Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы влюбленным: как завоевать и сохранить любовь" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Выпуск 26. Секреты публичного выступления
|
Здравствуйте, дорогие друзья! Напоминаю, что в выпуске 24 я
объявила КОНКУРС на лучший рассказ о том, как в определённой жизненной ситуации
вам помогла какая-либо техника из моей авторской рассылки. Итоги КОНКУРСА будут
подведены 15 августа 2011 года. Прошу поделиться своей жизненной историей,
своими размышлениями, мечтами, открытым предназначением в этой жизни – всем
тем, что вам дала эта рассылка. ~~~~~~~~~~~~~ Недавно я получила следующий вопрос от Светланы (большое спасибо за вопрос, Светлана): - Здравствуйте, Ольга! Большое спасибо за рассылку, очень помогает. А какие секреты есть, чтоб выступать публично? Я в академии, когда выступала с докладом, то всегда краснела и начинала сначала заикаться. И только когда тема принимает разгар спора, тогда как-то забываюсь и вроде неплохо доказываю. Но вот само начало выступления… Как сделать так, чтоб не волноваться? Думаю, что эта тема волнует многих. В этой жизни нам всем в той или иной мере приходится выступать перед другими людьми. Даже на то, чтобы решиться рассказать новый анекдот коллегам из соседнего отдела, нужна определённая смелость. Секреты, конечно, есть в любом деле. На моём авторском Курсе ораторского мастерства мы с участниками последовательно, шаг за шагом на практике постигаем эти секреты. В этом случае новые знания быстрее закрепляются и переходят в умения. Все эти инструменты ораторского мастерства просты и легки в применении. Главное - суметь закрепить их в своей жизни. Для этого всего на всего их требуется применять. Это – просто, но это надо ДЕЛАТЬ! Вам же, Дорогие мои читатели, придётся это делать самостоятельно, если вы хотите овладеть новыми умениями. Другого рецепта не существует. Сегодня я поделюсь некоторыми секретами успешного выступления. Секрет 1. Чем больше вы выступаете, тем увереннее вы становитесь, тем успешнее с каждым разом становится ваше выступление. Поэтому если набраться терпения, мастером публичного выступления можно стать каждому из вас. Секрет 2. Очень важно научиться делать конструктивные выводы из каждого выступления. Это касается и новичков, и опытных ораторов. Новичкам это важно делать, восходя по своей лестнице успеха оратора, а «бывалым» важно для того, чтобы остаться мастером в этом деле, не деградировать. Совершенству нет предела! На тренингах мы на каждом занятии обучаемся этому важному и такому нелёгкому делу. Секрет 3. Для того, чтобы выступление прошло успешно, важно настроиться на свой Успех. Как вы внутренне настроены, так и пройдёт ваше выступление, какие бы «шероховатости» не случились. На тренингах, например, помимо овладения ораторскими техниками и инструментами мы практикуем визуализации, настраивающие на успех. Эти визуализации я разработала специально для своего Курса. Секрет 4. Перед выступлением очень важно справиться со своим естественным волнением. Считается, что страх публичного выступления стоит на втором месте после страха смерти. Представляете?! Ваша боязнь выступления – это естественная реакция вашего организма! Что здесь важно? Чтобы ваши страхи не зашкалили и не поглотили вас полностью, важно справиться с ними. Как я говорю – уметь перевести энергию ВОЛНЕНИЯ в энергию ВООДУШЕВЛЕНИЯ. Для этого, например, участники тренингов создают свои ритуалы, помогающие справиться со своими страхами. Поскольку каждый человек индивидуален, у каждого – свой ритуал. Ритуал – это определённая последовательность действий. Какие действия можно совершить, чтобы справиться перед выступлением со своим волнением? 1. Дыхание Замечено, что, подышав определённым образом, можно справиться со своим волнением. Например, медленный глубокий вдох и следующий за ним резкий выдох помогают сбросить напряжение в теле. Подышав таким образом 5-6 раз (а можно больше), вы почувствуете, как ваше волнение уменьшается. Или – дыхание по схеме «вдох-пауза-выдох-пауза», где каждый из элементов длится одинаковый промежуток времени (по 2, 3 или 4 секунды). Например, вдох – 3сек, пауза – 3 сек, выдох – 3 сек, пауза – 3 сек. Или – дыхание по схеме «вдох-вдох-выдох-выдох», т.е. делаем 2 коротких вдоха подряд и затем 2 коротких выдоха подряд. Повторяем 5-6 раз. Ваша задача подобрать свой идеальный ритм дыхания, помогающий именно вам справиться со своим волнением. 2. Физические упражнения Не удивляйтесь, любые физические упражнения помогут вам сбросить страх перед выступлением или ответственной деловой встречей – приседания, отжимания (можно от стены), прыжки, махи руками и т.д. Идёте, например, на важный разговор с начальником, взялись за ручку двери в его кабинет, присели 5 раз и смело заходите. На вашем лице – здоровый румянец, глаза блестят, кровь бурлит, в теле – энергия… Проведите такой эксперимент и поделитесь вашими результатами. Переговоры с партнёрами на десятом этаже?! Прекрасно! Выходите заранее, поднимаетесь пешком по лесенкам, в одном пролёте скачете на одной ноге на каждую ступеньку, в другом – легко перепрыгиваете через ступеньку, в третьем – на каждую ступеньку говорите себе призыв на успех (например: «Только вперёд!», «У меня всё получится!», «Контракт – у меня в кармане!» и др.). К десятому этажу от вашего страха не осталось и следа, вы бодры, полны энергии и абсолютно уверены в вашем успехе, а самое главное – это же самое считывают и ваши партнёры. Это – ПРОСТО, но это надо ДЕЛАТЬ! Как подтверждают отзывы участников Курса, одно только то, что ты знаешь способы работы со своими страхами, придаёт тебе уверенность. Поделитесь своими ритуалами и успешными историями. Помните: «Вы рождены для Успеха и Счастья!». ______________________________________________ Дорогие друзья! Я буду Вам
признательна, если Вы порекомендуете мою
рассылку своим друзьям и коллегам. Спасибо! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ С уважением и пожеланиями Успеха
и Счастья на эти летние дни, |
Секреты публичного выступления| В избранное | ||
