Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.120 RSS
←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.120 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Как нас учили випассане на десятидневном курсе.


Здравствуйте, друзья!

Сегодня я расскажу, как был организован процесс обучения медитации випассана. Если вам интересно, сколько часов в сутки мы спали, сколько ели и как занимались – вам сюда!

В первую очередь хочу заметить, что некоторые моменты моего описания могут казаться пугающими. Скажу за себя: я практически всё это разузнал заранее и успел попугаться в своё удовольствие. А потом собрал себя в кучку и поехал, как и планировал. Итог – по большому счёту никаких бытовых трудностей я не испытывал. Ни с умыванием и приёмом душа, ни с приёмом пищи.

Размещали студентов в комнатах на 4 и на 7 человек. При размещении каждому выдавался талончик с номером комнаты и даже номером кровати. Меня особенно умилило, что пронумерованы были не только кровати, но и соответствующие им стулья, так что никаких недоразумений, где чей стул, заведомо не возникало.

Это, кстати, было актуально, учитывая режим молчания в процессе курса – девять дней из десяти студентам предписывалось не общаться между собой вообще, в том числе не обмениваться записками и даже взглядами. Последнее, кстати, для меня было самым сложным – я привык очень большое внимание уделять глазам собеседником и просто встречных, так что мне приходилось то расфокусировать взгляд, то смотреть вниз.

Санузлов – и раковин для умывания, и туалетов, и душей – хватало. Был даже летний душ на 4 кабинки, поставленный в непосредственной близости от медитационного зала. Так что очередей в душ можно было не бояться, хотя желающих всегда хватало.

Теперь – о питании. На курсе еда – простая и вегетарианская. Утром нас кормили кашей (манка, перловка, овсянка), к которой можно было взять варенья и масла, также был хлеб, белый и чёрный, чай и фрукты. Фрукты – «по 1 шт. каждого вида», то есть если были бананы – то по одному на нос, если бананы и груши – то по одному банану и одной груше. Завтрак, кстати говоря, начинался в 6:30 утра.
Затем был обед. Начинался он – угадайте во сколько? – в 11:00! На обед был суп, более солидная каша (бывало, выставляли и что-то вроде фруктового плова), опять-таки фрукты, хлеб и чай.

В принципе, на этом серьёзное питание заканчивалось. Однако же ещё в 17:00 был полдник, на котором новые студенты (читай – новички) могли попить чая с молоком и поесть фруктов. «Старым студентам» же в это время полагалась лишь лимонная вода.

Вообще вода, если что, была доступна постоянно.

Я, будучи заядлым мясоедом, опасался, не станет ли эта пища для меня проблемой.

Не стала. Вообще не стала. Да, в районе обеда я накладывал себе побольше, благо ограничений не было и готовили в достаточном количестве. И я никогда не пренебрегал возможностью перекусить животным белком и жиром, благо масло и сметана на столах наличествовали, хоть и в не очень большом количестве.

Но замечу, что такой режим питания был для меня вообще непривычным. Дома-то я ужинал после шести или даже восьми, и ужин бывал довольно сытным. Как бы то ни было, к моему удивлению на курсе я практически не чувствовал голода даже под вечер. Некоторые из студентов откладывали фрукты и даже кусочки хлеба на вечер, но у меня такой потребности не возникало.

Самым сложным для меня, пожалуй, был режим сна. Отбой был весьма ранним, в 21:30  -22:00. И уже в 4 утра (прописью: в четыре утра) звучал утренний гонг. В 4:30 уже начиналась медитация. Первое время я вставала в 4 довольно легко, но потом недосып стал накапливаться, хоть я и, подобно многим другим, друмал днём, когда было на это время.

Медитировать в зале – не всегда просто. Чтобы высиживать занятия продолжительностью от часа до двух я соорудил себе целое гнездо из подушек и скамеечки высотой под невысокую табуретку. Правда, где-то с третьего дня курса я стал уменьшать высоту «седалища», понемногу адаптируюсь к условиям. К чести организаторов замечу, что подушек и скамеечек хватало – было бы желание их использовать. То есть материальное обеспечение курсов – на довольно хорошем уровне.

Вернусь к распорядку дня. В 4:30 начиналась первая медитация, длительность которой составляла два часа – до завтрака в 6:30. И эту медитацию можно было провести в комнате.

Вообще, медитации делились на три типа: часовые медитации (три штуки), что обязательно следовало проводить в зале в присутствии учителя, примерно столько же медитаций, во время которых учитель мог отпустить студентов медитировать в комнатах или же решить медитировать в зале, и две медитации – двухчасовая утром и полуторачасовая после обеда – в отношении которых студенты сами решали, медитировать в комнате или же в общем зале.

В комнате медитировать, пожалуй, несколько проще – можно было и на стул сесть, и на кровати расположиться. Правда, не лёжа – в комнаты время от времени заглядывали служащие, и ежели они обнаруживали спящих или просто лежащих, то вежливо просили сесть и медитировать как подобает.
Завершая эту часть, скажу, что в целом пройти курс весьма непросто – нагрузки (хотя бы в силу непривычности ситуации и деятельности) получаются очень приличные. Правда, в основном не физического, а скорее психологического толка. Однако же это вполне реально. Бытовые условия скромные, но всего, что действительно нужно, хватает.

На этом пока всё.

Всегда к Вашим услугам,

Павел Григал.

 

P.S.: Напоминаю, что пока ещё актуальная сентябрьская акция. На её страничке вы можете скачать с десяток полезных аудиозаписей по тренировке интеллекта и тайм-менеджменту, а также заказать по весьма незначительной цене отличный комплект вебинаров. Страничка акции: http://pavelgrigal.ru/wppage/2014-september-school/

В избранное