Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 8.134 RSS
←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.134 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Випассана: техника и эффекты


Здравствуйте, друзья!

Первым делом напоминаю, что продолжается набор на "Балансировку мышления". Тренинг уже в это воскресенье, повышение цены - завтра. И тренинг получается очень глубоким и дельным. Все подробности - здесь: http://pavelgrigal.ru/wppage/balansirovka-live/  Записываться - письмом мне на почту (можно ответом на это письмо).

А теперь - продолжу про випассану.

Сегодня я намерен рассказать вам немного больше про технику випассаны и про её возможные эффекты.

Первым делом должен вам немного разочаровать – «самоучителем випассаны» это письмо не будет, увы и ах. Во-первых, чтобы учить випассане, следует пройти довольно долгий путь, я же только-только прошёл первый десятидневный курс. Во-вторых, становиться учителем випассаны я не собираюсь. В-третьих, попытка освоить эту медитацию исключительно по письменным руководствам в режиме «когда найду время» таит в себя неоправданно большой риск профанировать попытку.

Так что если уж учиться – то всерьёз, на десятидневном курсе. Ищете Дхамму Дуллабху или любой другой центр (а их в мире хватает, плюс многие официальные курсы проводятся без привязки к центрам), выбираете время, регистрируетесь – и вперёд!

Я же расскажу про эту технику скорее в ключе «что есть, а чего нет».

Випассана – техника очень простая. Суть её – в исследовании ощущений всего тела. Для этого есть определённый подготовительный период (медитация анапана, развивающая способность к концентрации через наблюдение за дыханием) и собственно элементарный алгоритм самой медитации.

«Фишка» вся в том, что в течение курса медитация практикуется более десяти часов в сутки.
Просто почувствовать тело и понаблюдать за ощущениями вы можете хоть сейчас – скажем, что вы чувствуете сей момент в правой стопе, ровно по центру? А в кончике большого пальца левой руки? А какие ощущения у вас на кончике носа?

Но стоит лишь попробовать наблюдать ощущения хотя бы в одной точке пусть даже небольшое время, как наш ум начинает «бунтовать», и очень скоро мы обнаруживаем, что уже не наблюдаем, а думаем какие-то совершенно «левые» мысли.

Випассана позволяет каждому понять, насколько мало дисциплинирован его ум. И – благодаря интенсивной и глубокой практике – увеличить способность к концентрации в разы.

Почему так важны ощущения? Ощущения – это то, что заполняет наш «ум тела», или, если угодно, «телесный ум», «соматический ум» и так далее. Иными словами, это тот самый колоссальный поток информации, который в большинстве случаев минует сознание, сразу попадая в ту область нашей личности, что именуется «подсознанием» или «бессознательным».

Ещё в двадцатом веке Вильгельм Райх разработал концепцию телесных зажимов, или блоков. Он утверждал, что неприятные эпизоды нашей жизни формируют наш мышечный корсет или телесный «панцирь», состоящий из областей перенапряжённых или же слишком расслабленных мышц. Райх стал одним из основоположников телесно-ориентированный терапии, которая чисто внешне может напоминать массаж: исследуя тело клиента, терапевт находит напряжённые области и массажными приёмами расслабляет их, клиент же в это время может «внезапно» вспомнить какие-то эпизоды своей жизни, связанные с этим блоком.

В випассане медитирующих никто не трогает. Они сами исследуют ощущения своего тела, тренируясь чувствовать всё тоньше и всё детальнее. В результате через некоторое время они начинают обнаруживать самые разные телесные зажимы или же гипотонус мышц. И за счёт направления внимания в эти области ситуация начинает выправляться в лучшую сторону.

Правда, техника медитации построена так, что действует она не прицельно. Випассаной, пожалуй, нельзя решить конкретную проблему – и больше ничего не затронуть. Эта техника снимает целый слой всего-что-только-накопилось, а наши конкретные проблемы очень часто разбросаны по нескольким слоям и представляют из себя весьма разветвлённые структуры.

С другой стороны, за десять дней практики по десять с лишним часов в день столько слоёв снимается, что…

Кроме того, випассана по сути своей очень проста. Чтобы её практиковать и получать от этого результат, не нужно длительное обучение, которое проходят телесно-ориентированные психотерапевты или другие врачи-«мозгоправы».

А об эффектах медитации и о некоторых результатах я расскажу вам в другой раз.

А пока - ещё раз напоминаю про Балансировку Мышления в это воскресенье!

До скорого!

Всегда к Вашим услугам,

Павел Григал.

 

P.S.: Напоминаю, что пока ещё актуальная сентябрьская акция. На её страничке вы можете скачать с десяток полезных аудиозаписей по тренировке интеллекта и тайм-менеджменту, а также заказать по весьма незначительной цене отличный комплект вебинаров. Страничка акции: http://pavelgrigal.ru/wppage/2014-september-school/

В избранное