Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Про созависимость и восстановление после токсичных отношений

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 26 RSS
←   Май 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 19-12-2017

Автор
Евгения Инюткина

Статистика

26 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Про созависимость и восстановление после токсичных отношений Притча и техника для работы с 'плохими' качествами


«Дырявый горшок» 

У одного старика, жившего в Индии было два больших горшка, висевшие на концах палки, которые он, словно коромысло, носил на плечах. 

Старик носил воду. Беда была в том, что один горшок имел трещину, и пока старик доносил воду, в горшке оставалась только половина, в то время как второй горшок был идеальным. Но старик был настолько беден, что даже не мог позволить себе купить новый горшок. 

Он так и ходил изо дня в день на протяжении двух лет, проливая воду из своего дырявого горшка. Конечно, безупречный горшок гордился своей идеальностью, ведь он работал в полную силу, в нем всегда было доверху воды, в то время как дырявый горшок очень переживал из-за своего изьяна, стыдился того, что не может выполнить свои обязанности в полной мере. 

Он был несчастен. Два года горшок переживал горесть и несчастье. И вот однажды, около источника он заговорил со стариком. — Я хочу извинится перед тобой за свою несостоятельность, я очень стыжусь себя. 

Старик удивился и спросил: — Почему ты стыдишься? — Столько лет ты носишь во мне воду, но я способен донести лишь половину, оттого, что в моём боку трещина, сквозь которую в течении всего пути просачивается вода. Ты каждый день носишь воду из-за меня, потому что я не оправдываю твоих усилий и этой воды тебе не хватает. 

Чувство жалости переполнило старика и он ответил: — По этой дороге мы ходим каждый день уже много лет, но ты когда нибудь замечал какие красивые цветы растут на нашем пути?

И действительно, горшок увидел необычайно красивые цветы на одной стороне улицы. Старик продолжил: — Я всегда знал о этом недостатке и решил превратить его в достоинство. 

Посадил семена цветов на нужной стороне, и изо дня в день, возвращаясь от источника, именно ты поливал их. Уже много лет в моём бедном доме всегда есть живые цветы — они украшают его и дарят мне радость. 

Без тебя, такого не совершенного, такого как ты есть, в моем доме не было бы так уютно.

 

Также часто и мы чувствуем себя как этот горшок. И хорошо, когда есть рядом такой старик, который может показать нам ценность нашего "несовершенства". Таким "стариком" может стать техника, предложенная ниже.

Работа с тенью

 (помогает повысить самооценку, лучше узнать себя, принимать себя, усилить себя) Тень - это те качества, которые в нас есть, но которые мы отвергаем и не используем. Упражнение позволяет увидеть их, трансформировать и встроить в жизнь с пользой для нас самих.

1. Напишите 10 качеств (прилагательных), которые вас характеризуют, первых что приходят в голову. (это первый список)


2. Теперь напишите десять противоположных каждой характеристике (антонимов). Именно ваше понимание этих противоположностей. Например, для одного человека антонимом быстрая будет медленная, для другого - неспешная, для третьего - обстоятельная и т.д. (это второй список)
Получившееся и есть ваша Тень


3. Интеграция тени:
 Первый этап: признать свою Тень, как часть себя...
Вспомните моменты/периоды/случаи, когда вы бываете (ведёте себя) так, как написано во втором списке. Вспомните для каждой из 10 характеристик.


 Второй этап: принять свою Тень как полезную.
Переформулируйте каждую из 10 характеристик в позитив.
Например, не скупая, а бережливая... не привередливая, а разборчивая... не болтливая, а общительная и т.п.
Если какие-то из характеристик и так воспринимаются вами как хорошие и полезные, то для них этот этап уже как бы пройден. (это третий список)


 Третий этап: сопряжение бывшей Тени со светлой стороной личности.
В каком случае, ситуации, отношениях, деятельности, пока для меня не очень успешной или совсем не успешной, будет полезно быть одновременно и "привлекательной" (качество из первого списка) и "свободной от шаблонов" (качество из третьего списка).
И так со всеми десятью парами.
Пофантазируйте.
Представьте будущие конкретные ситуации.
Первую, где вы _____(качество №1 из первого списка) и _____(качество №1 из третьего списка). И эта ситуация складывается успешнее, чем раньше. Прочувственно проживите её (или несколько её вариантов) мысленно.

Такую же технику проделайте для каждой пары.  
В избранное