ВЫПУСК 64.

В ПОИСКАХ ПОТОКА…

В этом выпуске рассылки я хотела бы поговорить о таинственном понятии потока,  который является основой для возникновения вдохновения.

И как считают психологи, состояние потока также способствуют возникновению в нашей жизни оптимальных переживаний – радости, счастья, удовольствия.

Я буду основываться как на работах известного во всем мире психолога М. Чиксентмихайи, так и на своем собственном опыте. Потому что, по правде сказать, с состоянием потока я познакомилась значительно раньше, чем с книгами и теорией этого знаменитого ученого.

Собственно говоря, состояние потока я часто испытывала в детстве, не называя его этим модным нынче словом.

Просто периодически, когда я была чем-либо сильно увлечена, я вдруг как-то по-особенному воспринимала мир: мое сознание фокусировалось на том, что я делала, а все остальное – исчезало.

И в такие моменты я испытывала ни с чем не сравнимое чувства полета, радости и почти что всемогущества. В моих мыслях царила не то, чтобы полная пустота, но какая-то осмысленная упорядоченность – минимум мыслей, минимум слов.

 В такие мгновения полнота жизни была всеобъемлющей.

Не могу сказать, что в пять или шесть лет я как-то анализировала эти процессы. Это сейчас я могу возвратиться к ним мысленно и вспомнить эпизоды, похожие на то, что могу испытать сегодня. Тогда это ощущение полета и радости просто привлекало меня само по себе. Я не знала, как и почему оно вдруг возникает. Это просто было J

С течением времени я поняла, что одни занятия способны быстрее вызвать у меня эти ощущения, а другие – не способны вовсе. Сочинять истории, стихи и загадки я любила еще с тех пор, когда не умела их записать J  А вот мыть полы никогда не доставляло мне удовольствия. Соответственно, и состояние потока у меня практически всегда возникало, стоило мне погрузиться в волшебный мир выдуманных героев и никогда – при уборке дома.

Анализировать и систематизировать свои знания я стала гораздо позже: когда рутинная работа в офисе стала причинять мне настоящие мучения. Но в силу обстоятельств, развернуться и уйти я не могла.  Я просто начала разнообразить свои обязанности в меру своих сил. И при первой же возможности сменила сферу деятельности.

Теперь, четко понимая, когда и как возникает состояние потока, я научилась уходить от невыносимой монотонности скучных занятий, научилась привлекать вдохновение в те моменты, когда оно мне необходимо, привыкла испытывать бодрость и прилив энергии на работе, даже если делаю что-то рутинное.

Признаюсь честно, научившись оказываться в состоянии «потока», я очень сильно улучшила качество своей жизни.

То, что могло бы нестерпимо раздражать меня, стало приносить удовольствие. Я поняла, что могу управлять количеством приятных моментов в своей жизни, независимо от того, чем я занята.

Что же такое поток?

Лучше всего и больше всего о нем написал Михай Чиксентмихайя, известный психолог, автор многих книг и исследований. Изначально, он исследовал механизмы возникновения счастья и других оптимальных переживаний в жизни человека.

Он – один их ученых, кто стоял у основания позитивной психологии. Не секрет ведь, что на заре возникновения, эта наука основное внимание уделяла психическим заболеваниям и не изучала состояния счастья, радости и иные, присущие нормальному здоровому человеку. А ведь для того, чтобы избежать многих расстройств психики и здоровья, нам как раз и важно научиться поддерживать в себе именно оптимальные переживания.

К счастью, современная наука активно заполняет этот пробел в наших знаниях.

Итак, поток...

«Поток» М. Чиксентмихайи был впервые опубликован в США в 1990 году, а затем переведен на 30 языков мира и неоднократно переиздавался. Очевидно, что эта тема интересна многим.

Впрочем, и меня она не оставляет равнодушной.

Самые сильные чувства, самое насыщенное восприятие у меня бывало неизменно в состоянии потока. И он же зачастую являлся стимулом для возникновения вдохновения.

Собственно, мой осознанный интерес к потоку был связан как раз именно с вдохновением.

Я много раз спрашивала себя: как стимулировать и поддерживать в себе вдохновение в нужные часы и дни? Как вызывать его именно в тот момент, когда ты садишься писать статью, разрабатывать материал семинара или раскручиваешь сюжет очередного рассказа или миниатюры?

Проблема вдохновения «в нужное время и в нужном месте» часто встает перед людьми творческими – художниками, писателями, поэтами, музыкантами.

Но не менее важно вдохновение и в обыденной жизни. Мы ведь зачастую говорим о том, что нам «вот сейчас бы чуточку вдохновения, чтобы закончить презентацию», что нам «не хватает вдохновения, чтобы написать письмо любимому человеку», что у кого-то из друзей на вечеринке мы видели «вдохновенного парня», который без устали развлекал все общество.

Наша потребность во вдохновении огромна.

Но вот приходит оно, как правило, когда ему захочется. И иногда – в неудобное время. Если мне нужно закончить статью или рассказ СЕЙЧАС, я не могу ждать еще пару дней, когда вдруг вдохновение меня посетит. И что же тогда делать?

В этих случаях на помощь как раз и приходит тот самый пресловутый «поток» - состояние предельной концентрации на интересном, увлекательном деле, которое способно бросить вызов нашим навыкам и способностям.

В состоянии потока вдохновение приходит автоматически,  само собой. Недаром еще Пикассо считал, что вдохновение должно приходить во время работы.

Часто достаточно лишь полностью погрузиться в то, что ты делаешь, полностью сосредоточить внимание на этом, раствориться в делании, как окружающий мир перестает существовать, нас захватывает поток и приносит с собой вдохновение.

Это относится не только и не столько к творческим видам деятельности. В этот момент можно мыть полы, готовить еду, наслаждаться пейзажами за окном поезда, или готовить отчетную презентацию.

Ключ к состоянию потока – во внимании.

Фокус внимания – ключ к успеху. Мы добиваемся лучших результатов в том, на чем фокусируемся.

Тимоти Голви. Работа как внутренняя игра

Наше сознание непрерывно взаимодействует с внешним миром. И основой для взаимодействия является постоянно поступающий поток внешней информации - мы видим, слышим, беседуем, читаем и т.д. Поток информации может быть хаотичным в сознании, а может быть предельно упорядоченным.

В состоянии хаоса мы обычно растеряны, не знаем, что делать, информация вызывает в нас скорее смятение, чем приятные чувства. Такое состояние называют психической энтропией. Она всем нам знакома по ситуациям каких-либо изменений, по ситуациям, когда мы оказываемся в новых незнакомых для нас обстоятельствах и не знаем, как нам реагировать. Можно охарактеризовать это состояние условной фразой: «Что же теперь будет?»

Ощущение того, что ничто не зависит от нас, что мы не знаем, что случится в следующее мгновение и какая реакция потребуется с нашей стороны, приводит нас в стресс, вызывает тревогу, беспокойство или раздражение.

Противоположностью является информация упорядоченная. Это состояние, когда мы уверены в том, что контролируем ситуацию. Лучше всего характеризует это состояние фраза: «Все идет, как надо».

В таком состоянии мы как раз способны испытывать удовольствие, радость, счастье. Мы ощущаем, что все под контролем и потому можем расслабиться.

«Полное растворение в потоке – это не столько счастье, сколько ощущение совершенства жизни».
М. Чиксентмихайя. В поисках потока.

Считается, что состояние потока как раз и способствует возникновению упорядоченности в нашем сознании за счет того, что внимание фокусируется на чем-то одном, как бы отсекая все лишнее.

В итоге, в такие моменты мы воспринимаем и обрабатываем только ту часть информации, которая непосредственно относится к нашему занятию, а все остальное перестает существовать, остается за гранью внимания, и следовательно, не может вызвать тревожное состояние.

И тогда, чувство радости, удовлетворения и подъема становятся для нас доступны.

Говоря иными словами, мы наслаждаемся тем, что мы делаем. Не конечной целью или отдаленным результатом, а процессом делания.

Это, правда, не означает, что цель вообще отсутствует. Просто в процессе ее достижения, она отодвигается на задний план и мотивом для продолжения действий становятся они сами.

Об этом кажущемся противоречии мы поговорим подробнее в следующем выпуске.

Вообще говоря, полное растворение в том, что делаешь - это очень важный момент в понимании потока.

Как показывают исследования, люди разных культур, национальностей, возраста и сфер деятельности всегда примерно одинаково описывают это состояние.

Музыкант, в момент игры, забывает обо всем, кроме музыки и своего инструмента. Он наслаждается самой игрой, а не будущими овациями. В момент игры в его мозгу нет оваций, оплаты за концерт, следующего приглашения в престижные залы мира и иных целей. Есть только – мелодия и его инструмент.

Скалолаз в момент восхождения не думает о том, как это круто – оказаться на вершине, какие будут фоторепортажи с его участием и т.д. Он поглощен контактом со скалой, натяжением страховочного троса, ощущением твердой поверхности под ногой – он поглощен моментом восхождения.

Образно говоря, поток – это деятельность ради самой деятельности без внешних стимулов и мотивации.

Состояние, когда сама работа становится некоей наградой за делание.

Именно в такие моменты мы личностно растем и развиваемся, потому что задействуем на пределе свои способности и навыки и можем выйти на новый уровень. И именно тогда мы способны испытывать оптимальные переживания.

То, как мы расходуем наше внимание, какие мысли, чувства, воспоминания пропускаем в наше сознание, определяет наше личностное развитие.

 М. Чиксентмихайи. Поток. Психология оптимальных переживаний.

Всему этому способствует концентрация внимания, которая отсекает все лишнее от состояния «здесь и сейчас» и потому позволяющая насладиться текущим моментом.

Наше восприятие окружающего суживается, но при этом острота его неизмеримо возрастает. И огладываясь назад, после выхода из потока, мы обычно говорим: «Ух, ты! Это было здорово!» Эти впечатления кажутся нам очень яркими, очень насыщенными. И состояние потока часто описывают именно как «полноту жизни».

Наверное, это является причиной того, почему для нас такие мгновения становятся столь привлекательными, и хочется повторять их снова и снова.

Как только сознание фиксирует, какой именно вид деятельности способен вызвать состояние потока, мы начинаем подсознательно к нему стремиться.

Все остальные занятия по контрасту кажутся скучными и пресными, вызывающими апатию и скуку. А весь тот драйв, радость и вдохновение ждут нас именно в потоке. И мы неизменно к нему стремимся, чтобы раз за разом ощутить самую полноту жизни.

НАСТРОЙка недели:

Я «открыл», что счастье – это вовсе не то, что с нами случается.

Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой.

 Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации.

Счастье – это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя.

Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни.

Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

М. Чиксентмихайи.

Поток. Психология оптимального переживания.

АНОНС следующего выпуска:

Очевидно, что пребывать в потоке, радоваться жизни и быть счастливыми – это отлично!

Но вот как достичь такого состояния?

Есть ли какие-то непременные условия, обеспечив которые, мы автоматически привлечем к себе и приятные переживания?

О том, как вызвать состояние потока и что может стимулировать наше удовольствие от любого занятия – в следующем выпуске.

С уважением, Полина Рэй

PS Жду Ваши мнения, предложения по темам новых выпусков рассылки и не только!                 

Пишите мне и заходите в гости, буду  Вам рада! www.mymirror.ru

© Copyright by Полина Рэй

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт автора