"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Забота о себе
Когда нас будут любить? Когда
мы начнём чувствовать себя в безопасности? Когда мы получим защиту,
заботу и любовь, которую мы так заслуживаем? Мы получим всё это, когда
начнём это давать себе.
Выздоравливающие от созависимости.
Идея, чтобы давать себе то, что мы хотим и в чём нуждаемся, может
некоторых привести в замешательство, особенно, если мы многие годы
думали, что заботиться о себе - это нехорошо. Можно овладеть поведением
выздоровления, смещая фокус приложения своей энергии с других и их
ответственности на себя и свою ответственность. Мы учимся этому на
каждодневной практике. Мы начинаем с того, что расслабляемся, делаем
глубокий вдох и позволяем нашим страхам оставить нас настолько, чтобы мы
могли чувствовать себя спокойными. Затем мы себя спрашиваем: «Что мне
нужно сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня или в данный момент?»
Что мне нужно, и что я хочу сделать? Что продемонстрирует любовь к
себе и ответственность перед собой? Может быть, я попалась на
убеждение, что другие ответственны, чтобы сделать меня счастливой? Тогда
первое, что я должна сделать – это пересмотреть свою систему убеждений.
Только я ответственна за себя. Может быть, я чувствую беспокойство и
тревогу перед той ответственностью, которой я пренебрегаю? Тогда мне
нужно отпустить страхи и стремиться прийти к этой ответственности.
Чувствую ли я, что я подавлена, и не могу себя контролировать? Тогда,
возможно, мне надо вернуться к Первому Шагу Двенадцатишаговой Программы.
Может быть, я устала от работы? Тогда мне надо отвести время для
отдыха и как – то развлечься. Или я пренебрегаю своей работой и
каждодневными обязанностями? Тогда , возможно, мне нужно вернуться к
ним. Нет рецепта. Нет формулы. Нет руководства по заботе о себе. Но у
нас у каждого есть проводник, и он в нас самих. Мы должны задавать себе
вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы с любовью позаботиться о себе?»
Затем нам надо прислушаться к ответу. Заботиться о себе не так уж
трудно. Самое трудное – это доверять ответу и иметь храбрость следовать
тому, что мы услышим.
Сегодня я буду фокусироваться на заботе о
себе. Я буду доверять себе и моей Высшей Силе вести меня в этом процессе.
