Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Обрести любовь и счастье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Формула счастья. Правильное питание и пищевая пирамида.
Здравствуйте друзья. Я продолжаю сегодня тему о продуктах для хорошего иммунитета и прежде поговорим о пищевой пирамиде. Каждая из нас не только жена, мама, но и немного диетолог. Потому ответственность за здоровье семьи большей частью лежит на нас, женщинах. И наверно рано или поздно, но приходит понимание того, что семью надо не просто накормить, а накормить так, чтобы прибавилось здоровья. Сейчас выбор продуктов настолько велик, что порой бывает трудно выбрать. Мне самой очень интересна тема здорового питания, поэтому я перечитала много разного материала на этот счёт и постараюсь изложить информацию максимально просто. Хотя понимаю, что по сути она совсем не простая. Для большей наглядности как правильно питаться посмотрите на картинку пищевой пирамиды. 1 уровень пищевой пирамиды - цельнозерновые продукты и судя по картинке их должно быть достаточное количество каждый день. Это каши – гречневая, овсяная, рис неочищенный, макароны из пшеничной муки твёрдых сортов, хлеб зерновой. Это углеводные продукты. Польза углеводов в обеспечении организма энергией. Без них не только не будет ни сил, но и как оказывается здоровья. Внимание! Сюда не входят булки, дрожжевой хлеб, торты, пирожное. Вопрос : «Сколько?» вполне логичный. Диетологи советуют в день съедать от 6 до 9 порций. 1 порция : 1 ломтик хлеба (зернового) 1/2 чашки макарон (приготовленных) 1/3 чашки риса (приготовленного) Для вкуса добавлять к ним можно любое масло. Такая еда не только источник энергии, но и витаминов, которые стимулируют иммунную систему. 2 уровень уровень пищевой пирамиды - овоши и фрукты. И снова сколько? Овощей 5 порций. Фруктов от 3 до 5 порций. 1 порция фруктов – 1 апельсин, или 1 яблоко, или 1 чашка нарезанных фруктов, или 1/3 чашки сока. 3 уровень пищевой пирамиды - белковая пища. О ней мы уже говорили. Далее |
| В избранное | ||
