Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы влюбленным: как завоевать и сохранить любовь" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Выпуск 22. Как справиться со своей ленью
|
На теме «Что такое лень и как с ней справиться?» приходится часто останавливаться и на тренингах, и на консультациях. Сегодня хочу поделиться и с вами некоторой полезной информацией. Вероятно, скоро наука заставит людей работать в полную силу, отключив "ген лени". А пока приходится вести с ней жестокое сражение, чтобы превратить бездельника в трудоголика. У приматов уже нашли ген лени и даже провели серию опытов. Об этом открытии исследователей из Национального института психиатрии в штате Мэриленд (США) сообщил журнал "Nature". Вполне возможно, подобный участок ДНК есть и у нас, ведь существуют же патологически ленивые люди. Но психоневрологи считают иначе. Они уверены: чаще всего мы сами превращаем свою обычную лень (как синоним усталости, снижения энергетического биопотенциала) в хроническую. Усилий для этого требуется немного:
И… клиент для психотерапевта (или генетических опытов) готов. Бороться с ленью несомненно нужно, вот только как? Стратегия едина - борьба до победы. Тактика будет зависеть от того, какие причины вашу лень-матушку породили. Праздничная лень Полное отсутствие желания активно действовать и прерывать свою "дольче вита" может возникнуть даже у трудолюбивых личностей. Чаще это случается, когда из привычной трудовой колеи выбивают затянувшиеся праздники. Ваши действия Наметьте и напишите список важнейших дел на первые послепраздничные дни. Если все они одинаково важны и ни одним из них заниматься не хочется, воспользуйтесь "правилом трёх". Отведите каждому по 10 минут (15, 30 и т. д.) и последовательно переключайтесь с одного на другое, пока все не будут выполнены. Особенно хорошо чередовать таким образом дела, требующие умственной и физической активности. Как можно быстрее восстановите ритмичность труда и отдыха. Она для каждого индивидуальна и зависит от профессии, но соблюдать её надо. Ведь все биологические процессы в организме тоже строго ритмичны. Не ищите оправданий для раскачки. Лень после болезни Если такое состояние возникло после серьёзного переутомления или болезни, когда требуется длительное восстановление, особой активности проявлять не нужно. Но и физическое бездействие противопоказано. Ваши действия Переключитесь на любимое занятие, насыщенный досуг. Есть смысл простимулировать себя витаминами, тонизирующими настоями и экстрактами (женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская). Не ставьте себе крупных задач, раскачивайтесь постепенно. Очень хорошо повышает активность 15-минутная энергетическая гимнастика. Разотрите очень сильно ладони и помассируйте ими голову. Потрите ладони снова и положите их на глаза. Затем похлопайте себя по телу, разотрите уши. Помассируйте каждый палец от кончика к основанию. Разотрите стопы ног с внутренней и с внешней стороны. Главное - не забывайте перед каждым упражнением разогревать свои ладони трением друг о друга. Вынужденная лень Потеряли работу? Потерпели фиаско в личной жизни, разочарованы, огорчены, всё валится из рук? Пассивность в такой ситуации может оказать вам недобрую услугу: угроза крена в патологическую лень становится особенно реальной. Ваши действия Вам, как никогда, нужны маленькие, но ежедневные победы. Их проще достигать, наметив несколько небольших задач и рассматривая выполнение каждой из них как войну с самим собой и с теми, кто будет мешать. Возьмитесь за первую и не отступайте, пока не победите. Скажите себе: "Я - победитель!" Насладитесь этим ощущением. Ежедневно уделяйте несколько часов тренировке профессиональных навыков, чтению специальной литературы, общению с успешными, оптимистически настроенными людьми. Творческая лень Этот термин был введен специалистами по тайм-менеджменту. Ее рассматривают как защитную реакцию организма, с помощью которой он пытается выкроить себе время для творчества. Известно, что полушария мозга работают с поступающей информацией по-разному: левое - логически и аналитически, правое - интуитивно и целостно. В обычных ситуациях, как правило, доминирует аналитическое мышление. Оно хорошо для решения известных и предсказуемых задач, но его недостаточно для поиска оригинальных идей и нетривиальных решений. В этом случае лень как раз освобождает время для "правополушарного" мышления. Не зря дают совет многие "гуру менеджмента": загрузите мозги проблемой и полежите часок в горячей ванне, ни о чём не думая. После этого вернитесь к анализу проблемы - и подсознание выдаст вам нужное решение. Но чтобы знать, какая лень вас посетила - обычная расхолаживающая или продуктивная творческая, обратите внимание на её признаки.
Знаменитости и лень Виктор Гюго, чтобы заставить себя работать, не выходил на улицу. Стараясь избежать соблазна посетить любимое кафе или сходить в гости к приятелю, он брал ножницы и стриг себя сам. Стрижка, конечно, получалась ужасной. Чтобы волосы снова отросли, нужен был как минимум месяц. Этого времени как раз хватало, чтобы, работая день и ночь, закончить очередной роман. Франц Йозеф Гайдн способен был за ночь написать симфонию. А это множество партий для самых разных инструментов. Утром он репетировал и к вечеру уже готов был исполнить своё новое произведение с оркестром. Чтобы побороть желание прилечь и поспать, он отказывался от еды сутки напролет и лишь в процессе сочинительства выпивал немного красного вина. Леонардо да Винчи, чтобы не поддаваться лени и работать наиболее продуктивно, выработал собственную систему сна и бодрствования, которая позволяла ему и отдыхать, и созидать. Для этого он дни, которые требовали от него наибольшего напряжения, делил на короткие периоды по 140 минут каждый. Из них 20 минут он крепко спал, а оставшиеся 2 часа работал. В таком ритме он мог жить неделями. Каждый человек волен сам выбирать для себя способ борьбы со своей ленью, способ каждую минуту продуктивно использовать своё драгоценное время. Создайте свои методы и не забудьте поделиться с нами. Помните: «Вы рождены для Успеха и Счастья!» ______________________________________________ Дорогие друзья! Я буду Вам
признательна, если Вы порекомендуете мою
рассылку своим друзьям и коллегам. Спасибо! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ С уважением и пожеланиями Успеха
и Счастья на эти летние дни, |
Как справиться со своей ленью| В избранное | ||
