Для многих и многих самооценка — больная мозоль. Порой даже кажется, что люди с нормальной самооценкой — уникумы, у всех остальных же с этим вопросом просто беда.

И с этим, конечно, надо что-то делать. Если ваша самооценка лежит где-то в районе плинтуса, ее непременно нужно поднимать. Трудно добиться успеха, когда вы сомневаетесь, достойны ли вы элементарной похвалы.

Придется хорошенько поработать над собой, чтобы выбраться из этого болота неуверенности и уныния. И пусть порой чудится, что это слишком сложно, не бросайте начатое. Это — необходимый этап развития и большой шаг на пути личностного роста.

Ничего не бойтесь — вы не одни. Вам помогут эксперты astro7.ru, которые поделились простыми советами, как поднять самооценку, чтобы начать жить более полной и счастливой жизнью.

Работайте над своим внешним видом

В любом обучении принято начинать с самого легкого. И первый шаг — нужно привести себя в тонус внешне. Встречают, как известно, по одежке, и потому возьмитесь за свою «одежку».

1. Изобразите уверенность

Это неважно, что вы себя чувствуете неуютно, вам неловко и вообще страшно. Это как в песне про зайцев — в самый жуткий час они трын-траву косят, чтобы стать смелее. Если вы изобразите уверенность, в нее поверят окружающие, а за ними и вы.

2. Следите за осанкой

Помните это: «Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится как старый рваный башмак и вот — чешет на работу...»? Унылая картина, уверенностью тут и не пахнет, верно? Прямая ровная спина — вот признак уверенного в себе человека. Попробуйте преодолеть смущение и выпрямитесь — вы почувствуете, как маленькими шажками идете к собственной решительности.

3. Улыбка

Улыбайтесь — это всех раздражает. Шутка. Улыбка запускает в организме выработку эндорфинов, а чем человек счастливее, тем увереннее в себе он становится. К тому же открытая искренняя улыбка располагает к вам людей. Согласитесь, жить в дружелюбном мире гораздо приятнее, чем в мире, где все хмурятся.

4. Не бойтесь смотреть людям в глаза

Если вы все время отводите взгляд, смотрите в пол, избегаете зрительного контакта, с вами трудно общаться. Вдобавок люди начнут думать, что вы в чем-то виноваты. Поднимите глаза на собеседника — так вы сможете наладить с ним связь.

5. Следите за здоровьем

Да, совет стар, как мир. И тем не менее. В здоровом теле — здоровый дух. Старайтесь правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, высыпайтесь, занимайтесь физкультурой. Во-первых, это очень дисциплинирует, во-вторых, здоровый человек себя хорошо чувствует. И то, и другое хорошо работает, когда вы боретесь за повышение своей самооценки и уверенности.

6. Займитесь внешностью

Пусть ваше отражение вас радует. Необязательно тратить все деньги на спа и стилиста, начните с малого. Порадуйте себя мелочью. Например, сделайте новую аккуратную стрижку. И хватит ходить в растянутых майках — наряжайтесь хоть немного. Поверьте, это поможет.

7. Создайте дома комфортную атмосферу

Мой дом — моя крепость. Это то место, где вы можете полноценно отдохнуть, сбросить груз проблем, восстановить душевное равновесие. В доме должно быть уютно и хорошо. Ведь тот, кто знает, что у него есть такое чудесное место, чувствует себя намного увереннее того, кому некуда податься.

На пути саморазвития хорошо обратиться системе, называемой «Дизайн Человека». Эта система ведет к пониманию себя и принятию правильных решений.

Работайте над своим «содержанием»

Следующий шаг — работа над своими мыслями, эмоциями и жизненными установками. Она требует полной отдачи. Чем глубже вы вникаете и чем тщательнее будет ваша внутренняя работа над собой, тем раньше вы заметите благие перемены.

8. Запишите свои слабые и сильные стороны

Слабые — чтобы понимать, над чем вам стоит поработать. Не страдать над ними, а стараться развиваться в этом направлении. Сильные — чтобы использовать их. И чтобы вы знали, насколько вы можете быть хороши. У вас есть сильные стороны, без сомнения. В минуту печали заглядывайте в список сильных сторон — и ваше настроение улучшится. Можете добавить к нему список достижений.

9. Не бойтесь ошибаться

Ошибки — это часть пути. Ошибаться — это нормально. Ошибки хороши тем, что дают вам возможность учиться и совершенствоваться. Людям свойственно ошибаться, и если от вас не зависит «ядерная кнопка», вы можете позволить себе быть просто человеком.

10. Прекратите винить себя во всем

От того, что вы обвиняете себя во всех смертных грехах, легче не станет никому. Вы не несете ответственности за весь белый свет, а потому какой смысл себя клевать? Забудьте о чувстве вины — оно подрывает на корню всю вашу уверенность и погружает вас в состояние постоянного стресса. Вам это не нужно.

Если вы ощущаете, что уровень стресса слишком высок и у вас нет сил выбраться из этой ситуации, вам может помочь услуга «Энергетическое выведение из стрессового состояния».

Ведите себя правильно

Третий шаг — работа над поведением. Правильное поведение поможет вам подняться и в глазах общественности, и, главное, в ваших собственных глазах.

11. Не бойтесь разговаривать с людьми

Общение — это важно. Трудно работать над уверенностью, если вы находитесь вне социума. Конечно, работать над собой, вступая в контакт с внешним миром, довольно страшно, но это обязательный этап. Разговаривайте, спрашивайте, интересуйтесь. Вы поймете, что мир не так уж враждебен, если сумеете построить доброжелательные отношения с окружающими.

12. Делайте то, что вам интересно

Занимаясь тем, что вы действительно умеете делать, вы повышаете свою самооценку. Или вы не умеете что-то делать, но вам безумно интересно научиться. Тогда в процессе обучения вы заметите, как вы растете. И еще один довод — вы всегда сможете рассказать о своих знаниях другим людям. А когда человек говорит о том, что любит, он становится привлекательнее и интереснее в глазах окружающих.

13. Прекратите поминутно извиняться

Этим вы поселите в окружающих мысль, что вы и правда в чем-то виноваты. А это вряд ли так. Просить прощения нужно только тогда, когда в этом действительно есть необходимость. В других случая вы можете заменить извинения благодарностью. Например, смените конструкцию «извините, что вам пришлось выслушать мое нытье» на «спасибо за понимание, мне было необходимо этим поделиться».

14. Принимайте комплименты с благодарностью

Если вам сказали, что у вас красивые глаза, не надо переубеждать человека. Скажите спасибо, ответьте комплиментом на комплимент. Если вы будете принимать комплименты с ощущением, что вы их заслуживаете, люди поймут, что вы действительно их достойны.

15. Помогайте другим

Как говорится, спешите делать добрые дела. Когда вы добры к окружающим и искренне стараетесь помочь, вы укрепляете свою уверенность. Становясь источником позитивной энергии, вы помогаете и себе, и тем, кто рядом с вами. И все в выигрыше.

16. Ставьте краткосрочные цели

Если вы поставите себе цель унести Колизей, вряд ли у вас это получится. Однако если каждый день уносить по камешку... Шутки шутками, но любую грандиозную затею можно осуществить, идя к ней маленькими шажками. Краткосрочные цели хороши тем, что результата вы достигаете быстро, а любые достижения, даже маленькие, повышают настроение и самооценку.

Посмотрите, именно так и построена ваша работа над собой. Стать уверенным и успешным сразу, как по мановению волшебной палочки, невозможно. Если же вы начнете с мелочи и постепенно будете добавлять все новые шаги, у вас все получится. Ведь начинать с улыбки и прямой спины — совсем не сложно.