Приближается 8 Марта, и кто-то из нас уже предвкушает этот праздник — цветы, признания, подарки… Но что делать, если реальность не оправдывает ожиданий? Как научиться наслаждаться моментом и находить радость в мелочах, независимо от внешних обстоятельств? Почему мы так много ждем от праздников и как создать собственные традиции, которые принесут удовольствие?

Праздник как культурный код

Праздник — особый отрезок времени, выделенный в календаре в честь чего-то или кого-то. Он имеет сакральное, небытовое значение и связан с культурной или религиозной традицией. Праздник — это культурный код, который мы получаем, рождаясь в определенной семье и стране.

Традиции влияют на нашу жизнь больше, чем мы можем себе представить. Например, для женщины, которая выросла на чтении сказок, родной литературы и семейных обычаях, может быть сложно выйти замуж за иностранца и переехать в другую страну. Причина? Она задается вопросом: «Какие сказки я буду читать нашим детям, если не выросла в этой культуре?» Этот пример ярко иллюстрирует, насколько важен для нас культурный код, включающий праздники и ритуалы.

Почему мы идеализируем праздники

Праздники вызывают у нас целый диапазон эмоций. Новый год неизменно ассоциируется с елкой. Она может вызывать воспоминания о детстве и традициях, которые оставили след в нашей жизни. 8 Марта чаще воспринимается как день, наполненный цветами, признаниями, он насыщен романтикой и ожиданием чего-то приятного. Однако не у всех людей такие праздники вызывают положительные эмоции. У некоторых могут быть совсем другие ассоциации.

Так или иначе, в основе любого празднования всегда лежит ожидание чуда, особая атмосфера и ритуалы. Есть четыре ключевые составляющие праздника:

Культурный и генетический код;

Эмоции и состояния, связанные с этим днем;

Ожидание чуда;

Ритуалы.

Разберем подробнее на примере 8 Марта. Этот праздник затрагивает тему женской реализации в роли партнера, матери, жены, подруги.

Для одних женщин этот день наполнен радостью и признанием, для других — может быть источником грусти.

Мы все оказываемся в одном информационном поле, наполненном атрибутами праздника: цветами, поздравлениями, открытками, выражениями любви и внимания. И эти атрибуты оказывают на нас влияние. И в процессе самого празднования, даже если мы не отмечаем 8 Марта, мы сталкиваемся с этими символами. Они наполняют все вокруг.

Как научиться жить «здесь и сейчас»

Если праздник вызывает дискомфорт или неприятные эмоции, стоит задуматься о том, как управлять своими состояниями. Умение быть «здесь и сейчас» — это не просто модный тренд, а важный навык, который помогает нам делать правильные выборы, осознавать себя в текущем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее.

Существует простая практика для развития этого навыка:

Остановитесь и осознайте, где вы находитесь;

Прислушайтесь к звукам вокруг вас;

Обратите внимание на свое тело: как вы сидите или стоите, как чувствуют себя ваши ноги, руки, голова;

Прислушайтесь к своим эмоциям. Что вы чувствуете прямо сейчас?

Отследите свои мысли. О чем вы думаете в данный момент?

Эта практика помогает управлять своим состоянием и делать осознанный выбор. Представьте, что у вас в руках пульт управления вашей жизнью. Когда вы в состоянии «здесь и сейчас», вы сами выбираете, на какой канал переключиться. Собственный выбор, как относиться к внешним обстоятельствам, — пример свободы человека.

Создаем свои праздники

Вместо того чтобы ждать идеального праздника, мы можем создать его сами. Помните, что каждый человек в своей жизни — ключевая единица, к которой можно добавлять нули. Он может стать десяткой, сотней, тысячей, миллионом или даже многими миллионами. Эти нули символизируют достижения и успехи. Но без ключевой единицы остаются только нули, что подчеркивает важность личности. Поэтому главной единицей вашей жизни являетесь вы сами. Независимо от того, что предлагает или навязывает общество. Важно помнить о своей ценности и значимости. Собственные праздничные традиции помогут создать следующие несколько шагов:

Исследуйте свои желания. Задайте себе вопросы. Что для вас действительно важно? Какие эмоции вы хотите испытать? Как сейчас организована ваша жизнь? Что в ней нравится, а чего не хватает?

Создайте свои ритуалы. Придумайте традиции, которые будут значимы именно для вас.

Сформируйте свой внутренний кодекс. Установите для себя правила, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями. Например, перестаньте работать по выходным, чтобы посвящать это время себе.

Общайтесь открыто. Не бойтесь говорить о своих желаниях. Люди не умеют читать мысли, поэтому важно выражать потребности словами. Если хочется получить цветы на 8 Марта, скажите об этом партнеру или другу.

Фокусируйтесь на том, что можете контролировать. Вместо того чтобы ждать подарков или внимания от других, подумайте, как вы можете самостоятельно создать праздничное настроение.

Как справиться с негативными эмоциями в праздники Если накануне праздника вы понимаете, что негативные чувства начинают поглощать, то можно сделать следующее:

Осознайте источники социального давления. Помните, что многие образы, связанные с праздниками, создаются маркетологами для увеличения продаж.

Сформулируйте собственные ожидания. Сосредоточьтесь на том, что важно именно для вас: любовь к себе, дружба, карьера или творческая работа.

Позаботьтесь о себе. Подарите себе то, что приносит позитивные эмоции: уход за собой, спорт, любимые фильмы или книги.

Практикуйте открытое общение. Научитесь говорить о своих желаниях не с позиции претензии, а с позиции «Мне важно» или «Мне было бы приятно». Это поможет получить желаемое и даст возможность другим проявить свою значимость рядом с вами.

Развитый навык осознанного присутствия и собственные традиции помогут наслаждаться праздниками без завышенных ожиданий и разочарований. Помните: вы главный герой своей жизни, и у вас есть право создавать торжественные события так, как хочется именно вам.

Анастасия Левина, коуч MCC ICF, преподаватель Академии «5 Prism», руководитель команды ведущих Академии, асессор, ментор для коучей, кандидат наук