| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://mysport.su/sport-posle-40.html
Открыта:
07-01-2016
Привет всем "старичкам", кто уже понял необходимость занятий спортом)))
В этой рассылке "Спорт после 40. Практические рекомендации" я буду делиться своим опытом и знаниями в области спорта. Мне уже 44, так что моральное право я на это имею. В сети нет ничего подобного, только общие тоскливые и всем известные истины, сводящие скулы и заставляющие зевать фразы, а конкретных советов я не нашел.
Здесь же будут именно конкретные советы, практические рекомендации, никакой воды и заумного бреда. "Лайхфаки", как говорит наша молодежь, "фишечки". Для меня лично спорт - это профессия и поверьте мне, знаю я много. Буду делиться всем, абсолютно бесплатно и с удовольствием.
И еще одно правило, чтоб вы знали - все, что я тут рекомендую и о чем рассказываю, все это опробовано на моей собственной шкуре. Обратную связь очень приветствую.
Ну что, готовы к новой жизни?
Статистика
0 за неделю
Спорт после 40 Как тренировать пресс
Верьте мне! Мышцы пресса, точно так же, как и любые другие мышцы человека можно (и нужно) тренировать в любом возрасте. И получить результат. А уж 40 лет - так это вообще не цифры. В статье рассмотрим компактные и невероятно эффективные приспособления, с помощью которых появляются кубики. Стоят недорого, места занимают мало, но невероятно эффективны! Функциональные ролики для пресса Замечательны тем, что позволяют тренировать пресс в разных диапазонах (в отличие от обычного ролика для пресса. Руки можно ра...
Спорт после 40 Как тренировать пресс
Верьте мне! Мышцы пресса, точно так же, как и любые другие мышцы человека можно (и нужно) тренировать в любом возрасте. И получить результат. А уж 40 лет - так это вообще не цифры. В статье рассмотрим компактные и невероятно эффективные приспособления, с помощью которых появляются кубики. Стоят недорого, места занимают мало, но невероятно эффективны! Функциональные ролики для пресса Замечательны тем, что позволяют тренировать пресс в разных диапазонах (в отличие от обычного ролика для пресса. Руки можно ра...
Спорт после 40 Как тренироваться дома
Можно сколько угодно говорить, что для домашних тренировок достаточно использовать лишь вес своего тела. Но правда в том, что какой-никакой, а дополнительный инвентарь все равно нужен. Другое дело, что он должен быть функциональным и обязательно компактным. Данная статья - небольшой обзор о небольших приспособлениях, которые сделают ваш домашний тренинг более эффективным. Начнем с TRX . Эти петли - настоящий полноценный домашний спортзал. Вы можете нагружать абсолютно все мышцы тела, дополнительно работая ...
Спорт после 40 РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Тренируясь с резиновыми петлями можно прорабатывать различные мышечные группы без риска травмироваться. Многие упражнения невозможно повторить со свободными весами или с собственным весом тела и это позволяет нагружать организм в непривычных, но необходимых для него условиях. Уровень нагрузки регулируется натяжением (существует несколько видов петель и у каждой свое сопротивление. То есть тренироваться могут как новички, так и профессиональные спортсмены. Они занимают мало места, поэтому абсолютно незамени...
Спорт после 40 Каникросс: бег с собакой и особенности тренировок
Мечтаете заняться спортом, но не хотите расставаться с четвероногим другом? Попробуйте новое спортивное увлечение- каникросс. Бег под руководством собаки - полезное и очень позитивное занятие! Возьмите с собой на утреннюю пробежку четвероногого друга, и обязанность превратится в модный современный спорт - каникросс. В названии этого активного хобби используется термин английского происхождения, дословно переводимый как <бегущий пес. И действительно, на занятиях собака тянет бегуна за собой, задавая скорост...
Спорт после 40 Боль и растяжение. Что делать?
БОЛЬ И РАСТЯЖЕНИЕ. КАК БЫТЬ? -Чаще всего причиной мышечной боли является перегрузка мышц. Это означает, что вы заставляете их работать слишком много, слишком быстро и слишком часто. Когда ваши мышцы наказывают вас болью, будь это судорога, растяжение или общая болезненность, воспользуйтесь этими советами. - НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ. Каждый раз, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваши мышцы повреждаются. Для восстановления им требуется 48 часов. Болезненность свидетельствует о повреждении, и вы должн...
Спорт после 40 Причины, которые приводят к тошноте на тренировке
Причины, которые приводят к тошноте на тренировке Спортивная история указывает на такие примеры, когда тренировка для бодибилдера не могла считаться серьезной, если в процессе его ни разу не стошнило. Сегодня этот критерий может рассматриваться разве что какими-нибудь хардкоровыми кроссфитерами. Но тошнота ни в коей мере не является положительным явлением и часто указывает на то, что нагрузка для организма была чрезмерной. Но случается так, что даже после относительно несложного тренинга наступает плохое с...
Спорт после 40 Как быстрее восстановиться после травмы
Полезные рекомендации, с помощью которых вы сможете ускорить свой процесс восстановления. Для большинства бегунов - неважно, новички это или профессиональные спортсмены - процесс восстановления является непростой и запутанной задачей, которая требует особого подхода. После того, как вы побывали у врача и получили необходимую консультацию, необходимо разработать план действий, который позволит вам восстановиться после травмы в кратчайшие сроки. Следующие пять советов гарантировано помогут вам в этом. Не сто...
Спорт после 40 Бег или штанга? Что лучше для похудения?
О пользе и об арифметике бега Да, с имиджем у бега всё в порядке - десятки тысяч офисных работников, заполняющих по утрам и вечерам Центральный парк в Нью-Йорке и редкие российские бегуны не могут ошибаться. И в общем-то не ошибаются. О пользе бега можно слагать сонеты и псалмы: тут и укрепление кровеносной системы, а главное - тренировка сердца, и, наконец, - прямая потеря калорий. Пока вы бежите бодрой трусцой 10-11 км/ч, вы теряете порядка 700 калорий в час (из расчета на человека весом около 70 кг. Это...
Спорт после 40 ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Именно для женщин, не для девушек, так как наша основная тема - <Спорт после 40. А говорить мы с вами будем о свободных весах, то есть о штанге и гантелях. Не скажу, что это единственный и самый лучший способ тренировки для женщин, везде нужна гармония, золотая середина, компромисс, если хотите. Но в чем уверен, так в том, что занятия с железом позволяют достичь результата в разы быстрее, чем без него. И похудеть, и обрести округлые сексуальные формы. Чередуйте их с кардио, бегом, играми-танцами и будет ва...
