Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.120 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.120 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Волшебная сила зевка - засыпаем легко!


Здравствуйте, друзья!

Сегодня – про некоторые элементарные приёмы, помогающие заснуть.

Надеюсь, они для вас не актуальны. Но всё же, как показывает практика, подобного рода советы в среднем весьма востребованы. Ведь не так уж и много среди активных пользователей интернета людей, что чётко соблюдают режим или же дают в своей жизни много места различной физкультуре.

А спать надо. И чем быстрее вы будете засыпать и крепче спать – тем лучше будете высыпаться и чувствовать себя в течение дня. Кроме того, хороший сон – это крепкая память, это хорошее закрепление выученного за день и не только…

Кстати, по поводу экстренной учёбы ночью перед экзаменом: исследования показали, что такой «авральный» подход действительно неплохо работает для того, чтобы запомнить всё на сутки-двое (т.е. как раз сдать экзамен). Однако те, кто подобным образом «аврально» запихивал в себя знания, уже через несколько недель заметно уступали тем, кто методично учился в течение семестра. Иными словами, учиться ночью – это разве что перед экзаменом, чтобы «сдать-забыть».

Разумные же люди ночью спят.

И в этом выпуске я представлю вам калейдоскоп различных способов качественного засыпания. Уверен, среди них вы найдёте и те, что порадуют конкретно вас!

Начну с тех, что вас повеселят.

В Нью-Йорке одна из телевизионных компаний в конце вечерней передачи вставила пару минут видео со сладко зевающим человеком. Практически сразу же на неё обрушился целый шквал писем – несколько сотен! Угадайте, чего просили люди?
Продлить сеанс зевания!

И их просьбам пошли навстречу – сеанс продлили аж на пять минут. Конечно же, в первую очередь в таком были заинтересованы зрители страдавшие бессонницей… И, судя по всему, им это неплохо помогало.

В Швейцарии пошли по подобному же пути и запатентовали голову сладко зевающего человека. Стоит себе днём у кровати, накрытая красивым платочком, никому не мешает… А вечером незадолго до сна снимаешь с неё этот платочек и поглядываешь время от времени – и очень скоро разбирает зевота и желание спать…

Но что делать, если у вас не ни нью-йоркских телеканалов, ни знакомых, регулярно бывающих в Швейцарии? Да не парьтесь. Сделайте себе подборку фотографий (заходите в яндекс-картинки и ищете, что понравится, по ключевым словами «зевок», «зевота» и так далее), отберите те, что кажутся вам наиболее сонными и комфортными… Ну и просматривайте незадолго до сна. Можете даже видео соответствующих накопать. А можно и вовсе не напрягаться, и просто-напросто представлять себе зевающих людей.

Кстати, очень классная практика: вспоминаете всех своих знакомых, начиная с себя и ближайших родственников, и каждому из них мысленно желаете спокойной ночи. При этом представляете этого человека полусонным, как он зевает и желает спокойной ночи вам в ответ!

Хм, а ведь только что придумал. Сегодня же на себе попробую. Вспоминание знакомых людей – вообще очень полезная практика, а в таком контексте она ещё и засыпать будет помогать…

Зевок не является совсем уж необходимым атрибутом засыпания. В некоторых случаях полезно просто успокоиться, чтобы заснуть. А для такого может подойти видео с аквариумными рыбками… Ну или сам аквариум, если держите. Посмотрите на этих рыбок – какие они спокойные, неторопливые, изящные…

Некоторых здорово успокаивает шум дождя. Бразилец по имени Умберто Морету даже сделал себе устройство, которое натурально имитировало дождь. Смонтировал его на крыше и включал каждый вечер. И теперь бессонница ему не страшна – каждый вечер он засыпает под ровный, успокаивающий шум дождя.

Нам с вами подобное устройство не нужно вовсе – вполне хватит хорошей аудиозаписи с шумом дождя или моря. Можно – со звуками природы. Главное, следите, чтобы там не было резких, неожиданных звуков – иначе раскат грома посреди ливня может «поломать» вам всё засыпание…

В высокотехнологичной Японии можно приобрести специальные ночные рубашки, пропитанные чем-то сонно-пахучим. Надел – и от запаха успокаиваешься и плавно погружаешься в грёзы, а затем и в сон.

Интересно? Что ж, в следующий раз продолжим!

В следующем выпуске я расскажу вам про замечательную несложную гимнастику перед сном, очень заметно облегчающую засыпание и здорово повышающую качество сна.

До скорого!

С уважением и любовью,

Павел Григал.
В избранное