Вот и замелькали часы-минуты нового года. И уже начали перелистываться дни на календаре. Вроде бы ещё праздники, суматошные дни, но уже бежит время: вперёд, вперёд! И что там впереди, мы не знаем. Впереди жизнь, наша жизнь, которая отмерена нам по нашим силам. Так что, друзья, с новым годом вас. Уже не с праздником, а просто с новым отрезком нашего пути. И тема, которая сегодня пришла для размышлений:

Мы летим или падаем?

Наша жизнь состоит из взлётов и падений. Взлёты мы любим, а падения, а лучше сказать спуски, нас приводят в растерянность.

- Что с тобой?

- Да как-то плохо всё, наверное, чёрная полоса. В общем, у меня депрессия.

А что плохо? Всё, что вчера было хорошо, осталось на месте. Те же люди, те же улицы, та же работа. Дом тот же. Добавилось несколько нюансов ненарядной расцветки и уже полоса?

Может, вы поторопились соединить неприятные нюансы между собой? Сами прочертили через них полосу. А на самом деле это всего лишь точечные эпизоды? Не отреагируй на них, они забылись бы, потонули, затерялись среди ваших полётов.

А как не реагировать? Да, это сложный вопрос. Своя рубашка ближе к телу, а своя боль всегда больнее. И всё же. Я расскажу такую притчу:

Монах попросил своего ученика выйти в соседнюю комнату, там оглядеться, постараться запомнить все вещи чёрного цвета. Потом вернуться и ответить на вопрос учителя.

Ученик выполнил просьбу. Сходил, внимательно осмотрелся, и вернулся к учителю. Он был уверен в том, что готов отвечать. Но учитель спросил:

- Сколько вещей белого цвета ты увидел в той комнате? Расскажи.

Ученик сосредоточенно вспоминал, но ответить не смог.

Вот так просто монах объяснил ученику, что мы вбираем из окружающего мира то, на чём сосредоточены. А у нас уже генетически выработалась привычка видеть плохое. Потому, что уже несколько поколений в нашей стране живёт с ощущением опасности. Мы готовы к плохому, ждём его и во всём подозреваем негативную подоплёку. Нам труднее переживать радость, чем горе. Мы же уверены, что вокруг всё плохо, а мы действительно уязвимы!

Восточные мудрецы говорят: «Если тебя что-то раздражает, то тебе есть над чем работать».

Вот такая вот постановка вопроса. А нас раздражает всё! Я сама по жизни человек оптимистичный. Но это не мешало раньше моему раздражению. А как не раздражаться? В магазинах продавцы дерзят, в маршрутке люди по ногам ходят, бюрократы каждый день чего-нибудь придумывает. Чтобы нам жизнь мёдом не казалась. А прохожие…,а соседи…, а муж…,а дети…!

Ой, надо остановиться. Иначе я сейчас действительно заведусь. А я уже отвыкла реагировать на разные мелочи.

Раньше я себе задавала вопрос: Почему не так, как я хочу?

Потом пришёл период других вопросов: За что всё это мне?

А теперь я задумываюсь: Чему я ещё должна научиться? Какой урок мне опять подкинула жизнь?

 Вот, пока я об этом думаю, разжёвываю для себя происшедшее, рассматриваю со всех сторон, ситуация рассасывается сама по себе. А важность происшедшего становиться мизерной. Я ведь думаю о себе и о том, что Я должна понять из предложенного мне урока. И уже не зацикливаюсь на своём раздражении. Да и не на чем зацикливаться – сбежало уже оно.

К тем, кто пытался во мне его поселить. Отфутболилось оно от меня. Ему внимание нужно, мои силы и эмоции, мои нервы и здоровье. Извините, Товарищ Раздражение! Всё это мне самой нужно. Не могу я такими драгоценностями раскидываться.

Раз я сегодня на притчи настроилась, то расскажу ещё одну:

Дорогу двух монахов пересёк бурный ручей. На берегу стояла плачущая девушка. Монахи спросили - в чём её горе? Девушка рассказала, что ей надо на другой берег, но она боится идти по скользким камням, боится течения. Один монах предложил забраться ему на спину и перенёс её через ручей. Девушка пошла своей дорогой, монахи своей. Но второй монах начал читать первому проповедь. О том, что тот согрешил, дотронулся до женщины. Он говорил ему, что этого делать нельзя, упоминал изречения Будды, говорил о необходимом теперь очищении и искуплении греха. Он говорил, час, другой. Монахи шли, шли, а праведник не успокаивался. Тогда провинившийся обернулся и сказал: «Я перенёс ту девушку и оставил там, на берегу. А ты несёшь до сих пор».

Правда, мудро? Вот так и мы. Пока мы думаем о чём-то плохом, мы носим в себе этот негатив. Мало того, что носим. Мы нянчим и пестуем его, позволяя ему разрастаться, заполнять нас всё больше. Мы тратим свои силы, позволяем нашей энергии утекать в никуда. Пока смотрим на «чёрное», не видим «белое». Это надо понять, представить зрительно, прочувствовать, и тогда в нас начнёт образовываться барьерчик. Конечно. Наше подсознание начнёт работать над тем, как избежать утечки. Потому, что его главная задача обеспечивать нашу безопасность и выживаемость. Надо только научиться обращаться к нему за помощью.

Сейчас кто-то скажет: «Ага, что же ходить бессловесной мумией? Позволять всем, чтобы на шею садились? Мне так, а я – улыбаться буду?»

Нет, конечно. Мы должны показывать свою реакцию, эмоции, высказывать своё мнение, обозначить своё отношение. И переключиться.

Да, произошло. Да больно и плохо. Обидно-то как! Но зато, у меня есть это и это, зато, завтра будет то и так. Зато, он такой, а я такая!

Нужно учиться нейтрализовать негативные эмоции. Мы же с вами хозяйки, кулинарки. Если пересолили суп, то выхода два:

Долить несолёного бульона, то есть, изменить концентрацию соли в нашем супе. То есть, негативных эмоций в нашем настроении. Ну да, подкинуть в себя этих самых «зато».

Или, кинуть в кастрюлю с пересоленным супом мешочек риса (сейчас вот рис в пакетиках есть, заодно рис для салата сварится). Рис впитает в себя лишнюю соль и супчик на ура пройдёт. Прикинем, как позитивчик в себя впустить. Нейтрализатор найти. Принудительно! Ну, а что это будет– междусобойчик-девичник, поход в театр или дикие пляски под азартную музыку в одиночестве; может, умная книга или спортзал – это ваш выбор. Вам решать! Нужно только определиться, что важнее: перестрадать, переболеть сложившейся ситуацией, или удержаться, не потерять высоту.

Выбрать нужно – лететь или падать!

Конечно, доказать свою правоту, со всем жаром, который в вас есть, дело достойное. И биться за свои идеалы, выходить на баррикады – порывы благородные. И горевать, жалеть себя, плакать – дело увлекательное. Но! На всё это мы тратим свои личные силы. Свои нервы и эмоции. Свои! Нам их никто не вернёт! И время, затраченное на все переживания, так и останется потерянным.

Если мы это поймём, то десять раз подумаем – стоит ли «таскать на себе» то, что нам не даёт ни пользы, ни радости? Подумаем и решим, что нам важно разглядеть и запомнить – «чёрное» или «белое»? А ведь у каждого есть в жизни то и другое. Несомненно, есть. И мы можем менять соотношение в этой пропорции.

Мы взрослые дамы и нам ли объяснять, что спасение утопающих в нашей стране, дело самих утопающих. Да, да. Ищем собственные рецептики «исправления пересоленного супа». И обменяться ими можно. Пишите. Сделаю подборку «народных рецептов» и сделаю выпуск с методичкой экстренной помощи.

*****

В прошлом году я писала статью, на близкую к сегодняшней тему. Я её писала в для женского сайта MYJAN:

Чёрная полоса? Перекрасим!

• У меня чёрная полоса.
  - А в чём дело?
  - Вчера на работу опоздала. В обед колготки порвала. На планёрке начальник при всех такой разгон устроил! Вечером, уже у подъезда дома, у сумки ручка оторвалась. Я дома разревелась. Ночью уснуть не могла. С утра голова болит. Что мне так не везёт?

  Вам не кажется, что иногда мы торопимся череду мелких неприятностей закрасить чёрной краской и действительно получаем чёрную полосу? В природе не бывает чётких геометрических форм, непрерывных прямых линий. Облака, листики на деревьях, потоки воды – всё неповторимо и неодинаково. После ночи приходит утро, яркий день сменяется тёмной ночью. Обязательно нужно пережить зябкую серую осень и стужу зимы. Обязательно! Иначе не увидишь прелесть проснувшейся природы, не вдохнёшь ароматы пробуждения.
  
  В природе, зима вовсе не время смерти, это время покоя, осмысления пройденного и подготовка сил к дальнейшей жизни. Так просто... Почему же мы панически боимся неудач и неприятностей? Боимся, когда события идут не по нашему сценарию? Психологи говорят: «Мир такой, какой он есть». Стоят дома, живут люди, растут деревья, происходят события, время течет. А мы раскрашиваем его в те краски, которые выбираем.
  
  В то время как ваш сосед мечтает жить в новой высотке, строящейся по соседству, вы считаете это здание «полным уродством», а соседка с первого этажа возмущается, что приходится по пути в магазин обходить строительную площадку за высоким забором. Ей вообще всё равно, какое здание получится после окончания стройки, её раздражает, что дорога в магазин теперь длиннее на двести метров.
  
  Часто, пережив какую-то неприятность, роковое стечение обстоятельств, со временем мы вспоминаем о своих переживаниях с улыбкой и смехом, как о неком курьёзе. Говорят: «Если пережитую беду можно вспомнить с улыбкой, значит, и тогда в этом событии было что-то хорошее». Логично? Почему же мы этого тогда не заметили? Потому что, вместо того, чтобы задуматься, проанализировать происшедшее, мы просто нанизали тяжёлую бусину стресса на нить своих мыслей и эмоций.
  
  Действительно, наступает период, когда неудача следует за неудачей. Всё сменяется разочарованием и нервным напряжением, потом, совсем некстати, приходит болезнь. Вы форсируете события: переболеть можно «на ходу», нужно бежать, выполнять то, что задумано, подключить кого-то, лишь бы всё было так, как планировали. Но закручивая спираль, вы накапливаете в ней энергию, и, увы, совсем не позитивную. Потому что всё идёт «вопреки». И приходит момент, когда пружина, сжавшись до упора, расправляется, валит вас с ног обломками старательно подправляемого нами строения нашей жизни. И начинается. Рушатся семьи, болезни переходят в хронические формы или требуют хирургического вмешательства, в карьере начинается резкий спуск, деньги обходят стороной наш старенький кошелёк.
  
  В чём же причина? Как остановить надвигающуюся лавину?

  Не будить её, не творить «бурю в стакане воды». Мысль – это энергия, говорят теперь уже и учёные. Значит, давая ей направление движения в ту или другую сторону, мы активизируем позитивную или негативную сторону. Какую именно сторону, выбирать нам! Мы сами, сосредоточившись на ряде случайно выпавших подряд событий, объединив их в логическую цепочку и толкнув её в негативную сторону своим выводом: «Мне всегда не везёт», разбудили волну.
  
  А если попробовать по-другому? Отсортировать мелкие случайности от более значимых событий?

  Вернёмся к началу статьи. Порванные колготки и некстати оторвавшаяся ручка у сумки – явно случайные строчки в составленном списке. Такие мелочи преследуют нас ежедневно, как пыль, кружащаяся в воздухе. Что у нас там было ещё? Опоздание. Вспомните, может, вы опоздали всего лишь из-за того, что не хотели вставать и повалялись в тёплой постельке лишние полчасика? Тогда опоздание - всего лишь следствие маленькой слабости. Завтра будете собраннее. Или транспорт подвёл? Такое тоже бывает.
  
  - А как насчёт начальника? Всё-таки это было неприятно, и, скорее всего, он вычеркнет меня из списка на премии.
  
  Возможно, кто-то из доброхотов уже доложил, что вы опоздали, а может быть, ему с утра испортил кто-то настроение? Начальник - тоже живой человек, со своими плюсами и минусами. Вы подвернулись под руку и приняли на себя его сброс негатива. В таком случае нужно сделать то же самое. Нет-нет, не ругайтесь с коллегами, так вы только прибавите энергии негативной волне!
  
  Сходите в туалетную комнату, умойтесь или хотя бы сымитируйте процесс умывания. Смойте с лица ваше волнение и отправьте всё в никуда, под струю воды из-под крана. Теперь посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь себе, мысленно помедитируйте пару минут: «Я спокойна, я счастлива, у меня всё хорошо». Можно пару минут пожевать жевательную резинку или подышать в замедленном темпе. На «раз, два, три, четыре» медленный вдох. Потом столько же - задержка дыхания. Опять - «раз, два, три, четыре» - медленный выдох и опять задержка дыхания. Всё! Прислушайтесь к себе, вы уже успокоились. И не пересказывайте никому свои неприятности, выбросьте их из себя. Их попросту не было! У вас всё хорошо!
  
  Понятно, что при таком подходе не придётся плакать вечером, мучиться бессонницей ночью и просыпаться утром с головной болью. Научившись отгораживаться от неприятных неожиданностей, вы сможете поддерживать психологическое равновесие. Это поможет сохранять в семье комфортную психологическую обстановку, избегать конфликтов на работе, со случайными людьми в ежедневной череде контактов.
  
  Если появилось ощущение «чёрной полосы», остановитесь, попробуйте расслабиться и трезво оценить происходящее. Посмейтесь над нелепыми случайностями сейчас, а не потом, по прошествии времени, которое унесёт нервы и силы.
  
  А события, которые принесли серьёзные разочарования, которые разрушили какие-то планы, мечты? Как быть с ними? Обязательно нужно подумать, может, судьба - вовсе не «злодейка», а разумный учитель. Может быть, вам просто даны уроки или предупреждения, которые нужно понять. Прислушайтесь к своей интуиции, к сигналам своего подсознания. После грозы всегда природа пробуждается, очищается и наполняется новыми силами. Может быть, вы вошли не в чёрную полосу, а просто идёте по неосвещённому коридору навстречу важным переменам?

                                                                                         http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7755

Читайте, поднимайте своё настроение, нас ждут великие дела!

До следующего выпуска. Тамара Розинская.

tamiko61@mail.ru

Воспроизведение материалов рассылки, частичное или полное, возможно только с разрешения автора.