Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 371 RSS
←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://valeri-gala.ru
Открыта: 31-03-2013

Автор
valerigala

Статистика

371 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения. Худеем между делом.


                         Худеем между делом.

   Чтобы всегда быть в форме, необязательно проводить часы в спортзале. Есть и более легкие способы. Основная причина лишнего веса - это сидячий образ жизни. Чтобы своевременно сжигать калории, нужно более активно двигаться. А если не получается сократить количество потребляемых калорий. В теории все просто..

   . Не волнуйтесь, занятия на тренажерах и изнуряющие диеты не понадобятся. Сбрасывать лишний вес и не давать накапливаться новым килограммам можно и дома, и по дороге на работу, и даже в офисе.

   Для этого необходимо выполнять ряд простых правил для похудения.

Чаще пользуйтесь лестницей.

   Даже если у вас в доме или на работе есть лифт, постарайтесь пользоваться им пореже. Поднимайтесь, а тем более спускайтесь пешком. В метро на эскалаторе не стойте справа, а проходите слева - хотя бы 2-3 десятка ступенек.

   Больше ходите пешком.

   По дороге на работу выйдите из транспорта на одну остановку раньше и пройдите это расстояние пешком. То же самое сделайте на обратном пути. За час активной ходьбы вы сжигаете столько же калорий, сколько за час занятий на тренажерах. 30 минут ходьбы в день - это минимум для человека, не занимающегося спортом. Но чтобы ходьба приносила пользу, надо гулять без тяжелых сумок и в удобной обуви. Следите за осанкой и дыханием.

   Нажимайте на нужные точки.

   Проблема лишнего веса связана с повышенным аппетитом и замедленным обменом веществ. Усмирить голод помогут нажатия на акупунктурные точки: между верхней губой и носом, участки, притупляющие голод, есть также за глазными яблоками. Активизировать их можно, если слегка нажать на закрытые веки. Нормализует обмен веществ поглаживание и растирание козелков - хрящевых бугорков на ушах, пере слуховым проходом.

   Не ешьте на ходу или у телевизора

   . Запомните: есть надо только за столом. Если делать это между делом, пища плохо усваивается и откладывается в виде жира.

   Не доедайте

   Возьмите за правило оставлять в тарелке последний кусок. Забудьте о том, что вам твердили родители: в последней ложке самая сила. Это было в детстве, когда организму требовалась энергия для роста.

   Принимайте ароматические ванны.

Капните в воду немного ароматического масла - грейпфрута или другого цитрусового. Центры голода и обоняния находятся рядом, так что запахи могут на время перебить аппетит. Значит, после ванны вы не захотите перекусить

   Спите в прохладе.

   Давно доказано, что температура 17-18 градусов в помещении оптимальна для обменных процессов. Хотите похудеть- привыкайте спать при открытом окне или балконе. У поджарых англичан - спальни вообще не отапливаются
В избранное