"Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Учиться узнавать чувства. 24 февраля.
Иметь дело с чувствами может быть сложно,
если у нас раньше не было опыта или мы себе этого не позволяли. Учиться
определять свои чувства сложно, и мы не станем экспертами в одночасье. Также мы
не обязаны работать с нашими чувствами безупречно. Вот некоторые идеи, которые могу
оказаться полезными, когда вы учитесь узнавать и работать с чувствами. Возьмите лист бумаги. Сверху напишите:
«Если бы это было нормально - чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не
осудили как плохую и неправильную, что бы я тогда чувствовала?» Затем напишите все, что придет в голову. Также вы можете
использовать опыт других людей в определении их чувств, записывая и делая
пометки. Вы можете вести дневник, писать письма, которые вы не намерены
кому-либо отправлять, или просто делать небрежные записи своих мыслей на
клочках бумаги. Наблюдайте и слушайте себя, как мог бы
это делать объективный сторонний наблюдатель. Слушайте тон своего голоса и
слова, которые вы произносите. Что вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье?
Что вам говорит ваше тело? Может быть, оно напряжено от гнева? Гноится страхом?
Отяжелело от печали и горя? Или радостно танцует? Помогает беседа с выздоравливающими
людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас обнаруживают, что, как
только мы чувствуем себя в безопасности, мы открываем себя нашим чувствам
естественно и легко. В выздоровлении мы находимся в
постоянном поиске сокровищ. Одним из сокровищ, которое мы обретаем, являются
наши эмоции. Мы не обязаныделать это безупречно.
Нам необходимо лишь быть честными, открытыми и стремиться к тому, чтобы пробовать.
Наши эмоции ждут нас, чтобы разделить себя с нами.
Сегодня я буду наблюдать за собой, и
слушать себя, проживая мой день. Я не буду судить себя за то, что я чувствую. Я
буду себя принимать.
