Для тех, кто соблюдает диету – предлагаем приготовить диетические оладьи.
Чтобы приготовить диетические оладьи берем:
стакан овсяной муки, стакан муки кукурузной,1 ст. ложку разрыхлителя,
половину чайной ложки соли, 3 белка яиц, 2 ст. ложки меда, 3 ст.
оливкового масла, стакан обезжиренного молока.
Способ приготовления:
1. Берем овсяную муку и смешиваем её с кукурузной, добавляем соль и соду;
2. В другой посуде смешиваем остальные ингредиенты и выливаем в сухую смесь;
3. Все тщательно перемешиваем и начинаем печь.
Совет:
по желанию прямо в тесто можно добавить мелко нарезанные свежие фрукты
по сезону или сухофрукты. Замороженные добавлять не рекомендуется, т.к.
они выделяют излишнюю жидкость.
Калорийность одного оладья: 120 калорий, 18 г углеводов, 4 г белков, 4 жиров.
