Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.446 RSS
←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.446 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Отруби для красоты и здоровья

Совсем недавно отруби воспринимались всего лишь как пища для бедных или корм для скота. Но в конце ХХ века американские ученые сделали ошеломительное открытие: отруби обладают удивительными целебными свойствами и являются едва ли не вечным эликсиром молодости и красоты. Воспользуйтесь советами и рецептами данной статьи, и вы убедитесь в этом сами!

Что такое отруби

Удивительно, но до 60-х годов минувшего столетия отруби считались исключительно побочным продуктом мукомольного производства, когда на самом деле в них содержится самое ценное, что есть в зернах злаковых − зерновые оболочки и зародыши семян. Именно в этих составляющих поместились все биологически активные, целебные и питательные вещества, подаренные природой. К сожалению, при производстве муки, более 90% вышеназванных полезных свойств теряется. Белая мука, в особенности высшего сорта, как продукт питания абсолютно безжизненна и пуста. Хотя многие производители пытаются приуменьшить эту проблему, насыщая муку синтетическими витаминами, но, тем не менее, она все равно ни в какое сравнение не идет с отрубями.

Состав отрубей

Отруби являются богатой кладовой здоровья. Медицине они интересны, в первую очередь, высоким соотношением клетчатки (около 80%). Кулинария взяла на заметку их калорийность: от 165 килокалорий на 100 граммов продукта, хотя вкус отрубей в чистом виде придётся по вкусу не всем.

В отрубях немало углеводов и растительного белка, присутствуют жиры, есть витамины группы В, каротин и витамин Е; достаточное количество микро- и макроэлементов: фосфор, калий, магний, натрий, железо, кальций; соединения хрома, меди, селена, цинка и др.

Разновидности отрубей

Наиболее известные отруби − овсяные, но в продаже также можно встретить ржаные, ячменные, гречишные, просяные и рисовые. Как уже упоминалось, каждый из этих видов содержит приличное количество клетчатки.

В животных продуктах, таких как рыба или мясо, клетчатка отсутствует, в овощах и фруктах содержится в небольших количествах. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион не менее 25-30 граммов грубых пищевых волокон, то есть, отрубей.

Благотворное влияние отрубей на организм

Действие отрубей, попадающих в организм человека, можно сравнить с качественной уборкой − происходит глобальная ревизия и чистка «содержимого»: предотвращается всасывание вредных веществ, собираются и выводятся токсины, радионуклиды, соли металлов и холестерин. За счет вышеописанных процессов происходит быстрое восстановление и качественное улучшение самочувствия.

При включении отрубей в диету, наблюдается мгновенная позитивная реакция со стороны кишечного тракта: устанавливается необходимый баланс полезной микрофлоры и отступают запоры. Приятным следствием являются отличные перемены во внешнем виде − восстановление кожи, ногтей, волос.

Регулярным употреблением отрубей можно также ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет, добиться количественного снижения уровня сахара в крови.

Сегодня производители радуют нас разнообразными полезными линиями отрубей с отличными наполнителями:

- отруби с морковью рекомендуются при частых простудах и заболеваниях кожи;
- отруби с яблоками полезны при подагре, анемии, тенденции к возникновению камней в почках;
- свекольные отруби помогают справиться с гипертонией и аритмией, способствуют похудению;
- отруби с расторопшей показаны при простатите, заболеваниях печени и болезней желчевыводящих путей;
- отруби с морской капустой облегчают состояние при проблемах в эндокринной системе;
- отруби с топинамбуром назначают больным, страдающим сахарным диабетом.

Противопоказания к употреблению отрубей

Отруби, безусловно, очень полезны, но, как и у любого продукта, у них имеются ограничения и противопоказания.

- Нельзя принимать отруби во время обострения язвенной болезни или гастрита. Рекомендуется исключить их при энтерите, колите и системном приеме лекарственных средств (отруби полностью выводят последние из организма).

- Регулярное превышение ежедневной дозы отрубей, которая составляет 25-30 граммов, может привести к гиповитаминозу и обострению хронических заболеваний кишечника.

Рецепты красоты с применением отрубей

Домашние процедуры по уходу за лицом и телом с использованием богатых даров природы являются отличной альтернативой применению готовых покупных средств. В виду того, что первые обладают исключительно натуральными компонентами, они лучше переносятся организмом и снижают риск возникновения аллергических реакций.

Маска из отрубей для разглаживания морщин

Один яичный желток разотрите с пятью чайными ложками отрубей, добавьте чистой воды до консистенции сметаны. Нанесите маску на кожу и оставьте на полтора часа. Лучше всего данную маску применять при принятии горячей ванны или душа, так как под воздействием поднимающегося пара, ее свойства многократно усиливаются.
 

Очищающая ванна из отрубей

Предложенная ванна особенно будет полезна тем, кто страдает от различных высыпаний на коже (прыщей, угрей) и аллергических реакций.

Для ванны приготовьте небольшой тканевый мешочек. Положите в него: при жирной загрязненной коже − по две столовых ложки отрубей, цветков мелиссы и ромашки; при сухой − по две столовых ложки отрубей и сухого молока. Завяжите концы ткани и подвесьте под водопроводным краном так, чтобы вода, наполняющая ванну, проходила через мешочек.

Набрав достаточное количество воды, примите удобную позу и, сняв мешочек с травами, выжмите его, чтобы на руках осталась слизь, которой бережно, но тщательно помассируйте проблемные места и еще двадцать минут полежите в воде. Далее выйдите из ванны и, не вытираясь, завернитесь в банную простыню и лягте в постель.

Пилинг лица на основе пшеничных отрубей

Данная отшелушивающая смесь подходит для всех типов кожи, в том числе, и для проблемной с угревой сыпью, так как в смеси не содержатся острые и царапающие абразивные частицы. Благодаря мягкому составу средства, кожа деликатно очищается от ороговевших клеток, получает дополнительное питание, осветляется и регенерируется.

Приготовление: к двум столовым ложкам меда, растопленного на водяной бане, добавьте сок половины лимона и столовую ложку отрубей. Смесь нанесите на кожу массажными движениями, затем смойте теплой водой.

Противопоказания к применению данного пилинга – индивидуальная непереносимость пчелопродукции.[/i]

Очищение организма при помощи отрубей

Данная очистительная процедура особенно полезна при изменении стиля питания, и настоятельно рекомендована после продолжительного приема медицинских препаратов.

Отличный эффект при использовании очищения достигается перед началом программ для похудения или кратковременной диеты.

Первая неделя

Завтрак. Приготовьте овсяную кашу по вашему обычному рецепту. Добавьте в нее 1 столовую ложку овсяных отрубей и растительное масло. Спустя три часа сделайте небольшой фруктовый перекус и затем, в течение двух-трех часов, полностью воздержитесь от пищи.

Обед. В качестве обеда можно съесть любой овощной суп и несколько кусочков нежирного мяса или рыбы.

Ужин. Замените вечерний прием пищи стаканом кефира вместе с парой любимых фруктов.

Вторая неделя

Завтрак. Приготовьте кашу по следующему рецепту. Залейте 1 столовую ложку любого вида отрубей 400 миллилитрами воды и варите около тридцати минут. Полученную кашу следует кушать без масла и соли.

Обед и ужин. Распланируйте на остаток дня двести граммов творога и два-три стакана кефира. Дополнительно можно приготовить любые блюда без сливочного масла и с обязательным исключением мяса и рыбы.

Третья неделя

На завтрак снова каша с отрубями. Спустя три часа можно съесть двести граммов любых ягод и сто граммов творога.

Обед. Запеченный картофель и овощной салат, либо овощной суп без овощной поджарки.

Перекус. Сто миллилитров йогурта с одним яблоком или грушей.

Ужин. Двести граммов овощного салата с двумя ломтиками цельнозернового хлеба, сто граммов тофу либо один стакан соевого молока.

Четвертая неделя

Первый день – разгрузочный. Приготовьте две порции каши с отрубями и полтора литра 2,5-3,2% кефира с живыми бактериями. Для одного приёма пищи следует смешать 1 столовую ложку каши со стаканом кефира. Если чувство голода не отступает, можно добавить к кефиру пару чайных ложек корицы.

Второй день – согласно рациону третьей недели.

Третий день – разгрузочный. Запеките полтора килограмма яблок, приготовьте одну порцию каши и литр 1% кефира. Вышеуказанные продукты можно употреблять как угодно, но исключительно небольшими порциями.

Следующие 4 дня придерживаться меню третьей недели.

Выходить из диеты следует постепенно. Заменяйте предложенный рацион привычными продуктами, но не исключайте отруби полностью.

Введение отрубей в рацион питания продляет вашу молодость, дарит крепкое здоровье и цветущий внешний вид! 

 Аудиоверсия статьи

Автор: Наталья Бартукова

Оставить комментарий...

 

Новости наших друзей

Конкурс видео-рецептов "Камера! Мотор! Рецепт!"

Дорогие друзья, компания Мистраль совместно с Поварёнок.ру объявляют о проведении первого кулинарного конкурса видео-рецептов.

Вы можете снять видео приготовления, как по новому рецепту, которого нет на сайте, так и по своему, ранее размещенному на сайте Поварёнок.ру. Разрешено снимать видео по своим конкурсным рецептам, кроме призовых. Конкурс "Камера! Мотор! Рецепт!" проводится среди видео-рецептов сайта Поварёнок.ру. 

Рецепты на конкурс принимаются с 11 марта по 5 мая 2013 года (включительно). Итоги конкурса: 13 мая 2013 года.

Конференция "Стиль в деталях" на Relook.ru

Аксессуары, в том числе, украшения - разве это мелочь? Нет, в вопросах стиля мелочей не бывает, более того, именно аксессуары способны не только безукоризненно дополнить стиль, но и подчеркнуть Вашу индивидуальность.
Как правильно выбрать аксессуары, как их сочетать; какие украшения сейчас в тренде, а какие - в моде всегда, на эти и многие другие вопросы каждому зарегистрированному пользователю проекта Relook.ru сможет ответить дизайнер авторских украшений из драгоценных камней Галина Головтеева. 

Конференция продлится 14 дней, с 8 по 22 апреля включительно.

Принять участие в конференции и задать свой вопрос об аксессуарах>>> 

Конкурс "Образ дня с PHILIPS" на Relook.ru

Апрель будет ярким, мы в этом совершенно уверены, потому что, если долго-долго ждёшь наступления весны, то хочется насладиться каждым её днём, не упуская ни мгновения.

Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте нового этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня" с 11 апреля 2013 года по 10 мая 2013 года и выиграйте один из трёх призов от всемирно известного бренда Philips!

 

 Мы узнаём себя лучше

Тест "Помогают ли Вам «стены» худеть?"

Говорят, дома и стены помогают выздоравливать. А стройнеть помогают?

 

 Мы выбираем

Финиковая диета

Финиковая диета относится к монодиетам и подходит тем, кто любит сладкое и не может от него отказаться.
Финики – не только вкусные сухофрукты, но еще и очень полезные, благодаря целому перечню ценнейших витаминов, минералов и клетчатки, входящей в их состав. В арабских странах финики называют не иначе, как «хлеб пустыни».

Так, в финиках содержатся витамины группы В, а именно витамин В1, В5 и В2, также достаточно много витамина А, Е и С. Среди минералов преобладают калий, фосфор, медь, цинк, кальций, железо, кальций и натрий...читать далее

 

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте!мне 22 года.Мой рост 158 см,вес 66,5 кг,я питаюсь 4-5 раз в день,употребляя 1500-1600 кал.,считаю бжу,(жиры-до 30 грамм,белки 2 г на кг веса,углеводы тоже примерно 2 г на кг веса),занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю час-полтора.При этом сбрасываю всего 1,5-2 кг в месяц,причем вес месяц может стоять,а потом резко падает на 2 килограмма.Посоветуйте,что мне изменить,чтобы ускорить процесс?Или это нормальный темп снижения веса?

Вы потребляете с пищей много белка. При наличии достаточных физических нагрузок это может приводить к набору мышечной массы.
Для того, чтобы определить, имеется ли у вас избыток жировой массы, рекомендую вам пройти исследование состава тела.методом биоимпеданса.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте 

 

Конкурс «Лучший пользователь апреля»

Апрель, снежно-дождливый, неприветливый, но совсем-совсем скоро зажурчат ручьи, сверкая бликами на ярком солнце, и лёгкий ветер наполнит мир запахом весны.

Победители месяца, по его итогам, получат в подарок:...читать далее

Конкурс фотографий «До и после»: апрель 

Стройная, подтянутая фигура - мечта многих, но как труден и тернист бывает путь к здоровью и красоте. Раздел с фотографиями похудения "до и после" наших пользователей, сумевших одержать победу над лишними килограммами - яркий пример тому, что невозможное - возможно, стоит лишь только захотеть! А приятным бонусом к вашим достижениям станут подарки от бренда Defender.

Участник, чьи фото до и после похудения, отвечающие всем условиям конкурса, наберут наибольшее количество голосов пользователей Diets.ru, получит в подарок...читать далее

Конкурс «Лучшая подруга»

Она умеет поддержать в трудную минуту как никто другой. Чувствует, что тебе плохо даже тогда, когда ты фальшиво бодрым голосом уверяешь её по телефону: «Да нет, всё хорошо, правда». Двери её дома всегда для тебя открыты, с ней не нужно искать темы для общения, потому что у вас всегда есть, что сказать друг другу... Она - твоя лучшая подруга.

Портал Diets.ru и издательство «Эксмо» приглашают вас принять участие в конкурсе «Лучшая подруга». Разместите в комментариях конкурсного анонса - с 10 апреля по 19 апреля 2013 года включительно, - рассказ о вашей лучшей подруге и выиграйте отличные призы от спонсора конкурса издательства «Эксмо»! 

Блиц-конкурс «Мелодия любви»

Любовь и музыка - волшебный дуэт. Для кого-то музыка стала настоящей любовью, а для кого-то любовь превратилась в мелодию сердца и души.

Какая она, ваша мелодия любви: быть может, это трели любимых птиц, или шёпот летнего дождя, а может негромкое пение второй половинки... Расскажите в комментариях к этой записи с 10 апреля по 23 апреля 2013 года включительно, о вашей мелодии любви, о её появлении в вашей жизни и выиграйте чудесные призы.

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное