Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 140. Железо
Питание
Питание. Как и что нужно кушать, чтобы
не жалеть об этом. Питание это очень важная часть нашей жизни.
От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и
настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться.
Давайте и попробуем разобраться, как это делать.
Железо
Бывают периоды, когда нам постоянно хочется спать, даже когда мы не
засиживаемся
допоздна и соблюдаем режим. Что же делать тогда? Скорее всего, это
говорит
о том, что в организме не хватает железа.
Почему нам нужно железо?
Железо отвечает за образование гемоглобина и состояние нашей иммунной
системы.
Сколько железа нам необходимо?
Дневная норма – 14,8 мг. Основными источниками железа являются печень,
почки, мясо, продукты из цельного зерна, орехи, курага, бобовые, зелень,
чечевица. Железо лучше усваивается, если данные продукты есть с
витамином
С.
Чем опасен недостаток железа?
Может развиться анемия, которая приводит к хронической усталости,
пониженной
сопротивляемости организма инфекциям, потере концентрации внимания и
проблемам
дыхательных путей.
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №154):
Уходя –
уходите красиво и дипломатично! / Деловой мир
Как известно, дипломатия –это тактика и умение общаться с людьми. Вне
всякого сомнения, нужно быть дипломатом не только на рабочем месте, в
бизнесе, но и быть вдвойне дипломатом, когда речь идет об уходе с
работы. Не забывайте, что мир намного меньше, чем нам на первый
взгляд может показаться, и вполне может так оказаться, что нам снова
придется иметь дело с людьми с бывшего места работы. Читать
далее...
Как
сконцентрироваться на работе в сезон отпусков? / Психология
Всем нам знакомо чувство «синдрома отпуска», когда хочется бросить
всю работу и поехать отдыхать в летний период. Многие предпочли бы в
эту пору скорее провести время у бассейна, за городом, да где угодно,
но только не сидя в душном офисе. Однако все мы прекрасно понимаем,
что работа не может остановиться из-за того, что на дворе лето, и
работа должна быть сделана хорошо. Читать
далее...
Фаст
Фуд. Вымыслы или очевидные факты / Здоровье
Слово «фаст фуд» в нашем сознании давно превратилось из имени
нарицательного в имя порицательное. Все неполезные продукты мы
теперь клеймим этим словом. Однако, фаст фуд – это, если хотите
дословно, еда, приготовленная быстро, чтобы вечно спешащий человек
мог взять ее и съесть. Это не всегда 100% вредная еда. Все зависит от
ресторанной сети. В данной статье я хочу осветить некоторые
интересные моменты, касающиеся фаст фуда, что в них правда, а что
вымысел людской. Читать
далее...
Также Выпуск 154 доступен для скачивания:
(формат PDF: pdf | zip;
формат HTML: htm | zip)
Приглашаем к
сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть
предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить
пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в
том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский
журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой
“Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях.
Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с
партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий
ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам
действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере
соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.
Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в
рассылке.
