Эффективные диеты 'Гипокалорийная диета' Выпуск 245
Соблюдение правил гипокалорийной диеты – сложное испытание для людей, привыкших к обильным застольям и ранее не задумывавшихся о собственном здоровье. Однако польза этой диеты для организма несомненна и заслуживает того, чтобы выдержать
некоторые ограничения.
о мнению исследователей, снижение количества потребляемых калорий ниже нормы – не только эффективное средство для похудения, но и возможность уменьшить риск возникновения атеросклероза, гипертонии, диабета.
Суть гипокалорийной диеты
Для того, чтобы нормально функционировать, организму в сутки требуется не менее 1500 ккал. При этом суточный рацион мужчины составляет не более 2500 ккал, женщины – 2000 ккал. Это вызвано разной скоростью обмена веществ у представителей мужского и женского пола. По правилам гипокалорийной диеты
энергетическая ценность продуктов, потребляемых в течение суток, не должна превышать 1300 ккал. Читать далее...