Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как избавиться от эмоционального шантажа?

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 8 RSS
  Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 03-10-2012

Автор
angelarozova@gmail.com

Статистика

8 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как избавиться от эмоционального шантажа?


Большое спасибо, что оформили подписку на бесплатный электронный курс

«Как избавиться от эмоционального шантажа?»

Представляю Вашему вниманию первый урок курса «Как избавиться от эмоционального шантажа?»

Автор: Анжела Розова

Урок 1. Что такое эмоциональный шантаж

Эмоциональный шантаж — это мощная форма манипулирования, в которой близкие люди прямо или косвенно угрожают нам неприятностями, если мы не сделаем того, что им нужно. Сутью любого вида шантажа является одна стержневая угроза, которую шантажисты выражают разными способами и которая звучит таким образом: если ты не будешь вести себя так, как я хочу, ты об этом пожалеешь.

Эмоциональный шантажист знает, насколько мы ценим отношения с ним. Он видит наши слабые стороны и сокровенные тайны. И вне зависимости от того, насколько он нас любит, эмоциональный шантажист использует эти знания, чтобы добиться того, что ему нужно: нашего подчинения. Например, если вы считаете себя добрым и заботливым человеком, шантажист называет вас эгоистичным и невнимательным к окружающим, поскольку вы равнодушны к его желаниям. Если же вам дороги благосостояние и уверенность в завтрашнем дне, шантажист может вам обещать их или угрожать лишить этих факторов. Однако если постоянно подчиняться ему, то манипулирование вашим поведением и навязывание решений могут войти в привычку.

Вы вступаете в игру с шантажистом, правила которой определяет только он.

Поскольку очень сложно распознать эмоциональный шантаж, ответьте на следующие вопросы.

Делают ли близкие вам люди следующее:

                       

·    Обещают усложнить вашу жизнь, если вы не будете выполнять их требования?

·         Постоянно угрожают порвать отношения, если вы не станете делать того, что им нужно?

·         Говорят или намекают, что будут безразлично относиться к своему здоровью или наложат на себя руки; они выглядят подавленными, когда вы не делаете того, что им нужно?

·         Хотят всегда получить больше независимо от того, сколько вы отдаете?

·        Все время ждут, что вы им уступите?

·         Постоянно игнорируют или не учитывают ваши нужды и желания?

·         Раздают щедрые обещания, связывая это с вашим поведением, но редко их выполняют?

·         Обвиняют вас в эгоизме, невнимании, жадности, бесчувственности, отсутствии заботы, если вы не делаете того, что им нужно?

·         Осыпают вас похвалами, когда вы уступаете, и обижаются, если делаете по-своему?

·         Используют деньги в качестве средства достижения своих целей?

Если вы положительно ответили хотя бы на один вопрос, вас шантажируют с помощью ваших переживаний. Но хочу вас уверить, что существует много способов, которыми можно воспользоваться немедленно, чтобы улучшить свое положение и настроение.

Итак первый шаг

Прежде чем вы будете думать, как вести себя с шантажистом, вам предстоит совершить некоторые действия. Мне нужно, чтобы на следующей неделе вы уделили немного личного времени для работы с несколькими простыми инструментами: контрактом, заявлением силы и несколькими самоутверждающими фразами. Понадобится всего 15 минут в день.

Первое, что требуется сделать, — это подписать контракт с самим собой, в котором записаны несколько обещаний. Это главное условие для такого процесса. На данном этапе у вас могут возникнуть серьезные сомнения в своей способности сдержать подобные обещания, особенно если в прошлом вы безуспешно пытались противостоять эмоциональному шантажу. Я хочу, чтобы вы немедленно забыли о прошлом и предприняли серию шагов на основе нового понимания и новых навыков.

Этот контракт — мощный символ, выражающий вашу готовность измениться и проясняющий ваши цели.

Некоторые обнаружили, что добиваются лучших результатов, если контракт написан на листе чистой бумаги. Можно также написать его на первой странице записной книжки, которую вы заведете специально для упражнений. Если хотите записывать в нее свои наблюдения и ощущения, милости просим.

Читайте его вслух каждый день на этой неделе.

Далее: мне нужно, чтобы вы выучили и постоянно повторяли заявление силы — одно короткое предложение, которое можно использовать, чтобы не потерять самообладание, когда шантажист прибегнет к давлению.

Заявление силы звучит так: Я МОГУ ЭТО ВЫДЕРЖАТЬ.

Эти слова могут показаться незначащими, но если правильно их использовать, они станут самым мощным оружием для сопротивления эмоциональному шантажу. Они эффективны, потому что направлены против убеждения, которое заставляет нас уступать шантажисту: я не могу выдержать давления.

Контракт с самим собой

Я,_______________________, признаю себя за взрослого человека, имеющего право на собственное мнение и выбор, и посвящаю себя активному процессу изгнания эмоционального шантажа из своих отношений и своей жизни. Для достижения поставленной цели я даю следующие обещания:              

©      Обещаю, что больше не позволю страху, обязанности и чувству вины контролировать мое поведение.

©      Обещаю, что обучусь методикам, изложенным в этой книге, и буду применять их на практике.

©      Обещаю, что если оступлюсь, потерплю неудачу или прибегну к старой модели поведения, я не буду использовать эти ошибки в качестве оправдания, чтобы бросить эту свою работу. Сознаю, что неудача не является неудачей, если из нее сделать выводы.

©      Обещаю, что позабочусь о себе в течение всего этого процесса.

©      Обещаю, что буду ценить каждый позитивный шаг, каким бы маленьким он ни был.

_______________Подпись

__________________Дата

 

До следующей встречи! Удачи Вам и больше положительных эмоций! 

P.S Напоминаю Вам, что в течение всего курса рассылки  у Вас есть возможность получить консультацию с 30% скидкой!

С уважением, Анжела Розова, автор сайта http://mypsiholog.ucoz.com, специалист в сфере межличностных отношений и саморазвития.

 
В избранное