Приглашаем Вас худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!

Внимание! Для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Наши статьи

Что финну хорошо, то русскому - отлично!

Здоровый образ жизни постепенно становится очень модной тенденцией. И посещение сауны или бани — неотъемлемая черта этого образа. Банные процедуры сейчас включают не только гигиенические, но и общеоздоровительные, а также лечебные мероприятия. Воздействие тепла на организм помогает справиться с разнообразными заболеваниями, восстановить утраченную работоспособность, улучшить настроение.

С давних времен бани были популярными у представителей различных слоев населения в разных странах. Несмотря на огромное разнообразие подобных заведений, все они относятся к двум типам — паровые и суховоздушные. К первой разновидности относится известная всем русская баня, о которой вы можете прочитать в соответствующей статье. Среди суховоздушных бань самой распространенной является финская (ее также называют сауной, что в переводе с финского, собственно, и означает «баня»). Существует красивая финская легенда о том, как появилась баня — в одном доме протекала крыша, и капли дождя, попадающие на раскаленные камни домашнего очага, создавали приятный влажный жар. Это очень понравилось людям, живущим в доме, и они построили отдельную баню, где влажность поддерживалась увлажнением специально нагретых камней.

Характерной особенностью финской сауны является высокая температура воздуха — до 100 градусов Цельсия. Относительная влажность при этом достигает максимум 15%. Сухой пар вызывает обильное потоотделение, что и обуславливает отличный терапевтический эффект после посещения парной.

Банные процедуры — это комплексное воздействие на человеческий организм. Предварительное мытье способствует очищению кожных покровов от загрязнений, отмерших клеток эпидермиса, кожного сала. После этого увеличивается способность кожи к естественной терморегуляции, улучшается поверхностное кровообращение. Сочетание горячего воздуха с водяными парами стимулируют многочисленные нервные окончания, находящиеся в толще кожи. При этом рефлекторно запускаются разнообразные естественные реакции организма. После нагревания кожи расширяются кровеносные сосуды, усиливается кровообращение, раскрываются поры. Обильное потоотделение вымывает из организма шлаки и токсины, нормализует водно-солевой обмен. Вместе с водой выводится на поверхность кожи и молочная кислота — результат физического утомления, обуславливающий характерную болезненность мышц.

Общее нагревание стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Ускоряется циркуляция крови в мышцах и коже, увеличивается количество сердечных сокращений в минуту. Железы внутренней секреции активно работают, стимулируя деятельность всех органов и систем. Обмен веществ стабилизируется, организм начинает лучше усваивать белковые, жировые и углеводные соединения. Дыхательные пути равномерно прогреваются, дыхание становится глубоким и полноценным, обеспечивается активная вентиляция легких.

После посещения бани большинство людей чувствуют выраженное улучшение самочувствия, у них нормализуется ночной сон, исчезают неприятные ощущения, связанные с переутомлением и стрессом, кожа становится гладкой и здоровой. Кроме того, во многих случаях баня помогает справиться с бронхитом, воспалением слизистой оболочки горла и носа, последствиями разнообразных травм (вывихов, переломов, растяжений), радикулитом, подагрой и другими недугами. Для предотвращения осложнений при наличии хронических заболеваний рекомендуется непременно посоветоваться со специалистом.

Противопоказаниями к посещению финской сауны являются воспалительные заболевания в стадии обострения, стенокардия, миокардит, перикардит, эндокардит, сердечная недостаточность, учащенное сердцебиение, некоторые заболевания печени и почек, кожные недуги, сотрясение мозга, эпилепсия, анемия, лихорадка.

Перед посещением бани постарайтесь не переедать (как и перед спортивной тренировкой). Съешьте блюдо из овощей или несколько свежих фруктов примерно за два часа до визита в сауну.

Не рекомендуется отправляться в баню при плохом самочувствии (например, вызванном сильным переутомлением). Постарайтесь отдохнуть, немного восстановить силы, и затем уже заниматься оздоровлением.

Обязательно примите душ перед заходом в парную. Разотрите тело мочалкой, ополоснитесь несколько раз прохладной и горячей водой, подготавливая кожу к последующему воздействию высокой температуры.

Не забудьте снять все украшения, заколки перед входом в парную, иначе возможно возникновение сильных ожогов.

Сначала посидите в парной не дольше 8 минут, чтобы ваше тело привыкло к термическому воздействию. Затем перейдите в комнату отдыха, а через 20 — 25 минут вернитесь обратно. Не допускайте перегревания! Периодически протирайте кожу, удаляя выступивший пот, специальной махровой рукавицей.

Целебное действие пара повысится, если вы будете добавлять в воду эфирные масла, специальные ароматизаторы, отвары целебных трав и другие полезные компоненты. Учитывайте возможность возникновения аллергической реакции, а также вашу индивидуальную восприимчивость к различным ингредиентам.

Если вы хотите полежать на полке, не забудьте взять с собой сухую махровую простыню. На голову наденьте специальную фетровую или шерстяную шапочку.

После парилки постойте несколько минут под теплым душем (ни в коем случае не холодным), слегка разотрите тело мочалкой. Таким образом вы стимулируете закрытие кожных пор и нормализуете кровообращение.

Выйдя из душевой, снова пройдите в комнату отдыха и посидите там не менее получаса. Даже если вы приехали в сауну на машине, по дороге домой вы можете простудиться. Во время отдыха выпейте 1 — 2 чашки теплого чая, травяного настоя или минеральной воды. Примерно через час после оздоровительных процедур можно поесть (пища не должна быть слишком обильной и тяжелой). По возможности, отдохните дома в течение 3 — 4 часов.

Не забывайте контролировать собственное самочувствие! Если после посещения сауны вы чувствуете бодрость, ваше настроение заметно улучшилось, наладился ночной сон, повысился аппетит — значит, баня вам не противопоказана. При появлении головокружения, головной боли, вялости, утомления, затруднения дыхания немедленно покиньте парную, посидите в комнате отдыха. Через несколько минут, если вам не станет лучше, непременно обратитесь к врачу.

Автор Светлана Дубровская

Оставить комментарий
Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Квашеная капуста: кладовая витаминов

Квашеная капуста – это и прекрасная закуска, и лекарство. Славяне утверждают, что именно на русских землях научились квасить капусту. У каждой хозяйки есть свои секреты квашения капусты. Кто-то квасит капусту с яблоками, кто-то с морковью или виноградом, а кто-то с клюквой, анисом, имбирем, тмином.

Квашеную капусту называют «санитаром кишечника», так как в ней содержатся уксусная и молочная кислоты, которые подавляют развитие гнилостных бактерий. Сок из квашеной капусты используется для активизации процессов пищеварения у людей с пониженной кислотностью желудочного сока, для усиления аппетита, у неврологических больных. Следует выпивать сок утром натощак. Рассол квашеной капусты лишен грубой клетчатки, которая вызывает вздутие в желудке.

Если регулярно включать в меню салаты из квашеной капусты, то можно смягчить приступы бронхиальной астмы. Полезно также употреблять салаты из квашеной капусты при авитаминозе.

Кроме того, квашеная капуста повышает устойчивость к стрессам, активизирует обмен веществ, регулирует жировой обмен. Квашеная капуста способствует омоложению тканей. Она содержит много витамина В6, В12, никотиновую кислоту. Витамин В6 необходим для усвоения белка, В12 способствует сохранению хорошего настроения и ясности мышления, помогает бороться со старением, а никотиновая кислота придает блеск волосам и укрепляет ногти.

И квашеная капуста, и ее рассол прекрасно борются с дисбактериозом. Для поддержания здоровья кишечника необходимо съедать две столовые ложки капусты три раза в неделю или выпивать по полстакана рассола.
При авитаминозе и упадке сил надо смешать по стакану томатного сока и рассола квашеной капусты, добавить полстакана кипяченой холодной воды, по столовой ложке лимонного сока и меда. Пить этот напиток надо два раза в день.

При пародонтозе необходимо съедать три столовых ложки квашеной капусты шесть раз в день, а также полоскать рот капустным рассолом.

При запорах следует развести две чайные ложки поваренной соли в стакане капустного рассола и выпить утром натощак.

Поможет квашеная капуста и при угревой сыпи. Для этого надо на двадцать минут наложить на лицо листья квашеной капусты, затем умыться и смазать кожу кремом. Повторять процедуру следует около одного месяца.

Однако при всей своей полезности, квашеная капуста противопоказана при заболеваниях почек, повышенной кислотности желудочного сока, гипертонии, камнях в желчном пузыре.


Если Вы собрались квасить капусту, следует запомнить простые истины. Чтобы капуста была хрустящей, следует квасить ее в полнолуние, и лучше всего в понедельник, вторник или четверг. Следует быть острожным с солью: если недосолим – капуста будет мягкой, если пересолим – капуста будет слабо заквашенной. Идеальное соотношение - 200г соли на десять килограммов капусты. Квасить лучше всего в ноябре. Существует много рецептов квашеной капусты, выбирайте любой на свой вкус.

Капуста, квашенная в банке
Необходимо три килограмма капусты нашинковать и смешать с 300г моркови, которую предварительно надо нарезать соломкой. Затем все плотно уложить в трехлитровые банки. Рассол: две столовые ложки крупной соли – на один литр теплой воды, залить банки доверху и поставить их в теплое место. На второй день проткните капусту до дна. На третий день рассол надо слить и растворить в нем 1,5 столовой ложки сахара на один литр рассола. Потом переместить нижний слой капусты наверх, а верхний – вниз и залить новым рассолом. Капусту оставить в теплом месте на сутки, а затем убрать на холод.

...Читать дальше
Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Наши дневники и дискуссии

Растяжки - как от них избавиться?!

У меня никогда небыло проблем с лишним весом! До 18 лет ела, что хотела, в любое время, в любом количестве! Могла съесть полпачки пельменей жареных ночью и ничего! Ах какое это было время! Рост у меня 168 см., вес был 56-57 кг. Потом беременность и роды. За период этого замечательного время в моей жизни я набрала 30 кг. Я шла рожать в весе 86 кг. Для меня это просто ужас как много было! Ощущала себя просто тучей! После родов благодаря маме я довольно бысто скинула около 20 кг. под ее чутким присмотром. Теперь очень внимательно приходится следить за своим весом. Килиграммы приходят очень быстро... Ну и кожа, конечно, изменилась очень... Я кормила ребенка грудью до 2-х лет... Теперь можно вообразить, что с ней стало... Растяжки на груди и бедрах...
Что с ними делать? Как от них избавиться? Кто с ними уже боролся и победил?

 - я вот никак не пойму одного: как можно столько набрать за время беременности? Неужели ни врачи, ни мамы не беспокоились по этому поводу? Никто Вам не сказал,что вообще-то это ненормально?

 - попробуй кофейный скраб (обычный молотый натуральный кофе подойдет) и мумие. Отлично подтягивает кожу и уменьшает растяжки.Кофейный скраб.
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру Без фанатизма!!!
Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится!

- Здоровое питание ( думаю, если вы не хотите ухудшить состояние груди и растяжек, то нужно медленное похудение), физическиe нагрузки и маски, скрабы, крема для тела. Если все систематически делать будете, то можно значительно улучшить состояние фигуры и кожи. 

Присоединиться к обсуждению...

Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Награды за достигнутые результаты

- Умница! ЗдОрово придумала!
Надо будет что - нибудь похожее сделать...

- 40 кг? Хммм...

Присоединиться к обсуждению...

Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

 Наши диеты

 Боннский суп

Очень эффективная жиросжигающая диета. Не рекомендуется использовать ее в холодное время года, а также чаще двух раз в год. Диета рассчитана максимум на пять дней, в ее основе лежит неограниченное потребление овощного супа.

Для приготовления базового элемента нашей диеты – супа, нам потребуется 700 грамм белокочанной капусты, две моркови, две небольших луковицы, 300 грамм корня сельдерея, 500 грамм свежих помидоров или 500 грамм томатного сока без консервантов, 300 грамм цветной капусты или брокколи, половина ложки оливковоого масла, свежий чеснок, а также петрушка и кинза по вкусу и 2 литра воды.

Лук, морковь и сельдерей нарезать кубиками, слегка обжарить на оливковом масле, а затем протушить на слабом огне. Через 5-7 минут тушения добавить в сковороду остальные ингредиенты, измельченные в удобный для вас вид и тушить еще 15-20 минут. Переложить протушенную смесь в кастрюлю с кипящей водой, добавить очищенные и нарезанные томаты или сок, дать закипеть и варить еще 3-5 минут. Заправить измельченным чесноком и зеленью.

В течение пяти дней ваш обед должен состоять преимущественно, а ужин полностью из этого супа. До обеда включительно допускается употребление нежирного отварного мяса, любых фруктов, кроме бананов, обезжиренного творога, отварных куриных или перепелиных яйца, отварного риса, зеленых салатов, помидоров. Эта пища должна быть малосоленой и употребляться крайне небольшими порциями. Алкоголь во время диеты запрещен, а вот употребление зеленого чая и негазированной воды – рекомендованы.

При следовании всем рекомендациям потеря веса при данной диете может составить до пяти килограмм в неделю.

Выбрать эту диету, как свою основную

Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Наши новости

Конкурс "Скажи "нет!" авитаминозу!"

Социальная сеть Diets.ru и бренд Philips приглашают Вас поделиться Вашими витаминно-насыщенными рецептами и выиграть один из призов, которые помогут Вам готовить вкусные, здоровые и полезные блюда круглый год.

Опубликуйте в конкурсной группе Ваш рецепт, изобилующий витаминами и полезными веществами, пригласите друзей к голосованию и примите участие в обсуждении рецептов – и один из призов от компании Philips может стать Вашим! Неважно, будет это фруктовый салат, домашнее варенье или суп – все рецепты в равных условиях. Традиционно лидер пользовательского голосования получит главный приз - пароварку с уникальной функцией Flavour Booster - Philips HD 9120. Выбор администрации решит судьбу второго приза – универсального блендера Philips HR1367. Чтобы приготовить питательные овощные блюда, супы-пюре, фруктовые коктейли, которые поднимут настроение, ароматные соусы или изысканные муссы, чтобы побаловать себя и родных, понадобится минимум времени и усилий. Самый лучший рецепт по мнению представителя спонсора получит тостер Philips HD2630 из коллекции кухонной техники Viva с семью режимами поджаривания и ячейками разной толщины.

Принять участие в конкурсе...

Напоминаем - для того, чтоб пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Фотораздел "До и после"»

Вы похудели, и это видно невооруженным взглядом? Не надо скрывать свои достижения от мира! Добавьте парные фото "до и после" в наш новый раздел. Больше не придется тратить время на коллажи, совмещая две фотографии, отмечая на них параметры похудения и фотодаты - умная опция лишь попросит ввести данные и выдаст, после публикации, наглядную и аккуратную страничку.
Желаем всем хорошего настроения, красочных фотографий и, конечно же, ощутимо заметного "после"

Добавить свои фото

Напоминаем - для того, чтоб пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Конкурс «Три волшебных рецепта Диеты Дружбы»

Есть ли возможность совместить стройность, красоту и здоровье с творчеством, азартом и возможностью стать победителем? Теперь есть! Приглашаем принять участие в конкурсе «Три волшебных рецепта Диеты Дружбы», который стартует в Татьянин день: так как организуют его две Татьяны – Дмитриева, руководитель проекта Diets.ru, и Малахова –идеолог и разработчик Диеты Дружбы.

Для того, чтоб принять участие в конкурсе, Вам необходимо вступить в группу «Диета Дружбы – это очень вкусно!» и, в период с 25 января по 25 февраля включительно, опубликовать в ней свой рецепт вкусного и полезного диетического блюда, соответствующего правилам «Диеты Дружбы».

Внимательно ознакомьтесь с правилами «Кулинарной школы стройности» здесь – несмотря на то, что принципы очень просты, даже для многих знатоков здорового питания некоторые условия могут оказаться неожиданными и трудновыполнимыми. Принять участие в конкурсе могут как уверенные знатоки диеты, так и новички!

Организатор конкурса – Татьяна Малахова, создатель «Диеты Дружбы» и автор книги «Будь стройной!» – подарит свою книгу с автографом победителям в трех номинациях:

- Самое простое, бюджетное и быстрое блюдо
- Самое креативное блюдо
- Самое популярное блюдо (определяется путем пользовательского голосования за рецепты)

С нетерпением ждем Ваши рецепты в конкурсной группе «Диета Дружбы – это очень вкусно!»