Алексей Руденко (ARwin)
О себе
Как определить наличие лишнего жира в организме
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Как правильно поставить цель на похудение * Общие советы по поводу тренировок...
Польза физических упражнений
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Польза физических упражнений 2017-02-18 10:05 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Еще с раннего детства нас приучали, просто вдалбливали в голову, что спорт - это здоровье. Но. почему-то, вдолбилось. Наверное, потому, что наши родители нам об этом постоянно говорили, но сами этого не делали . Поэтому, первый, кого нужно научить спорту - это Вы. Если бы нам представилась возможность жить в средневековье, физические упражнения не являлись бы фактором улучшения здоровья. По крайней мере, это ощущалось...
Как определить уровень физической активности и оптимальную интенсивность тренировок
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Как определить уровень физической активности и оптимальную интенсивность тренировок 2017-03-05 14:06 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Физические упражнения играют очень важную роль в процессе похудения. Они дают возможность сжигать дополнительную энергию, и таким образом мы можем быстрее достигать поставленных перед собой целей. Однако, чрезмерные физические упражнения способны, во-первых, навредить здоровью, во-вторых, привести к психологическому отказу от занятий спортом. Когда умом мы понимае...
Секрет появления лишнего веса
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Почему диеты не работают * Главное правило похудения * Как правильно определить количество необходимой энергии...
Как правильно поставить цель на похудение
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Как правильно поставить цель на похудение 2017-02-21 23:11 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Сколько вы хотите весить? Такой вопрос в корне не правильный для постановки цели на похудение. Есть девочки и мальчики, которые хотят выглядеть как модели с глянцевых журналов. Их еще называют <палочниками, потому что ручки и ножки у них как палочки. В большинстве случаев вам не нужно стремиться к такому псевдоидеалу. Для того, чтобы быть здоровой и привлекательной достаточно привести свой ИМТ (индекс мас...
Главное правило похудения
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
18 способов контроля над чувством голода * Три простейших привычки правильного питания * Ожирение, а не ваша ли это проблема? * Лишний вес - проблема многих, но решают ее единицы * Как правильно худеть в спортзале * Как определить наличие лишнего жира в организме...
Нужны ли в рационе жиры, при похудении
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Польза физических упражнений...
Главное правило похудения
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Главное правило похудения 2017-02-13 00:48 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Плавность действий Постепенное уменьшение калорий Постепенное увеличение нагрузки Стабильность решения Желание достичь цели Моральная устойчивость Позитивная мотивация Самым главным правилом правильного эффективного похудения является Плавность. Это значит, что, имея огромное желание похудеть не нужно сломя голову бросаться в голодание, так как организм имеет четко настроенный механизм самосохранения. Об этом механизме м...
Почему диеты не работают
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Почему диеты не работают 2017-02-12 21:39 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> <Я на диете. Эти слова можно услышать от большинства людей, желающих сбросить вес. Сесть на диету - это первое, что приходит в голову. Люди думают, что острый дефицит энергии в организме приведет к сжиганию жира. Но, давайте рассмотрим один пример. Допустим, ваш дневной расход энергии 2400 Ккал. И с целью похудеть Вы решаете голодовать. В таком случаи, ваш организм должен взять эту энергию из своих запасов. Таким образом,...
Сначала пьем, потом едим
Похудеть легко! Но важно, не набрать вес в последствии. Большинство борется с весом, а нужно - с причиной его набора. Вы узнаете: причины набора веса и методы борьбы с ними, методики похудения, правила здорового питания и много других полезностей.
Сначала пьем, потом едим 2017-01-25 09:00 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Сейчас можно увидеть/услышать множество разговоров о том, что нужно есть для того, чтобы сбросить вес. Но, меньше внимания уделяется самому приему пиши. А именно, как проводить этот прием. Перед любым приемом пищи просто необходимо выпить стакан воды, чая или сока. Это даст некоторое наполнение внутрижелудочного пространства. Таким образом, поступит сигнал в мозг, что прием пищи уже начался, и мы сможем не переесть в посл...
