Как избавить свою жизнь от чрезмерных стрессов и токсичных людей

Для начала определимся с терминологией: забота о себе с полным пренебрежением к интересам и нуждам других — это эгоизм в негативном смысле, который мы априори вкладываем в это слово: отрицательная черта людей, лишенных эмпатии, которых волнует лишь собственная выгода и/или удовольствие.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ

Здоровый эгоизм — это тоже забота о себе, но она не мешает видеть радости и проблемы окружающих. Человек, наделенный здоровым эгоизмом, не равнодушен к ближним, а совсем наоборот — он/она заботится о собственном благополучии, чтобы быть сильнее и помогать другим, если это действительно нужно.

Направленный на внутреннее и внешнее благополучие свод личных принципов — одна из самых здоровых установок среди тех, что могут появиться в вашей голове. Когда вы в ладу с собой и у вас все в порядке, вам не нужно тратить драгоценную энергию на личные проблемы, моральный надрыв и тревоги о будущем. Поддерживая здоровый эгоизм на должном уровне, вы защищаете свое физическое и ментальное здоровье и становитесь «крепким орешком», который не пасует перед проблемами — своими и тех, кто вам дорог. А обладая возможностью успешно помогать, а не страдать вместе, вы становитесь счастливее.

Резюмируя, здоровый эгоизм позволяет вам реализовывать свои мечты, поддерживать ближних и участвовать в жизни общества, выступая как уверенный в себе человек, способный на сильные поступки. Звучит неплохо, правда?

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ

К сожалению, как бы ни хотелось в это верить, далеко не все знают, что нельзя пренебрегать собой. Наплевательское отношение к себе чудовищно распространено в обществе и для миллионов людей стало нормой жизни. Так вот, пренебрежение собой (своими чувствами, интересами, своим здоровьем, материальным положением) — это прямая противоположность здоровому эгоизму.

Люди сплошь и рядом проявляют к себе досадное равнодушие, причем по самым разным причинам. А между тем здоровый эгоизм выходит далеко за рамки элементарных жизненных нужд или гигиены.

Здоровый эгоизм — широкое понятие, которое включает в себя:

крепкое эмоциональное состояние, свободное от ненужных забот;

достаточный доход — как для удовлетворения базовых потребностей, так и для накоплений на будущее или вложений, которые обеспечивают жизни приемлемые удобства;

ощущение внутреннего комфорта в соответствии с обстановкой: спокойно и расслабленно дома, энергично и заинтересованно в офисе;

полную поддержку и любовь в отношениях.

Как достичь такого полномасштабного дзена? Ответ прост: практиковать здоровый эгоизм. Когда ваш разум не парализован синдромом самозванца, стрессом и тревогой, он работает вам на благо, свободно и спокойно определяя выбор, который пойдет на пользу вам и окружающим. Сосредоточенность на себе (и правильная расстановка приоритетов) творит чудеса: снижает стресс, повышает уровень энергии и пробуждает желание заниматься собой.

Здоровый эгоизм означает, что вы заботитесь о себе и не чувствуете угрызений совести по этому поводу. Вы позволяете себе выделить достаточно времени, чтобы потренироваться и приготовить нормальный ужин, пообниматься с любимым, заняться медитацией или творчеством, навести уют в квартире и порядок в домашней бухгалтерии, увлажнить кожу и обдумать личные планы. Вы находите силы сказать «нет» или «спасибо, но не надо» и прогнать прочь мысли, что безделье недопустимо. Иными словами, здоровый эгоизм позволяет тратить время, чтобы быть с собой, и вам за это не стыдно.

Привыкнув к здоровому эгоизму, вы поймете, что вам хорошо в таком формате бытия, и, как следствие, начнете уважать себя и гордиться собой. А гордость всегда улучшает настроение.

КАК РАЗВИВАТЬ В СЕБЕ ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ

Как уже упоминалось, здоровый эгоизм укрепляется неустанной и регулярной практикой. Забота о себе делится на две основные сферы: ваше нынешнее «я» и ваше будущее «я».

Ваше нынешнее «я» — это вы и то, как вы живете прямо сейчас, принимая участие в жизни общества и оказывая на ближних посильное положительное влияние.

Ваше будущее «я» — это вы в будущем, о котором вы можете сейчас позаботиться. Чем качественнее фундамент, который вы строите сегодня, тем сильнее и независимее от других вы будете в будущем.

Здоровый эгоизм уместен и применим абсолютно во всех сферах: в отношениях, в работе, в заботе о здоровье, в финансовых вопросах.

Например, в материальном смысле забота о себе проявляется в навыке совершать продуманные вложения, привычке откладывать 10-15% от ежемесячной зарплаты и умении не давать в долг, если не хочется, а также вовремя гасить собственные долги.

Что касается здорового эгоизма в работе, тут тоже нет никаких премудростей. Чем счастливее вы на работе, тем счастливее и дома — особенно в воскресенье вечером перед началом новой недели. Запрашивая повышение зарплаты, вы не проявляете жадности и не обесцениваете труд коллег, а хотите, чтобы ваш качественный труд был справедливо оплачен. Поддержание баланса между работой и личной жизнью не означает, что вы лентяй/-ка, — просто вы отдаете приоритет себе и своему благополучию, что вполне логично для разумного человека.

Здоровый эгоизм в отношениях, как вы догадываетесь, подразумевает сохранение верности своим интересам. Безусловно, без компромиссов в любовной и тем более семейной связи не обойтись, но основой личного счастья остается простое правило: не изменяйте себе. Если вам что-то не нравится — признайте этот факт и решите, насколько вы готовы с этим мириться. Если вы не согласны — обсуждайте, а не «зажевывайте» проблему. Если обижают — не терпите.

Жизнь прекрасна и удивительна, и вы не обязаны проводить ее в неприятных условиях, забывая о том, что вам на самом деле нравится, а что нет. Любовь — это чудо, но не несбыточное. Возможно, пока вы тратите время, забыв о себе и стараясь добиться от токсичного партнера мало-мальски приемлемого отношения, где-то там бродит тот, кто готов вас любить так, как вам этого хочется. Вера в новое и лучшее без нужды тащить на себе груз прошлых ошибок — это тоже здоровый (и очень созидательный) эгоизм.