| ← Апрель 2014 → | ||||||
|
4
|
6
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
9
|
12
|
||||
|
15
|
18
|
19
|
20
|
|||
|
24
|
26
|
|||||
|
28
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://actrisy.ru/
Открыта:
18-08-2011
Статистика
0 за неделю
Драматические актрисы России Ирина Пегова: Следую заветам Софи Лорен — холод сохраняет красоту
Ирина Пегова Актриса Ирина Пегова рекомендует спать вхолоде, рассказывает, как толстеют от чая, иобъясняет, почему она не стала олимпийской чемпионкой. Ира, вы недавно встали на пуанты ваша героиня в новом спектакле МХТ 13D весьма умело исполняет несколько па. Вы в детстве балетом занимались? Нет, легкой атлетикой. А до этого художественной гимнастикой. Я же всегда была очень гибкая и до определенного возраста еще и худая, как селедка. Помню, пугала народ своими ребрами, которые могла втягивать аж до позвоночника, и оттопыренными лопатками. (Смеется.) Вот и отвели меня в гимнастический зал. К тому же у меня все в семье спортсмены кто-то профессионал, кто-то любитель. Когда я родилась, папин младший брат, дядя Саша, даже подарил мне альбом для фотографий с надписью Будущей олимпийской чемпионке. Я его до сих пор храню.
Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений. Кстати, с дочкой сейчас то же самое происходит: ей обязательно нужно эмоционально подключаться к процессу. Мы с ней перепробовали множество занятий, включая хореографию, но стоять час у балетного станка для нее невыносимо. В конце концов остановились на фигурном катании… Так вот, спустя два года я бросила гимнастику и перешла в легкую атлетику. С тех пор и бегаю. Моя мечта поучаствовать в московском марафоне. В прошлом году очень хотела, но не повезло в тот день как раз заканчивались съемки в Киеве. Прилетаю в Москву, еду из аэропорта домой, а по соседней улице, представьте, бегут марафонцы! Я даже вышла из машины и пару километров шла рядом с бегунами. Шла и завидовала! И как часто вы бегаете? Летом, когда работы меньше и погода хорошая, почти каждый день. Зимой гораздо реже. Но в любом случае, бежать надо не меньше часа иначе смысла нет. И не обязательно носиться в поту надо выбрать удобный для тебя темп. Можно даже просто быстро ходить. Еще изредка посещаю аэробные занятия в зале, а перед спектаклем обычно качаю пресс и делаю разминку. Недавно вот хулахуп купила для талии. Но все-таки бег не на беговой дорожке, а по улице, по парку люблю больше всего. Количество потраченных калорий подсчитываете? Нет. Я не переживала по поводу своей фигуры ни когда была селедкой, ни когда у меня вдруг появились формы. В старших классах фанатично занималась вокалом, мечтала стать певицей, и меня абсолютно не интересовало, что обо мне думают мальчики. Неудивительно, что от бабушки, державшей корову и поросят, я осенью возвращалась в город такой довольно упитанной девочкой. (Смеется.) Во время беременности тоже, конечно, прибавила, а поскольку кормила дочку почти до трех лет, похудеть не получалось так и ходила с пятью лишними килограммами. Правда, в тот момент меня это мало волновало так была занята Таней, что ни на что другое мозг вообще не реагировал. Но когда вновь начала сниматься, поняла, что придется все-таки похудеть. И начали правильно питаться? Как сказать. Я очень хорошо знаю, что такое правильное питание. И к специалистам известным обращалась не раз. Но знать это одно, а придерживаться правил совсем другое. Для меня, повторюсь, невозможно долго делать одно и то же, поэтому правильно питаться я могу два-три месяца, а потом бросаю. Спустя несколько недель вседозволенности снова берусь за ум, затем в очередной раз срываюсь, и так постоянно. Как-то занялась лечебным голоданием сидела на дистиллированной воде под присмотром врача. Это было круто: я прямо-таки чувствовала, как организм очищается. Правда, первые три дня сил вообще ни на что не было, поэтому голодать можно, только когда не работаешь. На четвертый день наступила эйфория, стало легко и приятно. А на восьмой день я голодовку прекратила. Не потому, что почувствовала себя плохо, просто потеряла интерес. Так же и с другими диетами: попробовать легко, соблюдать в течение длительного времени гораздо сложнее. Кроме того, когда я концентрируюсь на работе, думать о питании уже не успеваю. Хорошо, что на съемках есть ассистенты по артистам, которые не забудут вовремя подсунуть бутылку воды. Но за рационом каждого актера они ведь все равно не уследят. Поэтому обычно я питаюсь правильно летом, когда меньше занята и могу контролировать, что и когда ем. То есть сейчас вообще ни в чем себя не ограничиваете? Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня подчеркиваю, для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра. А чем завтракаете? Чаще всего вообще обхожусь без этого, но если все-таки захотелось перекусить, то предпочитаю сыр. При том, что другие молочные продукты не люблю. Да и по анализу крови они мне в большинстве своем противопоказаны. А ведь в студенческие годы в Нижнем Новгороде я как-то год сидела на кефире… Литр кефира и булка таким был мой дневной рацион. Зато убивала двух зайцев: и худела, и экономила деньги, чтобы покупать пищу духовную книги. Помню, кефир продавался в стеклянных бутылках, за которые возвращали деньги, и я каждое утро спускалась с пустой бутылкой в специальный киоск рядом с домом.
А как же традиционные каши на завтрак? Нет, для меня это слишком калорийно. В первой половине дня могу перекусить фруктами, потому что если есть их ближе к вечеру, то сахар, который содержится, например, в грушах и винограде, отложится в запас. Поэтому вечером лучше съесть кусок мяса, чем яблоко. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно пригото |
| В избранное | ||
