Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 371 RSS
←   Июль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://valeri-gala.ru
Открыта: 31-03-2013

Автор
valerigala

Статистика

371 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения. Есть или не есть после шести вечера?


          Есть или не есть после шести вечера ?

   Если вы стремитесь достичь физического совершенства, то вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот на вопрос, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, нет однозначного ответа?

          Не есть.

   Можно сразу отметить, что не есть после шести - это проверенный вариант для снижения веса. Многие даже считают , что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие корни.

   Мы - часть природы. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны уменьшить количество потребляемой пищи.

   Имеется в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светил, от пищи лучше вообще отказаться. К тому же по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедлятся, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем .

   Организм начинает подготовку ко сну. Принимая пищу перед сном, вы вмешиваетесь в эти процессы подготовки и наносите ущерб своему здоровью. Следуя этой теории - после заката лучше не есть.

   Сторонники теории " не есть после шести " настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемами пищи перед тем, как отправиться на ночной покой.

   Однако часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира. В этот момент важно противостоять этим ложным сигналам.

   Да, к вечеру мы устаем, и нам начинает казаться, что еда позволит нам зарядиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то занять себя и держите свои желания под контролем. Почитайте книгу, займитесь домашними делами - вариантов много, только не дайте желанию поесть взять верх над вами. Все вроде бы просто и понятно . Солнце зашло - и никаких заправок.

   Только этот природный принцип плохо вписывается в современный ритм жизни. Трудно поверить, что работающий человек, вернувшись домой после работы, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно.

          Есть, но не все.

   Насилие над собой в этом случае неизбежно, и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы не есть после шести вечера и хорошо себя при этом чувствовать, придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном необходим, не меньше, чем ярых противников ужинов.

   И главный их аргумент - если человек недоедает, то обязательно проснется посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть, но уже не специально приготовленный легкий ужин, а то, что попадется под руку - чаще всего те продукты. которые есть в любом случае не стоит.

   Чтобы не доводить себя до такого состояния , не отказывайте себе в вечернем приеме пищи. Но тщательно отбирайте продукты. Что можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном? Подойдет творог, арахисовое масло и любые овощи. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, ее стоит избегать в любое время дня.

   Не употребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволяют уснуть.

   Вот список продуктов, которые вызывают сжигание большего количества калорий, чем содержат сами: яблоки, абрикосы, черника, дыня, вишня, клюква, арбуз, свекла, помидоры, капуста, огурцы, морковь, баклажан, сельдерей, грибы, чеснок, тыква, хрен, шпинат, редька, репа, треска , крабы, камбала, апельсины, малина, клубника, грейпфрут, лимоны, манго, мандарины

   Если включить в прием пищи перед сном эти продукты, то вы гарантированы от прибавки в весе, а в сочетании с хорошей физической нагрузкой, даже будете расставаться с лишними килограммами быстрее обычного. Кроме того, к числу естественных сжигателей жира можно отнести и все молочные продукты.

   Сжигание жира ускоряется за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.

В избранное