Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Аутотренинг (позитивное мышление)

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Живи как хочется!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Юлия Сашина

Статистика

119 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Аутотренинг каждый день 04.02.15 Меняем негативные мысли на положительные. Выпуск 32


             Аутотренинг каждый день ..ιllιlι.ιl. 04.02.2015

 Меняем негативные мысли на положительные

 Описываю примеры - как поменять негативные мысли на позитивные, с комментариями и вариантами исправления: 

1.     «Пожалуй, я не пропущу мероприятие. Я знаю, что мне не будет там весело.» 
Откуда вы можете знать? Ведь это событие еще не произошло! Замените фразу на «Это будет весело», и ваш настрой в корне изменится.

2.     Когда вас хвалят за проделанную работу, вы говорите: “Да ну, пустяки”. 
Если вас хвалят, очевидно, вашу работу ценят. Так почему же вы сами ее не цените?! Лучше просто скажите: “Спасибо!”.

3.     «Я никогда не смогу сбросить эти последние 5 кг!» Когда вы на чем-то фокусируетесь, вы материализуете и притягиваете это в свою жизнь. Измените это негативное утверждение на «Мой вес идеален». И фокусируйтесь на том, что хотите привлечь в свою жизнь, а не на том, чего не хотите.

4.     «Это несправедливо!» 
Жизнь не всегда соответствует вашим идеальным представлениям о том, какой она должна быть. Расслабьтесь и примите все как есть. Измените то, что можете изменить, и смиритесь с тем, чего изменить не можете.

5.     «Главное – победа» 
Мышление в стиле «все или ничего» мешает вам наслаждаться моментом, полноценно проживать свою жизнь.

6.     «Он меня раздражает!» 
Нет. Он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом. Никто не может указывать вам, что чувствовать или как реагировать!

7.     «Я очень зол!» 
Нет. Вы человек, испытывающий эмоции, которые носят негативный характер. Вы не ваши чувства. И вы не злой человек.

8.     «Я не вынесу, если она бросит меня!» 
Расставаться тяжело, но вы можете это пережить. Более того, расставание может пойти вам на пользу. Не преувеличивайте масштаба трагедии. Лучше представьте, какие взлеты могут последовать за этим временным падением.

9.     «Я неспособен хорошо учиться» 
Такие обобщения – нездоровое явление. Подобными заявлениями вы существенно ограничиваете себя! Смотрите на свои реальные и предполагаемые недостатки как на возможности для роста: «Я приобретаю навыки в области…»

10.    «О боже, суп был пересолен! Весь обед испорчен!» 
Серьезно? А что насчет остальных блюд? Весь обед был кулинарной катастрофой, или у вас просто вышла неувязка с супом?

11.     «У меня не может быть нормальных отношений, потому что в детстве я подвергался насилию» 
Вы преувеличиваете значение прошлого. Это было давно. Да, это повлияло на вас, но вы уже не находитесь в этой ситуации, и исцеление травмы прошлого – это вопрос вашего выбора.

12.    «В том, что мои дети не успевают в школе, полностью моя вина» 
Нет, это не так. А как же их ответственность за свои действия? Как родитель, вы должны направлять, дисциплинировать своих детей и помогать им приобретать необходимые навыки, но главная ответственность за их успехи в учебе и любой другой деятельности лежит на них самих.

13.    «Меня никто никогда не полюбит»
Никогда? Еще одно ложное обобщение, направленное против самого себя!

14.    «Я так глуп!» 
Вы действительно глупы? Всегда? Абсолютно глупы во всех сферах жизни? Конечно, нет! Не забывайте о своих сильных сторонах! Вы можете сказать: «Это было неразумно с моей стороны. В следующий раз я буду действовать по-другому!» Учитесь на ошибках!

15.    «Вот бы я был таким же красивым, как…» 
Нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими людьми и перенимать их положительные качества, но вы это вы. Сравнивая себя с другими в негативном контексте, вы умаляете свое истинное достоинство. Ведь вы уникальная, ценная и по-своему интересная личность.

В некоторых из этих примеров вы можете узнать себя. Проблема в том, что подобные утверждения звучат правдоподобно и убедительно, но на самом деле они лишь отражают то, каким способом вы предпочли реагировать на ту или иную ситуацию. 

 Когда вы измените характер своего внутреннего диалога, вы измените свою жизнь!

 

Хорошего дня и отличного настроения! Думайте позитивно! 

 

Юлия Сашина 

Юлия Сашина  

 


Группа “Аутотренинг каждый день” ВКонтакте    

Написать письмо автору: YuliaES@bigmir.net  

 

 
В избранное