Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Главное - здоровье!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.11.2011
10:47:55
11:36:23
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
healthstream

Статистика

430 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни Сколько нужно пить воды


Вода имеет огромное значение для нормального функционирования всего организма. Поэтому, продумывая рацион здоровья, нужно отвести в нем особое место и для воды, ведь вредны как её нехватка, так и излишек. Давайте попробуем разобраться, сколько же нужно выпивать воды в день.

Для начала отметим, что именно с жидкости нужно начинать свое пробуждение стакан воды с утра нормализует работу кишечника и восстановит водный баланс. Считается, что вода комнатной температуры натощак дает лучший результат в стимуляции работы кишечника и профилактике запоров. Выпивать воду следует небольшими глотками, натощак, можно добавить чуть-чуть лимонного сока.

Каждый день нужно употреблять по 8 стаканов воды: перед завтраком, через час после завтрака, за ЗО минут до обеда, через час после обеда и также до и после ужина.

В жаркую погоду недостаток воды может привести к усталости, затрудненности дыхания и вызвать воспаление мочевого пузыря, поэтому количество потребляемой жидкости стоит увеличить.
Также во время занятий спортом человек испытывает особую потребность в жидкости поскольку повышается потоотделение. Поэтому во время тренировок и после советуют использовать минералку, каждую неделю меняя марку воды.

Если в помещениях с кондиционерами проводится много времени, то следует пить понемногу каждые 3 часа.
Необходимо остерегаться обезвоживания оно приводит к запорам, сухости кожи и повышает уровень мочевины в крови. Могут даже появиться камни в почках.
Кстати, тем, кто стремится похудеть, интересно будет узнать, что вода ускоряет процесс расщепления жира при поступлении в организм белка. Таким образом, регулярно употребляя достаточное количество белковой пищи и воды, можно избавиться от лишних килограммов.
Помните, что похудеть и очи-ститься (вода избавляет от отеков и выводит шлаки) помогает только вода в чистом виде у чая, напитков, супов и прочих жидкостей другие функции.
Слишком теплая вода повышает газообразование, ледяные напитки приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков. Так что отдавайте предпочтение свежей и умеренно теплой воде.
Газированная вода противопоказана людям, страдающим болезнями сердца, склонным к накоплению газов в кишечнике и отрыжке.

Справедливо считают, что вода улучшает состояние кожи, снимает напряжение и чувство усталости, добавляет бодрость и повышает концентрацию внимания. Однако фанатичное потребление большого количества воды выводит из организма не только шлаки, но и полезные вещества.
Если вы пьете слишком много воды, почки не успевают вывести ее излишки и концентрация соли в крови падает. Подобные состояния приводят к отекам.
Иными словами, здоровое питание невозможно без чуткого отношения к водному рациону.

 

Здесь можно оставить свои комментарии. Читайте нас в Twitter!
В избранное