Евгения Инюткина (Евгения Инюткина)
О себе
Рассылки
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Объективный наблюдатель собственного поведения. Упражнение
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Одним из наиболее полезных приемов, которым вы можете овладеть, является способность быть объективным наблюдателем своего собственного поведения. Это дает вам возможность выи?ти из конфликта и наблюдать за своим поведением как бы со стороны. Данныи? процесс включает в себя следующие шаги: 1. Научитесь распознавать сигналы, когда у вас возникает реакция созависимости или возврат к прошлому. Как правило, в определеннои? конкретнои? ситуации что-то поворачивает вспять процесс вашего развития. Вы можете обнару...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Замороженные чувства второй шаг и дальнейшая работа с ними
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Первый шаг - распознавание своих чувств, ответ на вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Второй шаг - не просто распознавать свои чувства, а еще и шкалировать их. Т.е. отмечать на сколько ярко проявлено то или иное чувство, например, "Я сейчас спокойна на 7 из 10 (где 10 - абсолютное спокойствие, 1 - отсутствие спокойствия)", "Я чувствую ликование на 8 из 10", или "Я чувствую злость на 6, обиду на 8". Можно отмечать или вспоминать, когда то или иное чувство было максимальн...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Замороженные чувства и таблица чувств
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
В дисфункциональных семьях, еще их называют деструктивными, токсичными, дети "играют" различные роли. Одна из них - Герой семьи. Такой ребенок "замораживает" свои чувства. Его можно описать, как хорошего, послушного ребенка, он хорошо учится и не доставляет проблем семье, им гордятся. Вырастая такой ребенок отличается повышенной ответственностью и самоконтролем, что с одной стороны не так плохо, с другой стороны, он постоянно контролирует себя не только во вне, но и внутри. Он закрывает...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Притча про жену, которая хотела развестись
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Однажды к священнику пришла молодая женщина и сказала: - Два года назад ты поженил нас с мужем. А сейчас разведи: не хочу больше с ним жить. - Какова же причина твоего желания развестись? - поинтересовался священник. Женщина объяснила: - У всех мужья вовремя возвращаются домой, мой же постоянно задерживается. Из-за этого мы каждый день скандалим. Священник, удивившись, спрашивает: - Причина только в этом? - Да, я не хочу жить с человеком, у которого такой недостаток, - ответила женщина. - Развести-то я вас...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Созависимость. Средства для работы с партнером
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Средства для работы с партнером Составьте список характерных черт, описывающих вашего отца или мать, пусть ваш партнер сделает то же самое. Этот список может быть составлен в соответствии с вашим теперешним представлением о них либо в соответствии с вашими детскими воспоминаниями. Если в вашем воспитании принимали участие другие взрослые люди и внесли в него значительныи? вклад, к примеру, бабушка или дедушка, старшая сестра или брат, составьте также список их характерных черт и качеств. Вам нужно перечисл...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Понимание причин созависимости
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Чтобы отыскать причины созависимых моделеи? взаимоотношении? во взрослом возрасте, необходимо вернуться к годам вашего раннего детства, куда уходят корни этои? проблемы. Большинство людеи? не помнят, что происходило с ними в раннем детстве. Вы можете помнить отдельные отрывочные события, однако, если сравнить ваши воспоминания с воспоминаниями других людеи, которые были свидетелями этих событии, то, вероятно, они будут значительно различаться. Приведем некоторые важные факты о человеческом поведении, котор...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Как понять причины созависимости
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Средства для самостоятельнои? работы Проанализируи?те ваши чувства гнева и обиды. Составьте два списка. В одном из них напишите: `Я обижаюсь на свою мать за то, что, а во втором списке напишите: `Я обижаюсь на своего отца за то, что. Закончив составление этих списков, вы получите более четкое представление о том, с чем вы имеете дело. Затем составьте третии? список, озаглавленныи: `Я обижаюсь на свою (своего) партнершу (партнера) за то, что. Вы сможете увидеть, что корни ваших нынешних обид находятся в дет...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Притча и техника для работы с 'плохими' качествами
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
<Дырявый горшок> У одного старика, жившего в Индии было два больших горшка, висевшие на концах палки, которые он, словно коромысло, носил на плечах. Старик носил воду. Беда была в том, что один горшок имел трещину, и пока старик доносил воду, в горшке оставалась только половина, в то время как второй горшок был идеальным. Но старик был настолько беден, что даже не мог позволить себе купить новый горшок. Он так и ходил изо дня в день на протяжении двух лет, проливая воду из своего дырявого горшка. Конечно, ...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Я - О'кей
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Я - О'Кей? - Все ли у меня хорошо и чем так опасны токсичные отношения? Почему девушка, зная, что находится в таких отношениях, продолжает в них быть и не выходит из них? Что или кто ее там держит? Кроме эмоциональной зависимости и, возможно, финансовой, потери связей с друзьями, родственниками и другими людьми, потери опоры, часто снижается самооценка и уверенность в себе, своих силах. Это приводит к тому, что человек не в силах сделать решительный шаг, выйти из отношений. Есть страхи, например: "Я н...
Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Восстановление. 4 столпа
Полезности про созависимость, избавление от нее и от последствий пребывания в токсичных отношениях. Про восстановление (поддержку) себя и разбор старых травм и мешающих убеждений. Про влияние воспитания в родительской семье и перенос на своих детей.
Психика и тело взаимосвязаны, одно зависит от другого. Поэтому и восстановление должно быть комплексным, необходимо уделить внимание и физическому состоянию, и психологическому. Вы, наверное, замечали, что счастливый человек выглядит здоровым. Как говорится - "В здоровом теле здоровый дух!" Итак 4 столпа: - сон; - питание; - физическая активность; - радость. Сон должен быть достаточным. Недостаток сна, как и его избыток негативно отражаются на самочувствии человека. Найдите свое оптимальное время...