Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как избавиться от эмоционального шантажа?

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 8 RSS
  Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 03-10-2012

Автор
angelarozova@gmail.com

Статистика

8 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как избавиться от эмоционального шантажа?


Здравствуйте, уважаемый подписчик.

Представляю Вашему вниманию заключительный пятый  урок курса «Как избавиться от эмоционального шантажа?» Автор: Анжела Розова

 

Я надеюсь, что Вы ежедневно применяете полученные знания. Будьте терпеливы! Хвалите себя, даже за самые маленькие успехи! Дайте себе время для изменений.

Урок 5. Стратегические методы.

Методы для выражения своей точки зрения и отстаивания собственной позиции, независимо от реакции эмоционального шантажиста.

 

Стратегический метод номер 1. Необоронительное общение

Как мы видели, шантажисты добиваются своей цели, скандаля, отстраняясь от ближних, показывая себя жертвой, угрожая и обвиняя. А мы отвечаем, делая все возможное и используя все доступные способы, чтобы поставить барьер между собой и чувством страха, обязательства и вины, разбуженным шантажистом.                

Мы спорим с описанием, которое дает нам шантажист. Мы говорим: «Я не эгоист, это ты эгоист. Как ты можешь называть меня эгоистом, если я делаю все, что ты хочешь? Помнишь, в тот раз, когда...»

Мы стараемся догадаться, что на уме у шантажиста, когда он страдает. Мы говорим: «Скажи мне, что с тобой? Что я сделал неправильно? Скажи, что мне нужно сделать, чтобы ты успокоился?»

Мы стараемся заработать одобрение шантажиста в надежде, что он перестанет сердиться. Мы говорим: «Если хочешь, я могу изменить свои планы/не ходить на курсы/не устраиваться на работу/прекратить встречаться с другом или подругой...»                 

Мы пытаемся объяснять, возражать, извиняться, чтобы шантажист увидел ситуацию с нашей точки зрения.

Проблема заключается в том, что эти ответы носят оборонительный характер и накаляют эмоциональную атмосферу. Топливом являются попытки защитить себя.

 

Что случится, если искры страха, обязательства и чувства вины упадут на сырую землю? Что случится, если вы не будете стараться изменить оппонента, а вместо этого постараетесь сделать другим свое поведение?

Что случится, если вы ответите на давление шантажиста следующими фразами?

·         «Мне жаль, что ты сердишься».

·         «Не могу понять, почему ты так считаешь».

·         «Крики/угрозы/обиды/плач больше тебе не помогают и ничего не решают».

·         «Давай поговорим, когда ты успокоишься».

И самый эффективный необоронительный ответ:                     

«Ты абсолютно прав [даже если это не так и вы об этом знаете]».

 

Эти фразы являются основой необоронительного общения. Выучите их и добавьте свои. Повторяйте слова и выражения вслух, пока не привыкнете к ним. По возможности упражняйтесь с другом. Важно, чтобы фразы стали частью вашего лексикона и всегда находились на кончике языка. В ответ на давление не объясняйте и не защищайте свое решение.

Стратегический метод номер 2. Превращение шантажиста в союзника

Когда разрешение конфликта при эмоциональном шантаже заходит в тупик, часто бывает полезно сместить тему разговора, чтобы в процесс решения проблемы был вовлечен и оппонент. Просьба о помощи, предложение или какая-либо информация могут открыть новые возможности, о которых вы не подумали.

Преодолеть враждебность и напряжение помогут следующие фразы:

·         Помоги мне, пожалуйста, понять, почему это так важно для тебя.

·         Ты можешь что-нибудь предложить, чтобы нам вместе решить эту проблему?

·         Ты можешь что-нибудь предложить, чтобы наши отношения стали лучше?

·         Помоги мне, пожалуйста, понять, почему ты такой сердитый/обиженный.

Людям не нравится, когда на них нападают, но они часто готовы помочь решить проблему.

 

Стратегический метод номер 3. Бартер

Если вы хотите, чтобы оппонент изменил свое поведение, но в, то, же время вы признаете, что должны изменить свое, может потребоваться бартер. При бартере нельзя получить, не давая.

Бартер — особенно эффективный метод, потому что в результате обе стороны что-то приобретают, не обвиняя и не нападая друг на друга, что типично для большинства конфликтов.

А что же нужно еще?

1.Принять на себя ответственность за использование страха, обязательств и чувства вины с целью добиться своего.

2.Признать, что существуют лучшие способы попросить о том, что нужно, и обязать себя научиться этим способам.

3.Признать, что тактика шантажа не соответствует любящим отношениям и причинила вам боль.

4.Найти вместе с вами путь к более здоровым отношениям, что может потребовать помощи со стороны, если вы не способны решить проблему сами.

5.Признать ваше право на собственные мысли, чувства и поведение и согласиться, что если они чем-то отличаются, это еще не означает, что ваши мысли, чувства и поведение не являются неверными или неадекватными.

6.Обязательство не использовать прежние методы, создающие «туман» (то есть исключить в дальнейшем негативные сравнения, угрозы уйти, нагнетание чувства вины и т.д.).

Изменение закрепившегося поведения — как шантажиста, так и собственного — требует времени и усилий.

Страшно говорить другому человеку: «Я такой, какой я есть». Еще страшнее отстаивать свое «я», свою целостность, что происходит, когда мы даем оппоненту право принять или не принять наше решение и наше отличие от него.

Никто не может предугадать, что произойдет, когда вы начнете меняться, но я обещаю: если будете использовать эти стратегические методы против эмоционального шантажа, а не поддаваться ему, при любом исходе станете сильной и уверенной в себе личностью.

 

Буду очень рада, если Вы ПОДЕЛИТЕСЬ своими ощущениями о материалах

Курса и, конечно, своими успехами!

НАПИШИТЕ мне по адресу E-mail: angelarozova@gmail.com

P.S. Заодно напоминаю, что у вас еще есть возможность подписаться на постоянную рассылку

«Как быть счастливым?»

Каждую неделю Вы будете получать полезную информацию, не затрачивая времени и сил на поиски необходимых знаний! Вы можете сами задать тему, которая интересует именно Вас,указав её в комментариях!

До следующих встреч! Удачи Вам и больше положительных эмоций! 

С уважением, Анжела Розова, автор сайта http://mypsiholog.ucoz.com, специалист в сфере межличностных отношений и саморазвития.
В избранное