Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.120 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.120 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Бывают ли 'совы' и 'жаворонки'?


Здравствуйте, друзья!

Сегодня – про возможную длину суток, «сов» и жаворонков, а также – про то, чем всё это может определяться.

А начну я с кратенького рассказа про режим дня Джеймса Клерка Максвелла – того самого, чьи уравнения описывают электромагнитное поле и являются одним из ключевых пунктов ВУЗовского курса физики.

Будучи студентом Кембриджского университета, Максвелл вёл весьма необычный образ жизни. Он спал в два приёма: с 5 до 9:30 вечера и с 2:30 до 7 утра. С 10 вечера до 2 часов ночи он занимался. При этом Максвелл регулярно делал по ночам разминку – полчаса бегал по коридорам студенческого общежития (чем отнюдь не радовал соседей).

Обычно люди спят ночью, а днём – работают. Обычно среди таких вот нормальных выделяют «сов» (кто встаёт и ложится довольно поздно) и «жаворонков» (наоборот, встают рано). Сегодня ещё стали выделять и «голубей», или аритмиков – людей, у которых явного режима нет. Доля «голубей», по разным источникам, колеблется от 20 до 80%. И более того, есть мнение, что «на самом деле» все люди – аритмики, а «совиный» или «жаворонковый» образ жизни – это просто адаптация к реалиям жизни (чаще всего – городской). Мнение, кстати, вполне обоснованное, поскольку случаев успешной  трансформации «сов» в «жаворонков» известно не так уж и мало. Равно как и наоборот. Порой это связано с волевым решением, порой – с переездом или сменой места работы, порой – с чем-то ещё.

Людей, которые живут в каком-либо экзотическом ритме, вроде Максвелла или даже ещё интереснее, довольно мало. Про Леонардо да Винчи и вовсе существует легенда, якобы он спал по 15 минут каждые 4 часа - скорее всего, это был один из экспериментов великого гения, который продолжался не очень долго, так как нервная система в таких условиях истощается очень быстро.

Интереснее другое. Есть данные, что человека вполне можно «пересадить» на другую длину суток. Скажем, во многих исследованиях добровольцев помещали в условия, где у них не было часов и естественного освещения – т.е. они сами решали, когда включать свет, когда спать и так далее. У большинства из них устанавливался ритм с длиной суток от 23 до 25 часов. То есть примерно как и стандартные сутки, хоть ты тресни!

А вот наши космонавты, когда их суточный ритм стали систематически сдвигать на 0,5-1 час (эксперимент этот имел место на борту корабля Союз-9), на 12-13 сутки стали отмечать значительное утомление. Так что соблюдение режима оказывается очень важным для хорошего тонуса даже на орбите, где восход и закат можно наблюдать по десять-пятнадцать раз в день, если не больше!

Справедливости ради следует заметить, что такой режим вырабатывается у космонавтов годами – им лет пять нужно учиться, причём весьма интенсивно, чтобы попасть в космос. И это при том, что все они проходят строгий отбор по здоровью!

Вполне возможно, что для каждого из нас существует своя оптимальная продолжительность суток. Кому-то было бы удобнее 23 часа, кому-то – 25… Но Солнце для всех одно, вот ведь незадача.

На основе такого предположения была даже выдвинута гипотеза: мол, «совы» - это те люди, которым больше подходят длинные сутки, 25 часов, а «жаворонки» - наоборот, укороченные сутки. Мол, пробегав весь день, жаворонок ложится спать – и его организм при этом ориентируется на то, чтобы выспаться , встав на час раньше, чем сегодня. И получая дополнительный час, он встаёт ещё более отдохнувшим! А «совы» же наоборот регулярно недосыпают…

Слабенькая, прямо скажем, гипотеза. Хотя бы потому, что не даёт заметных практических применений.
Есть куда более интересная версия того, от чего для нас зависит продолжительность суток. И именно её я разберу подробнее.

И эта гипотеза уже утверждает совершенно иное – мол, для каждого из нас есть определённая норма расхода энергии за условные сутки. Мол, если быстро убегаться-удолбаться, то и лечь спать хорошо бы пораньше. А если всю день не отрывать седалище от стула – долго не сможешь заснуть, поскольку ноги «ходьбы просят» (правда, такая ходьба регулярно будет заканчиваться у холодильника из-за непонимания человеком сути процесса).

«Жаворонки» - более энергичные. Они быстрее расходуют свою энергию – и быстрее получают желание «на горшок и в люльку». Совы же в основном куда спокойнее и медлительнее.

Такая теория лично мне кажется куда более конструктивной. В частности, по ней выходит, что если мы «накачаемся» (имеется ввиду рост выносливости и силы за счёт мышечных тренировок), то и, при желании, вполне сможет продлить себе сутки. Правда, такое продление возможно лишь в условиях сниженной подвижности, что отнюдь не лучшим образом сказывается на нашей форме…

Так что если вы, будучи «совой» по своему режиму дня, захотите перестроиться на жаворонка, то умеренные (и по возможности возрастающие) физические нагрузки – это как раз то, что вам надо.

А само представление о "совах" и "жаворонках"... Ну, вполне справедливо с практической точки зрения. Явление есть и обозначать его как-то надо. Но вот то, преодпределены ли эти ритмы для каждого из нас - большой, большой вопрос.

Как-то так. Что ж, на сегодня пока хватит.

До скорого!

С уважением и любовью,

Павел Григал.
В избранное