Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 371 RSS
←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://valeri-gala.ru
Открыта: 31-03-2013

Автор
valerigala

Статистика

371 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения. Организм требует железа.


    Организм требует  железа.                                                                                                                                                                                                                                   

 

 

  Чтобы быть бодрым и полным сил, нужно постоянно подкармливать организм не только витаминами, но и основными микроэлементами. Поговорим об этом более подробно.

Кальций

  Кальций нужен для нормальной работы мышц, свертывания крови, действия некоторых гормонов, всасывания жиров в кишечнике.

 Давайте пройдем небольшой тест.

1.Вы мало едите зеленых овощей ?

2.Главные ваши блюда - мясо, сосиски, колбасы ?

3.Кисломолочные продукты - редкость на вашем столе?

4.Часто пьете газированные напитки вроде колы и пепси?

5.У вас есть аллергия на солнце?

6.Страдаете ли остеопорозом?

7.Бывают ли у вас судороги?

Если вы ответили " Да " более чем на 4 вопроса, в вашем организме не хватает кальция.

Где его взять? В твороге, сыре, кефире, йогурте и других молочных продуктах, овощах, крупах, фасоли, петрушке, зеленом луке, горохе, моркови, ставриде, сельди, сазане, икре

. Калий.

Калий регулирует водносолевой обмен, принимает участие в важнейших обменных процессах и в деятельности мышц и сердца, влияет на выведение из организма воды.

Пройдем очередной тест на калий.

1.Сухофрукты - продукты не вашего рациона?

2.Активно занимаетесь спортом?

3.У вас проблемы с работой кишечника?

4.Часто принимаете мочегонные средства?

5.У вас повышенное давление?

6.У вас часто появляются отеки?

7.Бывает, что чувствуете мышечную слабость?

8.Редко едите овощи и фрукты?

9.Почти никогда не пьете свежевыжатые соки?

10.Едите мало картофеля?

Если вы ответили" Да" более чем на % вопросов, в вашем организме не хватает калия.

Где его взять? В абрикосах, персиках, баклажанах, помидорах, арбузах, апельсинах, изюме, картофеле, фасоли, морской капусте, черносливе, горохе, говядине, свинине, треске, хеке, скумбрии, кальмарах, овсяной крупе, свекле, редисе, зеленом луке, черешне, черной и красной смородине, винограде.

Магний.

  Поддерживает тонус мышц и нервов, стимулирует их работу, увеличивает способность клеток поглощать кислород, борется с бессонницей, стимулирует двигательную функцию кишечника и желчеотделение, выводит холестерин.

Тест на магний.

1.У вас часто случаются стрессовые ситуации?

2.Бывают ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?

3.Случается ли онемение рук, особенно по ночам?

4.Бывают ли боли в сердце, учащенное сердцебиение, кажется, что сердце сбивается с ритма?

5.Часто занимаетесь спортом?

6.Не любите изделия из муки грубого помола?

7.Редко едите зеленые овощи и салат?

8.Часто ли принимаете мочегонные средства

9.Регулярно болят шея и спина?

Если вы ответили" Да" более чем на 5 вопросов, в вашем организме не хватает магния.

Где его взять? В пшеничных отрубях, морской капусте, овсяной крупе, урюке, фасоли, черносливе, скумбрии, сельди, кальмарах, яйцах, гречневой и перловой крупах, горохе, хлебе из муки грубого помола, укропе, петрушке, тыквенных и подсолнечных семечках, пшене, орехах, ржаном хлебе, рисе, капусте, зеленом перце, сое.

Железо.

Влияет на процесс кроветворения и тканевого дыхания, нормализует работу мышечной и нервной систем, борется со слабостью, утомляемостью, головокружением, малокровием ( анемией ).

Тест

1.Выпиваете больше трех чашек крепкого кофе или чая в день?

2.Часто устаете?

3.Волосы стали ломкими, на ногтях рук появились бороздки, кожа бледная и шелушится?

4.Часто портится настроение?

5.Активно занимаетесь спортом?

6.Мало едите мяса?

7.Бобовые редко появляются в вашем меню?

Если вы ответили Да более чем на 4 вопроса, в вашем организме не хватает железа.

Где его взять? В свиной и говяжьей печени, мясе кролика и индейки, чернике, персиках, фасоли, горохе, говяжьем языке, говядине, овсяной и гречневой крупах, абрикосах, ржаном и пшеничном хлебе, яблоках, морепродуктах, сухофруктах, шпинате.

В избранное