Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективный Интеллект

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 8.117 RSS
←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://pavelgrigal.ru
Открыта: 31-08-2011

Автор
Павел Григал

Статистика

8.117 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эффективный интеллект. Вайвейшн и телесно-ориентированная терапия + новости.


Здравствуйте, уважаемые читатели!

В этом выпуске:

  • Статья «Вайвейшн и телесно-ориентированная терапия»,
  • Новости про тренинг «Память и внимание: выходим на новый уровень»
  • и про вебинар «Физкульт-минутка».

Сначала – про тренинг и вебинар.

Тренинг начался и уже идёт четыре дня. То есть на самом деле на неделю больше – как-никак, на подготовку давалась неделя. Что ж… Подготовка сыграла свою роль, дав понять, насколько я тренинг изменил и дополнил: скажем, в него вписались некоторые мои студенты из предыдущих прогонов – что отнюдь не удивительно, учитывая их результаты.

Не обошлось и без накладок. Я до сих пор не переоформил некоторые вещи (терпеть не могу возиться с бюрократической документацией, вести тренинги намного приятнее и веселее), и из-за этого у некоторых заказчиков были сложности с оплатой, сильно затянувшие начало их участия в тренинге.

Что ж… В связи с этим я решил сделать небольшое послабление и продлить набор с практически прежней скидкой – 3500 рублей или 110 долларов. С сохранением всех бонусов. До конца этой недели, не больше. Крайний срок оплаты – следующий понедельник. Дело в том, что недельное отставание у вписавшихся я ещё отслежу и даже готов сделать определённые поблажки и принимать отчёты позже, но – неделя это максимум.

Зато могу предложить всем желающим прямо в этой рассылке ещё один вариант – тренинг в записи. Правда, уже без всех тех бонусов, и из консультаций остаются только две по электронной почте. Зато – в любое время.

Правда, придётся подождать окончания записи тренинга. Касты я пишу с небольшим опережением, и полный комплект всех материалов будет готов, скорее всего, где-то за неделю до конца тренинга. Я там открою небольшое окно для заказа по полной цене, но с бонусами. Сейчас же предлагаю по цене низкой – но без бонусов и в условиях ожидания.

Итак: оплачиваете сейчас 2450 рублей или 78 долларов (ниже не могу, а то уже заказавшие могут почувствовать лёгкую несправедливость), а тренинг получаете в записи в интервале с 10 по 20 ноября. Плюс, возможно, какие-то завершающие материалы – чуть позже.

Варианты оплаты – Webmoney, яндекс-деньги, прямой перевод (Контакт, Юнистрим и т.д.) или перевод с карты на карту Сбербанка. Если заинтересовались – пишите мне на grigalpp(at)gmail.com, сразу указывая предпочтительный вариант оплаты. Нет, других вариантов не будет.

Теперь – про вебинар.

С одной стороны, дел столько, что я всё чаще думаю, что проще будет записать вебинар по частям и затем разослать зарегистрировавшимся записи. С другой, его программа потихоньку улучшается и дополняется.

Да, я вебинар перенёс на неделю. В этот вторник просто не оказалось возможности его провести. Так что вы ещё можете успеть, если не зарегистрировались: http://pavelgrigal.justclick.ru/subscribe/?rid=webinar-fizkultminutka

Что я буду рассказывать на вебинаре:

  • Разминка в кровати. Это когда вы проснулись, и вставать ещё не хочется, но уже тянет чуток подвигаться. На 1-2 минуты.
  • Три упражнения для душа. Стимуляция, разминка мышц и нейтрализация негативных эмоций вместе со снятием усталости. Каждое упражнение можно уложить в минуту, но можно получать удовольствие и намного дольше.
  • Гимнастика лица. Тренируем мимику и улучшаем состояние кожи.
  • Как расслабить спину. И заодно – провести профилактику неприятных явлений в позвоночнике.
  • «Тюнинг мозга». Как из простых приседаний сделать мощную штуку для развития интеллекта.
  • Как размять всё тело меньше чем за минуту и конкретно взбодриться: громкий вариант, тихий вариант.
  • Как разогнать мозг без каких-либо внешних приспособлений за пару минут (Внимание! Рекомендуется предварительная тренировка!)

Вот примерно треть программы. Остальные упражнения тоже хороши, просто хочу сохранить интригу. К тому же всё это будет в интеллект-карте.

Главное – пока что есть возможность вписаться и услышать всё это своими ушами.

Ну и теперь – переходим к статье.

Вайвейшн и телесно-ориентированная терапия

Сегодня я, наконец, добрался до темы обещанной темы про вайвейшн и то, как с её помощью прорабатывать эмоциональные травмы.
Конечно, хорошо бы для начал понять, с какой травмой, с какой эмоцией вы имеете дело. В принципе, техники, позволяющие не заморачиваться собственно на травму (или на так называемый «корневой эпизод», если вам ближе терминология психоанализа), тоже существуют и даже отлично работают, но про это – в другой раз.

А пока – про дыхание и телесную чувствительность.

Я неспроста в предыдущих выпусках рассказывал вам про дыхание методом вайвейшн (кратко напомню, что метод заключается в устранении пауз между вдохом и выдохом и выдохом и вдохом) и про развитие чувствительности тела. Кстати, крайнюю технику в более продвинутом виде мы изучаем в курсе «Память и внимание: выходим на новый уровень».

Соединяя способность концентрировать своё внимание на определённых участках тела (или научившись охватывать им тело целиком) с равномерным дыханием мы получаем чрезвычайно мощный инструмент для работы как с телом, так и с эмоциональной сферой.

Если вы удерживаете внимание на всём теле и параллельно контролируете дыхание – вы тем самым чётко удерживаете себя здесь-и-сейчас. Без вариантов. А это означает, что разнообразные страхи и стрессы из прошлого (как, впрочем, и настоящего) влияют на вас всё меньше и меньше. Тем меньше, чем больше вы практикуетесь.

А ещё… Я неспроста упомянул про телесно-ориентированную терапию.

Ещё Вильгельм Райх в середине двадцатого века выдвинул идею, что различные эмоциональные травмы отражаются в теле в виде различных мышечных зажимов, и в дальнейшем сохраняются долгие годы (возможно – даже всю жизнь), влияя как на осанку и двигательные возможности человека, так и на его эмоциональную сферу.

Вот что ещё интересно, уже из практики: порой телесно-ориентированные терапевты находят (наощупь, в процедуре типа массажа) у клиента некий зажим. И когда они начинают его своими методами расслаблять, то человек может совершенно внезапно для себя самого вспомнить какие-то неприятные события из далёкого прошлого.

Получается, что тут работает какой-то ассоциативный механизм, соединяющий между собой воспоминание (тот самый «корневой эпизод», если угодно), мышечный блок в теле и некий паттерн поведения (например, страх довериться кому-то или патологическое стремление предавать).
Так какое же отношение это имеет к дыханию?

Прямо скажем: «продышать» глобальные травмы отнюдь не просто. Но всё же сделать можно многое.

Если вы развиваете чувствительность тела, то можете обнаружить у себя какие-то зажатости. И «продышать» их, как описано в предыдущих выпусках. Не сразу, а спокойно и плавно, за несколько недель или даже месяцев – но всё же сделать это.

Стоп-стоп, а почему в рассылке «Эффективный интеллект», посвящённой развитию памяти и внимания, я пишу про эмоциональные травмы? Вроде как-то нелогично.

Что ж, напомню снова. Дело в том, что я неоднократно наблюдал у людей, проходивших мои тренинги, сложности при работе с долговременной (эпизодической) памятью. Мне писали, что некоторые эпизоды становятся как бы «чёрными», а порой при попытке вспомнить определённые события можно даже наткнуться на конкретную физическую боль.

Вот и получается, что эмоциональные травмы – это не просто мышечные блоки в теле, это «блоки» в памяти. А мозг не может подавлять воспоминания строго избирательно – это не дискретный винчестер. И в результате эффект блокировки может перекинуться на какие-то ещё знания. В первую очередь на такие, что по ассоциации могут напомнить человеку о том самом, жутко неприятном, эпизоде. И чем больше нежелательных эпизодов – тем хуже становится память. Можно её тренировать, делать всякие разные надстройки при помощи мнемотехники или различных других методик, но…

Порой намного выгоднее «просто» её почистить. Попутно сняв лишние шоры, улучшив самочувствие и улучшив навык ладить с собой и окружающими.

Хотя, конечно, это ваш – и только ваш – выбор.

Лёгкого вам дыхания!

Павел Григал.

В избранное