Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Здоровье Мамы и Дитя Питание во время беременности.
Во время беременности в организме будущей мамочки происходит перестройка обменных процессов, поэтому особое внимание следует уделять рациональному питанию. Правильное питание, наряду с другими факторами, является одним из важных условий благоприятного течения и исхода беременности, родов, нормального развития плода и вашего будущего малыша. Состояние новорожденного во многом зависит от Рекомендуется сбалансированное питание, содержащее все питательные начала: протеины, жиры, витамины и минеральные соли. Составляющими элементами питательного рациона:Белки.Белки являются строительным материалом для тканей и органов плода. Нормальный рацион белков для беременной равняется 72 г в день. Белки животного происхождения обладают высокой биологической ценностью, поэтому более половины потребностей следует удовлетворять белками животного происхождения. Белки животного происхождения содержатся в мясе, яйцах, сыре и рыбе.
Мясо и яйца наиболее важные источники протеинов и практически имеют одинаковую ценность. Яйца также богаты железом и витаминами. Если у беременной нет аллергии к яйцам, она может съедать по одному яйцу в день. В дни без мяса увеличивается количество молока и молочных продуктов. Белки растительного происхождения. Несмотря на их более низкую биологическую ценность не следует недооценивать влияние белков растительного происхождения на организм беременной женщины. В природе растительные белки встречаются в сочетании с витаминами и минеральными веществами, которые имеют особенно важное значение для организма беременной. Поэтому цельный хлеб и полноценные зерновые продукты надо предпочитать продуктам из тонкопросеянной муки. Картофель и овощи (фасоль, горох) также доставляют организму протеины, витамины и минеральные соли в так называемых «биологических» пропорциях. Если во время беременности не покрывается необходимое количество протеинов, женщина будет ощущать усталость, а значительный протеиновый дефицит может повлечь за собой анемию, поражения печени и отеки. Жиры.Потребность в жирах составляет 57 г в день.
УглеводыНаибольшей составляющей дневного рациона являются продукты с высоким содержанием углеводов. Суточная потребность в углеводах в 3-3,5 раза больше, чем в белках и жирах. Беременная женщина должна ВитаминыПри беременности, особенно во второй ее половине, наблюдается снижение концентрации в крови многих витаминов. Причин этому явлению несколько: увеличение объема плазмы крови и разбавление ее компонентов, увеличение почечной фильтрации; а также истинное повышение расходования и потребности в витаминах. Снижение концентрации многих витаминов - это нормальное приспособление к беременности. Основные изменения концентрации касаются витаминов А, В, В6 и фолацина. При нормальном питании и отсутствии симптомов недостаточности нет необходимости в дополнительном назначении витамина А при беременности. Опасна передозировка витамина А, способная вызвать даже тератогенный эффект. В6.
Одним из витаминов, потребность в котором почти удваивается при беременности, а дефицит неблагоприятно сказывается на беременности и состоянии плода и будущего ребенка, является фолиевая кислота.. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, петрушка, укроп и др.), в цельном зерне, печени, орехах, горохе и других бобовых.. Прием фолиевой кислоты должен начинаться до зачатия и продолжаться первые три месяца беременности в дозе 4 мг/день, если у женщины был ранее ребенок с дефектом невральной трубы. Минеральные соли занимают важное место в питании беременной.Правильный режим питания должен содержать оптимальное количество минеральных веществ. Чрезмерное потребление соли, особенно в последние месяцы беременности, благоприятствует появлению отеков. Поэтому беременная должна ограничить потребление соли. В последние 3 месяца беременности наблюдается тенденция организма задерживать больше воды. Поэтому рекомендуется сокращение количества соли в питании. Кальций и фосфор
Железо.Количество железа, необходимого беременной, намного увеличивается в последние месяцы беременности. Железо необходимо для синтеза гемоглобина. Расстройства метаболизма железа или малый его подвоз часто является причиной анемий у беременной и плода. Плод накапливает в своей печени большое количество железа, которое он берет из материнской крови. Вода.Велика роль жидкости в организме человека. Беременная должна получать 1,0-1,2 л свободной жидкости (вода, чай, компот и др.) в день. При склонности к отекам чай и компот можно заменить травяными отварами и настоями, обладающими мочегонным действием. Их можно смешивать с соками свежих ягод и фруктов. Это уменьшает отеки. Но нужно помнить, что беременным женщинам нельзя использовать травы душицы и пижмы. Осторожно применять крапиву, так как она повышает свертываемость крови. Примерный дневной рационМолоко 3 стакана Мясо, птица, рыба, бобовые, орехи 120-180 г Кисломолочные продукты, сыр 120-180 г Фрукты 60-120 г Овощи 90-150 г Макаронные изделия, каши, хлеб: 180-330 г 1 яйцо в день, лучше вареное всмятку. Растительное масло 2 столовые ложки Сладости, сливки, сметана, сливочное масло в очень ограниченных количествах. О беременности, родах, здоровье мамы на сайте Наши Дети |
| В избранное | ||
