| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://mysport.su/sport-posle-40.html
Открыта:
07-01-2016
Привет всем "старичкам", кто уже понял необходимость занятий спортом)))
В этой рассылке "Спорт после 40. Практические рекомендации" я буду делиться своим опытом и знаниями в области спорта. Мне уже 44, так что моральное право я на это имею. В сети нет ничего подобного, только общие тоскливые и всем известные истины, сводящие скулы и заставляющие зевать фразы, а конкретных советов я не нашел.
Здесь же будут именно конкретные советы, практические рекомендации, никакой воды и заумного бреда. "Лайхфаки", как говорит наша молодежь, "фишечки". Для меня лично спорт - это профессия и поверьте мне, знаю я много. Буду делиться всем, абсолютно бесплатно и с удовольствием.
И еще одно правило, чтоб вы знали - все, что я тут рекомендую и о чем рассказываю, все это опробовано на моей собственной шкуре. Обратную связь очень приветствую.
Ну что, готовы к новой жизни?
Статистика
0 за неделю
Спорт после 40 КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ (ОБМЕН ВЕЩЕСТВ) И ЧТО ЭТО ВООБЩЕ ТА
Для начала давайте разберемся в матчасти. Так что же такое этот пресловутый метаболизм, который все так хотят? Немного науки, но в популярной форме, иначе не понять. Метаболизм - это сумма биохимических реакций организма, результатом которых является энергия. То есть, чем быстрее метаболизм, тем больше энергии получает клетка. Теперь про энергию пару слов, чтоб понимать об чем вообще речь. Единственный источник энергии человека - это еда, и обратите еще внимание, что энергию невозможно ни создать, ни убрат...
Спорт после 40 ОБЕРТЫВАНИЯ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕНИЮ?
В зале, где я играю в волейбол, есть еще и тренажеры. И каждый раз на одном из велосипедов я вижу мужика, одетого в какую-то химзащиту, остервенело крутящего педали. На мое желание выяснить, что он ждет от этого самоистязания, он посмотрел на меня так, что общаться сразу расхотелось. Что ж, это его право, а мое право - рассказать вам почему это делать категорически не нужно. Рассказываю и верю в ваш разум и логику. По-моему, это знают даже первоклашки - в поте нет никакого жира! Пот - это вода плюс отработ...
Спорт после 40 ТЕЙПИРОВАНИЕ - ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Что такое тейпы и зачем они нужны, можно прочитать вот здесь . Но в целом мысль такая - после травм, ушибов, растяжений, а также при всяких артритах, остеохондрозах и пр. они наиболее безопасный и практичный способ лечения. Актуально для нас 40 летних, особенно. Как пользоваться и с какой стороны подойти к ним , сейчас расскажу. Перед тем как наложить тейп - участок кожи необходимо промыть, лучше спиртом или водкой, протереть. Он должен быть стерильно чистым и сухим. Отрезаем тейпа скока нужно, снимаем пле...
Спорт после 40 КвадроПорт - экстремальные катания на квадроциклах
КвадроПорт - это экстремальные катания на квадроциклах по пересеченной местности. Вы не будете просто тихонько ехать за инструктором по накатанной трассе (как предлагает обычный прокат, вы будете заезжать в места, где еще не ступала нога человека. Плюс ко всему - маршрут движения выбираете сами! Акция по цене длится до окончания майских праздников! Квадротур Длинный выезд протяженностью более 20 километров. Очень много препятствий разного уровня сложности. Клиент выбирает сам количество и сложность этих пр...
Спорт после 40 Тренировка с лишним весом (как тренироваться с лишним весом)
Если у вас лишних 5-10 килограмм, то значительно ваша тренировка не будет отличаться от обычной. Но если уже за 20-30 кг и больше, в этом случае придется многое учитывать, о чем я сейчас и попытаюсь рассказать. Особое внимание следует уделить сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Чтоб было понятнее - на первых порах не доводить дело до одышки. Не доводить дело до слишком большой ЧСС (частоты сердечных сокращений - пульса) - 120 ударов в минуту это пока ваш максимум. Очень полезно следить за ЧСС вне т...
Спорт после 40 Как выбрать кроссовки для бега по асфальту
Если нет никаких других вариантов, кроме как бегать по асфальту, то проблемой выбора правильных кроссовок стоит озпдачиться. И проблема эта очень важная, так как на стопу приходится удар, в шесть раз превышающий массу вашего тела! А суммарная нагрузка насуставы всего лишь за одну тренировку - несколько тонн! Подумайте об этом. В кроссовках "под асфальт" главная фишка - это амортизатор. У каждого производителя он свой. Самые популярные - Gel (гель) и Air (сжатый воздух. Он может находиться либо в ...
Спорт после 40 Как выбрать кроссовки для бега по асфальту
Если нет никаких других вариантов, кроме как бегать по асфальту, то проблемой выбора правильных кроссовок стоит озпдачиться. И проблема эта очень важная, так как на стопу приходится удар, в шесть раз превышающий массу вашего тела! А суммарная нагрузка насуставы всего лишь за одну тренировку - несколько тонн! Подумайте об этом. В кроссовках "под асфальт" главная фишка - это амортизатор. У каждого производителя он свой. Самые популярные - Gel (гель) и Air (сжатый воздух. Он может находиться либо в ...
Спорт после 40 Как сесть на шпагат за год
Есть у меня один знакомец - Толян. Не то чтобы друг - просто приятель, иногда мы с ним пересекаемся в спортзалах, бывает, что вместе тренируемся, ну и несколько раз между делом болтали за жизнь. Толяну далеко за 30 и он спокойно садится на шпагат, хоть на продольный, хоть на поперечный, соответственно и бьет высоко. И вот однажды я поинтересовался - сложно ли было сохранить с детства это умение? Мне и в голову не могло прийти, что шпагат он освоил буквально пару лет назад. Причем на спор! Дело было так. То...
Спорт после 40 Как сесть на шпагат за год
Есть у меня один знакомец - Толян. Не то чтобы друг - просто приятель, иногда мы с ним пересекаемся в спортзалах, бывает, что вместе тренируемся, ну и несколько раз между делом болтали за жизнь. Толяну далеко за 30 и он спокойно садится на шпагат, хоть на продольный, хоть на поперечный, соответственно и бьет высоко. И вот однажды я поинтересовался - сложно ли было сохранить с детства это умение? Мне и в голову не могло прийти, что шпагат он освоил буквально пару лет назад. Причем на спор! Дело было так. То...
Спорт после 40 Когда друзья с прибабахом. Или как резвятся дураки на пятом
Есть у меня друг Саня, с которым мы периодически работаем и есть у Сани подруга Лена, которая тоже работает с нами. Отвязнее парочки я в жизни не встречал, потому что никогда не знаешь чего от них ожидать. Иногда думаю, глядя на них - о, Боже, как же скучно я живу! Расскажу про последний раз, буквально вчера случившийся. Любителям экстрима должно понравиться. Появился у нас клиент в Златоусте, километров 150 от Челябинска. Встретиться предлагал, контракт обсудить. Я, конечно, давай приезжай, обсудим, а дру...
