| ← Ноябрь 2019 → | ||||||
|
13
|
||||||
За последние 60 дней 10 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://sincerely-comm.livejournal.com
Открыта:
20-12-2014
Статистика
0 за неделю
Бегаем... правильно
|
Бегаем... правильно 2019-11-06 22:09 a_tushin Кажется, что может быть доступнее и проще для поддержания себя в тонусе, чем бег? Бери да беги! Но, все-таки, если вы хотите получить больше пользы и, гланое, не нанести себе же вреда, проверье, правильно ли вы все делаете Место Выбирай любое покрытие — стадион, парковый грунт, асфальт. Можешь даже чередовать их во время одной тренировки. Но ни в коем случае не бегай по бетону, это самый вредный вариант для суставов. В любом случае позаботься об обуви. Дыхание Только через нос. Не можешь не делать вдох или выдох через рот? Организм страдает от кислородного голодания. Сбавь темп и попробуй чередовать ходьбу с короткими пробежками (изучи план бега для начинающих на этой странице ниже). Подготовка Если не разогреваться, можно получить травму. Не хочешь? Сделай что-нибудь из этого или все сразу: пять минут шагай в быстром темпе; 5−10 минут выполняй приседания и перекаты с ноги на ногу в полуприседе; попрыгай на одной ноге по квадрату. После пробежки несколько минут иди в спокойном темпе, чтобы восстановить дыхание. Техника бега Безопасной считается техника, когда бегун приземляется на носок, а не на пятку. Добиться ее непросто, придется потренироваться. Но так ты убережешь ноги от очень серьезных повреждений в будущем, когда нагрузка возрастет. Спину держи прямо, немного наклонив корпус вперед, живот — слегка подтянутым, руки согнутыми под прямым углом и ненапряженными. Смотри не в землю, а перед собой, это поможет психологически. Питание Есть можно не позже, чем за два часа до тренировки. Энергией обеспечат банан, сухофрукты и сложные углеводы: бутерброд с цельнозерновым хлебом, паста с овощным соусом. Одежда Главное правило экипировки: одевайся так, как будто на улице на 10 градусов теплее. Подойдут любые свободные вещи, в которых ты не вспотеешь. Кем становится художник, когда его не принимает искусство 2019-11-14 09:10 tvsher  Сэмюэль Морзе. Автопортрет, 1818 Сэмюэль Морзе был равнодушен к науке, он любил рисовать. Вашингтон Олстон, тот самый, которого современники называли "американским Тицианом" , уговорил родителей Сэмюэля отпустить молодого человека в Лондон в Королевскую академию художеств... В академии Морзе учился в студии Бенджамина Уэста. Два года спустя он представил там свою картину "Умирающий Геркулес", за что был награжден золотой медалью.  Самой масштабной и известной картиной у Морзе является "Галерея Лувра".  На данном полотне Морзе сумел уместить около сорока работ, среди которых — картины Рафаэля, Леонардо да Винчи, Тициана, Рубенса. На первом плане, в левом углу у мольберта, изобразил себя, а также писателя Фенимора Купера с супругой и их дочерью. Почему именно Фенимора Купера? А просто тот мог купить работу, дающую представление о Лувре американцам... Американская публика встретила работы Морзе без энтузиазма. Но несмотря на холодный приём в 1825 году он основал в Нью-Йорке Национальную академию дизайна и был избран её президентом. А через 10 лет, в 1835ом, Морзе стал профессором начертательных искусств.  Портрет миссис Дэниэл де Соссюр Бакот  Капелла Девы Марии близ Субъяко В конце своей жизни Сэмюэль Морзе с сожалением говорил, что не он оставил искусство, а искусство не приняло его. Ирония судьбы, несмотря на то, что позже его репутация художника выросла, Морзе таки известен в первую очередь как изобретатель. Наиболее известные его изобретения: электромагнитный пишущий телеграф - «аппарат Морзе» и код (азбука) Морзе. |
| В избранное | ||
