Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Путь к долголетию

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ольга Деккер

Статистика

5.039 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

1000 советов мудрых:путь к долголетию


8;2011-06-01 17:41
 
Здравствуйте,!

Твои руки-это твой доктор.

Как и обещал в прошлый раз. Сегодня поговорим, о том, как избавить себя от болевых симптомов в плечах. Профессиональные массажисты и мануальные терапевты эту зону называют “воротниковая зона”.
Бывает так, после долгого нахождения в одной напряженной позе начинают сильно болеть мышцы плеч. Давайте избавимся от этих неприятных ощущений.

  • способ первый:

    • удобно сядьте на стуле, и облокотившись на его спинку, расслабьте мышцы спины, и ног. Поверните голову в сторону той мышцы, которая вызывает боль. Большим и указательным пальцами противоположной руки обхватите мышцу с обеих сторон и прижав пальцы к мышце, разминающими движениями массируйте мышцу. После того, как в массируемой мышце появиться ощущение тепла, сдавливающими движениями пальцев массируем мышцу по всей ее длине от шеи к плечевому суставу. Затем увеличивая силу надавливания пытаемся пальцами рук как бы расплющить мышцу. В начале могут появиться болевые ощущения, но по мере усиления сдавливания боль будет уходить. И в заключении сделайте успокаивающие поглаживающие движения по всей длине мышцы. И после этого сделайте круговые движения головой по часовой, и против часовой стрелки.

    • способ второй:

      • поверните к больной мышце голову, насколько это возможно, и большим, и указательным пальцами противоположной руки сильно сдавите мышцу в том месте, где образовался "узелок". При этом возникнут сильные болевые ощущения-не переставайте сдавливать мышцу, постепенно усиливайте силу сдавливания до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут. И узелок не разойдется под вашими пальцами, и мышца не станет мягкой. После этого попробуйте сделать наклоны головы к правому, а потом к левому плечу.

      • способ третий:

        • повернув голову в сторону больной мышцы, ребром ладони противоположной руки сильно потрите мышцу до появления тепла. А затем движениями от шеи к плечевому суставу потяните мышцу и теми же движениями сделайте от плеча к шее. После этого сделайте поглаживающие, успокаивающие движения от шеи к плечу.

        • способ четвертый:

          • еще одним способом избавления от болей в плечевых суставах и мышцах является точечный самомассаж(не путать с точечным массажем).

          подписаться на rss ленту блога можно здесь:
          Subscribe to goldmanus by Email
           
В избранное