Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Путь к долголетию

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ольга Деккер

Статистика

5.039 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

1000 советов мудрых:путь к долголетию


9;2011-06-05 09:40
 
Здравствуйте,!

Правильные мысли-это крепкое здоровье.

Сегодня поговорим с вами о наших мыслях. А, если быть более точным, поговорим о том, как наши мысли влияют на здоровье и на жизнь в целом.
Задумывались ли вы над тем, что произнесенное в запале слово или пожелание вдруг ни с того, ни с сего, в прямом смысле материализуется. И это на самом деле так. В Китае есть формула: "и синь и". Что можно перевести, как "мысль-форма-мысль". Расшифровывается эта формула примерно таким образом:
мысль обязательно материализуется в форму, т.е. во что-то видимое, осязаемое, а форма в дальнейшем возвращается в мысль.
Официальная наука наконец-то признала существование информационной сферы в оболочке, которая окружает нашу планету.

К чему это вступление? А вот к чему. Что бы поддерживать свой организм в должном порядке, не достаточно одних регулярных физических упражнений и диет. Свои мысли и желания тоже необходимо держать в должной чистоте. Понаблюдайте за служителями религиозных культов. Эти люди в очень редких случаях повышают голос, раздражаются, показывают свои нервы. И, как следствие, имеют недугов гораздо меньше, чем обычные люди. И это ни какая не мистика, а самая что ни на есть психотерапия. Если мы думаем о ком-то или о чем- то негативно, то и у нас в крови повышается уровень гормона, отвечающего за агрессию. И, следовательно, повышается общее кровяное давление, увеличивается амплитуда колебаний нервных импульсов, что сказывается на общем самочувствии. Мы начинаем нервничать, или как говорят "сами себя грызем". Если же наши мысли и желания позитивны, тогда мы испытываем некоторый прилив спокойствия, счастья, положительных эмоций. И опять же это отражается напрямую на нашем общем самочувствии. Происходит выравнивание амплитуды нервных импульсов. Проще говоря, мы чувствуем себя гораздо комфортнее и спокойнее. Нормализуется кровяное давление. А, за счет того, что выравниваются импульсы наших нервных сигналов, все системы и органы нашего тела начинают работать значительно стабильнее. Вот вам ни какой мистики, а только чистая медицина!

Выходит, что бы быть здоровым, счастливым и достичь долголетия, необходимо держать в чистоте и тонусе не только свое тело, но и свои мысли. И, для этого, не потребуется каких- то сверх усилий. Соблюдайте одно единственное правило:

"создавайте вокруг себя комфортную обстановку".

Говоря понятным языком, думайте и делайте так, что бы вам было психологически комфортно. Это не означает, что вы можете делать все, что вам вздумается и думать так, как вам захотелось. Как раз совсем наоборот. Делая что либо, или думая о чем-либо, посмотрите какие последствия все это вам принесет. Или еще проще. Создавая комфортную обстановку вокруг себя, создавайте комфорт и для тех, кто вас окружает в данный конкретный момент времени. Здесь прямая зависимость. Если себя будут чувствовать комфортно рядом с вами окружающие вас люди, то и вы в ответ получите тот же комфорт для себя. Не думаю, что если находящийся рядом с вами человек нервничает, то вы будете ощущать себя благополучно и комфортно. Ну а если же рядом с вами будут люди, которые в ответ на ваши действия или мысли будут отвечать добром, спокойствием и расположением к вам, тогда и вы почувствуете себя гораздо спокойнее и комфортнее. Вот что означает это правило.

Ну и как же, можно добиться комфорта для себя? Здесь требуется на первых порах некоторая тренировка своих мыслей и желаний. А почему бы и нет? Мы же тренируем свое тело всевозможными физическими упражнениями и диетами. А почему для наших мыслей не может быть такой же системы упражнений? Начните эту тренировку с утра. Вставая с постели, похвалите себя за то, что вы все же оторвали голову от подушки и начали новый день. Приготовив завтрак, похвалите себя же за то, что приготовили такой вкусный и полезный завтрак. На работе мысленно хвалите себя за каждое действие, которое приблизило вас к поставленной вами или вашим боссом цели. Похвалите сослуживца за то, что он выполнил вашу просьбу. Похвалите своего начальника хотя бы за то, что он сегодня вас не сильно грузил работой. И так в течение всего дня, давайте похвалу всем своим действиям, которые несут вам комфорт и за действия окружающих вас людей, которые так же приносят вам комфортное существование. Даже если вы мысленно похвалите водителя маршрутки за то, что он доставил вас до пункта назначения в нужный вам срок, без особых проблем и неудобств. Уверяю вас, почувствуете себя гораздо комфортнее и веселее. А это ваше состояние отразиться на окружающих и вы это обязательно почувствуйте. Попробуйте мысленно похвалить продавца в магазине за то, что вам уделили некоторое время и ответили на ваши вопросы, и помогли подобрать для вас нужную вам вещь. Опять же сами почувствуете, как ваше настроение улучшается, а общее самочувствие меняется в лучшую сторону. Ну и ради сравнения, на агрессивный ответ, или поведение ответьте в привычной для вас манере. Не думаю, что после этого у вас улучшиться настроение, и вы будете чувствовать очень комфортно, и счастливо.
На первых порах не все и не сразу будет получаться. Но пройдет совсем немного времени, и сами почувствуете, что все эти упражнения на похвалу выполняются почти автоматически, подсознательно. Проведите такой эксперимент. С утра начните выполнять все описанные выше рекомендации, а перед тем, как отойти ко сну мысленно прокрутите весь прошедший день и сравните ваши ощущения этого дня с теми ощущениями, которые вы испытываете в день без этих упражнений. Например, с ощущениями и эмоциями предыдущего дня/дней. Думаю, что отличия в лучшую сторону вы обнаружите. Что бы легче проходил процесс тренировки мыслей и желаний привлеките к этому тренингу своих близких. Объясните им условия тренинга и попросите своих близких в случае необходимости указывать вам, какие пункты тренировки вы нарушаете в данный конкретный момент времени. Придумайте для себя штрафные санкции за нарушение правил тренировки мыслей и желаний. В этом случае процесс пойдет гораздо быстрее и веселее. Если же вам некому помогать в этом деле и приходиться рассчитывать только на свои силы. Заведите себе собаку крупной породы. Этот друг всегда вас молча выслушает. А, самое главное, дисциплинирует вас. Крупную собаку необходимо выгуливать ежедневно в определенное время, кормить в строго отведенный промежуток времени. И еще одна немало важная деталь, собака прекрасный психотерапевт. Если же вас достало все и вся, сделайте вот что: сходите в церковь, мечеть, синагогу (не суть важно) и поприсутствуйте на богослужении. Вас ни кто не заставляет обращаться в какую- то веру. Запах ладана и миры, определенный психологический настрой окружающих вас в храме людей, определенная музыка-все это оказывает положительный психологический эффект. Опять же чистой воды психотерапия. Либо в спокойной домашней обстановке послушайте духовную музыку. И не суть важно, православная ли католическая или какая иная это будет духовная музыка. Суть этого прослушивания в одном. Благотворное психотерапевтическое воздействие и приведение своих мыслей, чувств и желаний в относительный порядок.

Вот еще несколько простых, но очень эффективных способов успокоить свои мысли и чувства:
возьмите свою любимую кофейную/чайную чашку и наполните ее до краев водой. Попытайтесь с этой чашкой в руке пройти из одного угла комнаты в другой не расплескав при этом ни капли жидкости. Делайте это до тех пор, пока не перестанете расплескивать воду из чашки. Гарантирую вам, что после двух-трех проходов по комнате таким образом вы и не заметите, как ваши мысли, желания и нервы придут в порядок. И, кстати, ваша походка после таких проходов станет значительно мягче и грациознее. А координация движений значительно улучшиться.

В случае, когда ваши нервы взвинчены, а вокруг вас масса народа, делайте следующее:
сожмите пальцы рук в кулаки и делая глубокий и долгий вдох сжимайте кулаки еще сильнее. Затем сделайте полный выдох и при этом разожмите свои кулаки, как бы стряхивая с пальцев рук воду. Сделайте это упражнение несколько раз до полного расслабления и приведения нервов в порядок. Много времени и усилий вам для этого не потребуется.
И банальный совет:
гуляйте на свежем воздухе больше, и чаще. Возвращаясь с работы домой пройдите пешком одну лишнюю остановку до автобуса.Вроде бы пустячок, а за рабочую неделю таким образом можно "накрутить" приличное расстояние не затрачивая на это много времени. Вот вам и физическая тренировка.

подписаться на rss ленту блога можно здесь:
Subscribe to goldmanus by Email
 
В избранное