Содержание выпуска

---

Чем полезна баня?
Существует ли женская дружба?
Читатели задают вопрос

Чем полезна баня?

Русская, турецкая и финская бани известны во всем мире. Они отличаются, конечно, температурой и влажностью парной – основного места банного комплекса. Некоторым по душе русская печь, кому-то нужен пар финской бани, кто-то отдает предпочтение турецкой бани.

Интересно, что описание русских бань относится к 10 веку. Один путешественник, побывав в России в 7 веке, с удивлением писал: «Русские - это странный народ. Как они переносят такой жар. А зимой еще и в снег падают, выбежав из бани!» Русскую парную всегда готовили тщательно. Чтобы пар был мягким и легким, стены предварительно обливают горячей водой. Часто используют такие травы, как мята, эвкалипт, пихтовое и хвойное масло.

Однако концентрация трав не должна быть высокой. Этот дух не должен перебивать запах чистого дерева. Стоять в парной не рекомендуется. Лучше лежать на полке. Для скандинавских стран сауна - почти образ жизни. Там они почти есть везде. Судите сами. Только в Финляндии на каждые пять человек одна сауна. Некоторые вмещают 2-3 человека, другие – 20 человек. Сауна сопряжена с нагрузками на организм.

Там даже камни поливают. Еще о банях. Турецкая баня – она практически никому не противопоказана. Она полезна и тем, кто страдает давлением. Турция предпочитает маленькие бани. Пар в турецких банях ласковый и нежный. Он почти не ощущается.

Чем полезны бани? Она расширяет поры организма. Перед баней рекомендуется снять макияж, очистить ногти и лицо. Перед баней примите легкий душ. Волосы должны быть сухими. После парилки много не пейте воды. После парной лучше принять душ, а не прыгать в бассейн.

Никогда в бане не пейте алкоголь. Спиртные напитки и баня несовместимы. Хотите пить, пейте чай. Чем больше пота, тем больше шлаков выйдет из организма. Сахар замените медом. Пейте не черный чай, а зеленый или травяной. Можно и фрукты поесть. Они всегда полезны. Если вы будете посещать баню, то всегда будете хорошо выглядеть. Желаю вам хорошего пара!

---

Осипенко Игорь "33 способа самомотивации! Или, Как Дать Самому себе Волшебный Пинок и Начать Действовать!"

"Впервые! Уникальный АудиоТренинг о 33 Cекретах СамоМотивации. Полностью Готовая к Применению и Протестированная Технология, как Поднять Ваш Уровень Мотивации с 0% до 110%"

Подробнее ознакомиться

Существует ли женская дружба?

И все-таки: существует ли дружба между женщинами?

Итак, не смотря ни что, твердо убеждены в существовании женской дружбы 56% читательниц, приславших свои анкеты.

С оговорками типа

«существует, пока не на горизонте не появился мужчина»
«существует, но только если это подруга со школьных лет»
«существует, если не мешает семейной жизни»

нашей дружбе дали право на существование еще 15% опрошенных. В общей сложности 71% - это не мало!

А 29% женщин – почти треть! – твердо ответили: нет никакой женской дружбы, увы…

И все же потребность в дружбе, в общении с человеком, которому можно доверить свои проблемы и переживания – есть у подавляющего большинства из нас. И те, кому с подругой очень сильно не повезло, кто испытал горечь предательства (15% - большая цифра!) тоже признают это… Однако некоторые предпочитают искать дружеское тепло в общении с…

- мужем (11%)
- мамой (6%)
- подружкой …мужского пола (4%)
- одна из респонденток считает своей лучшей подругой свекровь. Правда, у той есть существенный недостаток:

«Один минус – я не могу с ней мою свекровь обсудить!: )»

21% ответивших на вопросы считают, что дружить с женщиной в принципе можно, но следует держать подругу на расстоянии и не доверять ей полностью. Хотя, Мари де Севиньи например, справедливо считала, что дружба вообще как таковая не бывает безоблачной. У женщин все тем паче сложнее. Почему? Ну вот например, потому:

«Дружба невозможна между двумя женщинами,
одна из которых одевается очень хорошо» -

сказала когда-то американская писательница Лори Колвин. И многие из нас подписались бы под ее словами: сложно у нас, женщин, с определенными аспектами… Не оттого ли некоторые анкеты содержали не веселые афористические определения женской дружбы:

«В женской дружбе всегда присутствует зависть»
«Дружба двух женщин – это всего лишь пакт о ненападении»
«Все женщины – соперницы»
«Женской дружбы не может быть, т.к. каждая женщина – хищница»
«Как ни печально, но дружба двух женщин – это всегда заговор против третьей»

Да, дружба – это своего рода работа . Строить отношения в дружбе так же сложно, как в браке – в чем-то идти на компромисс, на что-то закрывать глаза… Однако, по мнению некоторых, иногда дружба между женщинами просто невозможна : например,

- дружить замужней женщине со свободной сложновато (7% респонденток)
- дружить просто некогда – семья отнимает все свободное время (4%)
- невозможно дружить, когда социальный статус одной из подруг резко возрастает – тут же возникает зависть (3%)
- дружба с женщиной чревата большими неприятностями (15%)

Конечно, наверняка жене учителя проблематично дружить с женой олигарха. И не потому, что женщины такие злобные завистницы. Разве мужчины в этой ситуации повели бы себя по-иному? Но есть и чисто женские «заморочки». «Мои ровесницы так быстро стареют, что просто приятно смотреть» , - когда-то поделилась сокровенным голливудская сценаристка Бетти Дейвис. Я думаю, комментарии здесь не нужны?

Самая большая неприятность

по мнению опрошенных – это предательство. Таковым считают «увод» парня или мужа, неискренность («Однажды я случайно услышала что она говорит обо мне за глаза, о…») и просто разрыв («исчезла из моей жизни не попрощавшись, и все»).

Но есть и «приятности»!

И первая из них – возможность общаться, делиться своими проблемами:

«разговор с подругой «ни о чем» - это своеобразная терапия и великолепный источник разнообразной информации»

«это – и веселая компания, и поддержка, и совет, и «жилетка»

«бывает много секретиков, которые не расскажешь мужу…»

«с кем же, скажите, мне делиться всеми своими новостями: рабочими моментами, поклонниками, рецептами, детскими шалостями, если не с подругой?»

«с подругой можно поделиться и рассказать то, что не сможешь сказать мужу. Секретов, конечно, не должно быть между супругами, но ты же не можешь ему сказать все что думаешь, например, о его родных?!»

«подруга нужна не для обсуждения семейных проблем. Выносить сор из избы – стыд и позор! С подругой можно посоветоваться, можно пожаловаться, чтобы не носить все в себе…» (женщины умеют быть не парадоксальными? Наверное, нет!)

Иногда подруга привносит в жизнь женщины именно то, чего ей не хватает, поддержку в нужный момент, например…

«Я поругалась с молодым человеком, так хотелось позвонить подруге, «излить душу», но время было позднее… И вдруг она звонит и говорит, что она почувствовала, что у меня что-то случилось…»

«Она мне как сестра. Я не представляю свою жизнь без этого человечка. Мы общаемся, как и раньше, хотя у нас есть свои семьи»

«У меня есть верная, преданная, готовая помочь и понять в трудную минуту, но и разделить радость»

«У меня две настоящие подруги, с которыми можно не только поплакаться (т.к. утешить может и любой случайный человек) но и порадоваться друг за друга. Между нами нет никаких тайн и недосказанностей. Мы можем сказать все в глаза – при этом одна из нас может надуться, но уже через пару часов мы миримся, т.к. понимаем – мы родственные души и понять нас никто другой не сможет, а правдивое слово всегда идет на пользу»

«Одна моя подруга очень сильно повлияла на меня и я изменилась в лучшую сторону»

«У меня есть подруга. Мы дружим 16 лет. Два месяца назад она стала женой моего брата. Это – счастье!»

«Мы дружим уже миллион лет. Я не думаю о том, много это или мало»

И правильно делаете!

* * *

Счастливые обладательницы лучших в мире подруг искренне поделились своими мыслями и раскрыли

секреты настоящей женской дружбы:

«найдите человека, который разделяет ваши взгляды на жизнь – и все будет хорошо!»

«женская дружба существует для меня и для тех женщин, которые хотят, чтобы она была в их жизни»

«открытость и искренность всегда притягивают и вызывают доверие и привязанность»

«дружба без зависти – это и есть настоящая женская дружба!»

«самое главное в нашей дружбе – взаимопонимание. То есть у нас многое делается «по умолчанию», как само собой разумеющееся. Но если что-то напрягает – мы говорим об этом сразу»

«на мой взгляд, женская дружба, как и любая другая, существует только в том случае, когда сохраняется «баланс вложений». То есть люди дают столько, сколько получают. Ведь если один человек выкладывается, строит отношения, а другой лишь потребляет – назревает конфликт»

«дружба – это чувствовать другого и принимать как самого себя».

Не знаю как вы, а я после всего этого начала еще сильнее верить в дружбу! Особенно в нашу - женскую!

Ирина КРАСНИКОВА

Нам написала Л. Приходько из Ставрополья. Ее интересует вопрос истории возникновения диет.

   Ни у китайских, ни у египетских, ни у индийсих, ни у русских "королев красоты" не было никаких секретов похудения. Все подобные истории - не более чем миф, выдуманный изготовителями похудатсльных средств. В далекой древности люди были очень худы: еда давалась с трудом, ее надо было собрать, отловить, вырастить при помощи весьма примитивных приспособлений. Никакого транспорта, кроме колесниц, верблюдов, ослов и лошадей, не было. Большая часть жизни проходила на своих двоих. Не было и самого вредного для фигуры сочетания жирное - сладкое. Сахар появился значительно позже - из Карибского бассейна пришел тростниковый, из средней полосы - свекловичный. Пищу подслащивали медом, ели (немного и не всегда) сушеные фрукты. Да и представления о красоте у древних были не в пример нашим. Поскольку полных людей было крайне мало, они и признавались эталоном красоты, а полнота - обязательным условием богатства и могущества. Потому и откармливали царствующих особ - китайские императоры, русские цари, толстый Будда - все это было старательно выращенное и вскормленное, естественно, ни у кого и мыслей не было о диете и физкультуре. Напротив, обеспечивали неподвижность - китайским женщинам уродовали ступни так, что они передвигаться порой могли только на носилках. Даже руками они ничего не делали, поскольку отращивали длиннющие ногти.Невеста императора Петра III, будущая Екатерина II, поначалу была встречена с неодобрением по причине излишней худобы. Только после того, как она несколько откормилась уже будучи в России, окончательно прошла "отбор" и обвенчалась с царем. Никогда не было культа стройности и на Ближнем Востоке. Египетская танцовщица - это женщина с животом, причем приличным, какой же танец живота без оного?

Худеющие китайцы - это и вовсе нонсенс. Даже современная еда не смогла сделать полной самую многочисленную нацию, ее представители по природе не склонны к полноте.Все "секреты стройности китайских императриц" придуманы только потому, что в составах для похудения действительно используется много лечебных китайских трав - моче-, желче-, потогонных и слабительных, И никаких чудес! То же и в Индии. Там складочками жира, выступающими из-под сари, знатные и богатые индийские женщины очень даже гордятся. Поскольку до сих пор нищие индийцы умирают от голода прямо на улицах.Не могло никакое похудательное средство прийти к нам и от иранских шахов: вообразить худеющий гарем по меньшей мере смешно. Первое упоминание о диетологии как направлении медицины относится ко временам Гиппократа, потом его развивал Авиценна. Диеты применялись по принципу "еда как лекарство", но с другими, никак не похудательными целями.

Впервые озадачились проблемой "как сбросить вес" те, кому подвижность была нужна по роду деятельности. И первая диета была как минимум оригинальной. Изобрел ее в 1087 году Вильгельм Завоеватель. Когда он растолстел настолько, что уже не в состоянии был ездить верхом, он решил прибегнуть к большим дозам алкоголя. Вроде бы такая жидкая диета помогла. Хотя и неизвестно, насколько. Об этом история умалчивает. Одно очевидно: до массовости этого явления было еще очень далеко. Современный диет-бум начал зарождаться только в XIX веке1870-е: Вильям Бангинг в своем труде "Письмо о тучности" предупреждаете вреде еды, содержащей много сахара и крахмала. Он успешно сбрасывает 20 кг и выдвигает гипотезу, что съеденные картошка и макароны в человеческом организме превращаются в жир. Идея оказывается настолько популярной, что британские граждане начинают применять слово "бантинг" для обозначения потери веса на диете с ограничением сахара и крахмала.  1890-е: химик Вильбур Этуотер "расщепляет" еду на отдельные питательные компоненты: белки, жиры и углеводы и измеряет калорийную ценность каждой из этих групп.

 1896-Й: появляются первые рекламы продукции для снижения веса. В состав средств входят слабительные, очистительные, мышьяк, стрихнин, стиральная сода и английская горькая соль - приятного аппетита!  Ранние 1900-е: Гервард Каррингтон пропагандирует питание только сырыми фруктами и овощами. Гораций Флетчер ратует за длительное и тщательное пережевывание пищи, за что получает прозвище Великий жующий. Рассел Читтенден, химик из Йельского университета (США), берет на вооружение идею химика Этуотера об измерении еды в калориях. Начинается повсеместный подсчет калорий. После первой мировой войны замечено, что тучные мужчины, работающие на фабриках по выпуску боеприпасов с динитрофенолом, стремительно теряют вес. Медики берут сей факт на вооружение и начинают прописывать это "волшебное" вещество для лечения ожирения. Динитрофенол используется в сельском хозяйстве как инсектицид и гербицид, но желающих похудеть это не смущает.  К 1935 году его успевают принять более 10 тысяч человек; к счастью, через три года бум заканчивается.

 1943-й: Марион Байт в своей книге "Диета без отчаяния" предлагает использовать не перевариваемое человеческим организмом минеральное масло (которое продается в аптеках как слабительное) вместо оливкового и других растительных. Метод не прижился: минеральное масло вызывало вздутие живота, диарею и другие желудочно-кишечные расстройства.

 1950-е: женские журналы вспоминают о тонкой талии и подзабытом подсчете калорий и воскрешают идею вытачивания фигуры посредством уменьшения калоража. Дам призывают совершать диет-подвиги во имя тонкой талии.

 1955-Й: рождение индустрии жироза менителей. О. А. Батиста, прокрутив волокна искусственного шелка в миксере, с изумлением обнаруживает, что полученный продукт на вид и на ощупь - ну в точности как жир! Продукт выпускают на рынок под названием "Avicel". Однако вкусовые качества оставляют желать лучшего.  1959-й: чисто американский подход - журнал "New York Times" отмечает, что 90% всех случаев ожирения вызваны "психогенными проблемами".

 1961-й: массовое стремление следить за своим весом породило новую мораль: жир признан аморальным. Набирает популярность первый диет-гуру Джек Лалан. Он предлагает физические упражнения для похудения, а самое главное - оборудование для их выполнения, диетические напитки, витамины, белковые вафли и вдохновляющие книги. А также одним из первых внедряет в массы концепцию низкожировой кухни.  1963-й: Джин Нидетч создает общество "Следящие за Весом" ("Weight Watchers"). Предложенная программа похудения основана на простом и разумном ограничении жирного и сладкого. Главный козырь - дух коллективизма: в своей борьбе за идеалы ты не одинок...  1966-й: появляется первое сообщение о диете Роберта Аткинса в журнале "Harpers Bazaar". Акцент делается на активное потребление жирного мяса и насыщенных жиров.

 1976-й: Роберт Линн, остеопат из Филадельфии, автор труда "Диета - последний шанс", разрабатывает пищевую добавку для снижения веса. Она состоит из перемолотых животных шкур, сухожилий, костей и других отходов с бойни, сдобренных искусственными ароматизаторами и красителями. При использовании этого средства 58 человек умерли от сердечных приступов.

 1992-Й: на конференции в Вашингтоне обсуждается парадокс: почему американцы в последние десятилетия так стремительно набирают вес, несмотря на то, что активнее всех сидят на диетах.

 1993-Й: выходит книга доктора Дина Орниша "Ешьте больше и похудеете" и тут же становится бестселлером. Его концепция прямо противоположна концепции Аткинса. Орниш рекомендует снижать количество жира в пище до 10% от общего количества потребляемых калорий и комбинирует диету с физическими упражнениями, медитацией и групповой поддержкой, доказывая, что такая диета способна улучшить состояние больных с коронарными заболеваниями сердца.

 1994-й: становятся популярными гербальные пищевые добавки для сбрасывания веса, произведенные из растений, содержащих высокий процент запрещенного позднее эфедрина.

 XXI .век: для успешного достижения и поддержания нормального веса программа питания и физических упражнений должна доставлять радость и не тре бовать сверхусилий - иначе никто не сможет долго ее придерживаться...

 10 золотых правил 

 1. В течение года три раза принимайте витаминные препараты курсами по два месяца, делая между ними такие же перерывы.

2. Ведите диетический дневник регулярно, хотя бы одну неделю в месяц. Он поможет вам определить задачи, которые вы ставите перед cобой, корректируя питание, и найти ошибки. Вам помогут также таблицы, кухонные весы, калькулятор. Не забывайте считать и записывать - только это позволит вам выработать пищевую дисциплину.

3. Не забывайте о режиме питания. Оптимальным будет 3-5-разовое питание, желательно принимать пищу в одно и то же время, и от последней приема пищи вечером до первого утреннего должно пройти не менее 5-7 часов.

4. В любую диетическую систему отлично вписывается идея разгрузочного дня. Посвятив разгрузке на кефире, яблоках, овощном супе всего один день в неделю (рекомендуется: вторник), в месяц вы получите уже четыре разгрузочных дня, а в год - 48 дней.

5. Придерживайтесь формулы здорового рациона: жиры - 25%, белки - 25%, тяжелые углеводы - 25% и свежие овощи и фрукты - 25%. Пример. 100 ккал это: 16,6 г сливочного масла (кусочек размером со спичечный коробок), или полтора яйца, или 30 г хлеба (небольшой ломтик), или 400 г капустного салата с лимонной заправкой (без масла). Все вместе - 400 ккал.

6. Позволяя себе срывы, не забывайте возвращаться на "путь истинный"!

7. Не забывайте о режиме питья. Не пейте во время еды, а только перед едой (за 15-20 минут). Кстати, горячо любимую чашку чая, которая у нас в России завершает любую трапезу, лучше отложить и позволить ее лишь через час после застолья. Не забывайте учитывать энергет

ическую ценность напитков.

8. Лучшие контролеры новой диетической системы - весы и сантиметр. Взвешиваться и измерять объемы надо в один и тот же день недели, натощак, с утра, после посещения туалета, дамам - кроме периода ПМС, не меньше двух раз в месяц. Данные фиксируйте в дневнике.

9. Естественное, непременное и эффективное дополнение к любой диете - движение. Боритесь с гиподинамией всеми имеющимися в вашем распоряжении средствами.

10. Самая непереваримая вещь - наши мысли. Чем больше вы зацикливаетесь и казните себя за срывы, тем меньше шансов на успех. Не превращайтесь в диетического маньяка, сознательно лишающего себя радости жизни.

 9 полезных советов

 1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.

2. Основой питания должно быть мясо, фрукты, овощи.

3. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полник и ужин.

4. Не спишите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом - так легче избавиться от чувства голода.

5. Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим.

6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотябы часть пути на работу и с работы ходите пешком.

7. Если вы придерживались всез предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-нибудь из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.

8. Если вам нужно быстро избавиться от излишнего веса, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет можно применить.

9. Составьте распорядок жизни и напрягите волю, чтобы его соблюдать.

Простоя история.
Ловушка для наивных
Читатели задают вопрос

---

                                     Если Вам нравится эта рассылка, не забудьте отправить ее своим друзьям и знакомым!

---

Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.

Разрешается републикация материалов рассылки с обязательным указанием ссылки следующего содержания.

Взята из рассылки "Я и мой Внутренний мир"
Copyright 2005 by Конодюк Ольга. Все права защищены.