Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Июль 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

"Мамин" фитнес на прогулке

"Мамин" фитнес на прогулке Как часто женщины, родив ребенка, ставят крест на своей фигуре, а при взгляде на молодых подтянутых подруг только вздыхают: "Ты ж не рожала!.." – и обреченно уплетают за чаем третью плюшку. Или вот еще хорошая отговорка: "Мне некогда пресс качать, я должна следить за ребенком!" 
Категорически заявляем, что это не так! Кто, как не молодая мама, должна стать самой красивой и стройной – ведь для этого есть все предпосылки. 
Питание. Как известно, первые месяцы после рождения малыша мама отдает ему самое полезное и питательное – грудное молоко. Существует определенная диета для кормящих матерей, которая исключает такие калорийные продукты как шоколад, цитрусовые, а также вредные продукты в виде майонеза, кетчупа и т.д. 
Некоторые мамы пренебрегают рекомендациями консультантов по грудному вскармливанию. Но мы ведь преследуем двойную цель – полезное питание ребенка и фигура мамы. К тому же при вырабатывании грудного молока организм затрачивает дополнительные калории, поэтому процесс обретения стройности будет эффективнее. 
Не забывайте о питьевом режиме! При кормлении грудью необходимо потреблять немного больше воды, чем в среднем нужно обычному человеку. 
Режим дня. Сейчас самое время наладить правильное питание: организм привыкнет к нему, и после "молочного" периода продолжать такое питание будет гораздо легче и проще. 
Выработайте режим, который подходит именно вам и вашему малышу, старайтесь придерживаться его все время! Стоит не только строго разграничить приемы пищи, но и разработать режим всего дня. Будет полезным поспать вместе с ребенком в дневной сон – уставшая и раздражительная мама не очень хороший аспект для комфортной атмосферы в доме. 
Прогулки и спорт. Ребенку необходим свежий воздух, причем не меньше, чем его матери! Не пренебрегайте прогулками на природе, выбирайте активный образ жизни. 
Сидя на лавочке с печеньем и сладкой газировкой на прогулке с ребенком – не самый плохой вариант времяпровождения. Однако мы выберем альтернативный и действенный вариант – быстрая ходьба с коляской! 
В первое время после родов активные физические нагрузки не всем разрешены, все зависит от особенностей организма мамы и процесса появления малыша. Поэтому ходьба будет наилучшим выходом для молодой мамы. 
После того как врачи дадут разрешение на увеличение физических нагрузок, можно выбрать для начала несложные упражнения. 
Да, мы помним, что нет времени и все силы тратятся на ребенка – но у нас есть для вас потрясающая новость! Предлагаем универсальную новинку: как говорится, два в одном и с улучшенным вкусом – укачивание малыша в коляске с пользой для фигуры! 
Монотонное укачивание туда-сюда – что может быть скучнее и нуднее… Только не надо развлекать себя шоколадом. Попробуйте в процессе качания коляски начать поднимать поочередно колени. Коляску толкаем от себя, одновременно поднимаем ногу – выдох, спина ровная. Работает пресс, разогреваются мышцы ног, небольшая разминка. 
Повторите 10-15 раз, на первое время хватит. У организма был большой перерыв в нагрузках, не стоит перебарщивать. 
 
Следующее упражнение – приседания. Нагрузка на ягодицы. Исходное положение: живот втянут, приседаем, при подъеме – выдох и ягодицы сжать. Прислушиваемся к организму, при малейшем дискомфорте – прекратить упражнения. Физкультура должна быть в радость, и тогда эффективность от нее будет в разы больше. 

 
Еще одно упражнение – выпады. Немного усложняем, тут потребуется затратить небольшие усилия. Не спешите, попробуйте несколько выпадов, прочувствуйте все мышцы ног. 
 
Еще одно простое, но очень эффективное упражнение для ягодиц и верхней части ног – махи ногами назад и в стороны! 
 
Попробуйте придумывать все новые и новые упражнения с коляской – это так здорово и увлекательно! 
 
Малыш уснул? Можно закрепить результат и немного пройтись с коляской. 
Поздравляем, вы сделали первый шаг к стройной фигуре, как говорится, "без отрыва от производства"! В дальнейшем можно усилить действие этих упражнений – добавить количество повторений, а также надевать утяжелители на пояс или ноги. 
Кроме того, можно приобщать ребенка с ранних лет к физической культуре. Например, попробуйте беби-отжимания. Положите малыша перед собой и делайте обычные отжимания. 
 
Ребенку будет интересно наблюдать за мамой, которая приближается и отдаляется, такой себе "мамо-мобиль". А если еще и напевать счет – малыш будет в восторге! 
 
Еще одно упражнение для активных мам – тренировка рук. Малыша держим обеими руками и прижимаем к себе, такое утяжеление довольно действенно поможет сжечь жир на руках, а ребенок будет радоваться такой игре с мамой. 
 
Повороты корпуса с ребенком на руках, наклоны к ребенку, приседания, выпады с ребенком на руках – все эти упражнения помогут быстрее восстановить фигуру маме, и послужат великолепным примером правильного образа жизни для малыша! 
 
Не забываем легкую растяжку после упражнений и контрастный душ, который, кстати, положительно влияет на лактацию! 
Подключите фантазию, придумайте новые упражнения, приобщайте ребенка к спорту. 
И постепенно вы обретете желаемую фигуру, а малыш – красивую и счастливую маму!
Автор: Татьяна Ваил

 

Оставить комментарий...

 

Маслом ноги не испортишь (как правильно делать антицеллюлитный массаж)

До сих пор ученые не пришли к единому мнению, чем же является «апельсиновая корка» на коже – заболеванием или косметическим недостатком. Ее существование и проблемой-то стало только после 70-х годов прошлого века – до этого бугорки на бедрах не считались признаком несовершенства. 
Целлюлит – не только несимпатичная «апельсиновая корка», но и причина проблем лимфатической и кровеносной систем – об этом все чаще говорят врачи. Вот почему с проблемой нужно бороться. 
Незаменимым помощником в борьбе с одним из проявлений целлюлита: «апельсиновой коркой» станет специальное косметическое средство – Подтягивающее масло для тела Ультраупругость от Garnier. Его текстура и состав идеальны для массажа и усиливают его эффект. 
Антицеллюлитные средства часто содержат эфирные масла – грейпфрута, лимона, мандарина, апельсина. Клинически подтверждено, что цитрусовые эфирные масла высокой концентрации снимают подкожный отек, улучшают отток лимфы, снимают воспаление, разглаживают и укрепляют кожу. В состав Подтягивающего масла для тела Ультраупругость от Garnier входят сразу три эфирных масла – грейпфрута, лимона и мандарина в высокой концентрации, вот почему это средство оказывается настолько эффективным, что уже через две недели вы увидите результат и даже сможете его измерить! 

...читать далее

Мы узнаём себя лучше

Тест "Умеете ли Вы организовать свой рабочий день?"

Одни успевают за 8 часов так много! Другие едва справляются с парочкой несложных заданий. А Вы умеете организовать работу так, чтобы результаты доставили Вам глубокое удовлетворение? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Диета Инны Воловичевой

Участница телешоу «Дом-2» Инна Воловичева похудела на 28 килограммов и тем самым вызвала множество случаев интернет-мошенничества. Многие сайты предлагали прислать секретную диету после отправки дорогостоящей смс. На Diets.ru вы найдете описание этой диеты совершенно бесплатно. 
"Моя диета – это не секретные методы, а сила воли" – утверждает девушка. 

Действительно, эта диета заключается в употреблении здоровых продуктов питания, отказе от алкоголя, жареного, сладкого и всех тех продуктов, в которых содержится много килокалорий.  

читать далее

 

Вопрос экспертам портала Diets.ru

здравствуйте, мне 23 года, есть двое детей, мой вес 82 кг, незнаю вообще с чего начать, чтобы начать худеть, помогите пожалуйста

Здравствуйте! Если я правильно поняла, то поправились Вы после рождения детей. Сдавали ли Вы анализы на гормоны? Сколько Вы сейчас кушаете? На самом деле начинать лучше всего с отслеживания того, что Вы едите, сколько, как часто, какого качества пища. Далее перед Вам открывается вполне ясная картина, что и где лишнее. Дальше составляете рацион таким образом, чтобы исключить переедание. И как только Вы начинаете кушать в уменьшенном объеме, проявляются психологические моменты пищевой зависимости. Сейчас Вы можете начать наблюдение и вести дневник сколько, когда и как Вы кушаете. Не уменьшайте рацион, чтобы увидеть полную картину.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 
Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лето в Москве"!

Лето – это не только повод скинуть несколько лишних килограмм, но и интересно провести досуг, даже если Вы остаетесь на лето в большом городе! 
Сайт Diets.ru и WELLNESS&SPA Центр "Аквалимус" приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Лето в Москве», который проводится на нашем проекте Diets.ru с 25 июня 2014 года по 25 августа 2014 года включительно. Опубликуйте свое фото или описание летней Москвы (это может быть как видовое фото, так и описание какого-либо летнего события или явления в городе) в конкурсной группе «Лето в Москве» и выиграйте замечательные призы от WELLNESS&SPA Центра "Аквалимус"*! 

Узнать больше >>> 

Итоги конкурса "Как я проведу это" с Le Petit Marseillais

Администрация сайта diets.ru совместно с брендом Le Petit Marseillais рада сообщить, что мы подвели итоги совместного конкурса «Как я проведу это!», посвященного планам наших участниц на летний период! 
Напоминаем, что двух победительниц определяло мнение экспертного жюри в лице Администрации сайта и представителей бренда Le Petit Marseillais, а третья участница будет награждена по итогам вашего, уважаемые пользователи, голосования, состоявшегося за указанный период. И мы рады объявить эти итоги: 
1. Победительницами, согласно нашему мнению, стали Светлана Поливанова и Катеринка Солнечная – именно они смогли предоставить самые убедительные, летние, солнечные фотографии, мотивирующие к похудению. 
2. Победителем пользовательского голосования стал «неоднократный лауреат» наших конкурсов, крайне ответственный и активный пользователь нашего сайта – встречайте и поздравляйте, Bassik! Она разместила «летний отчет», который привлек наибольшее число голосов наших пользовательниц. 

Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное