Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам  присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 Мы читаем

Принципы и особенности белковых диет

Белковые диеты ныне актуальны как никогда. Их названия постоянно на слуху, и пользуются эти диеты огромной популярностью. Приверженцы белковых диет утверждают, что за несколько недель можно вполне реально сбросить от трех до восьми, а иногда и до десяти килограмм.

На чем же основывается такая диета? Как часто ее можно применять и с какой продолжительностью? Попробуем разобраться в основных вопросах, возникающих относительно белковой диеты.

Название говорит само за себя. Во время этой диеты можно употреблять практически неограниченное количество белка. Причем разрешается есть не один какой-то вид пищи, а любые продукты питания умеренной жирности, в состав которых входит белок. Это различные йогурты, яйца, творог, сыр, молоко, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо (индейка, курица, говядина и другие), рыба. Можно также употреблять овощи и небольшое количество фруктов, которые практически не содержат углеводов (обязательно исключаются картофель, сладкие ягоды). Нельзя использовать в пищу хлеб, макаронные изделия, сливочное масло, сладости и выпечку. Специально подобранные продукты питания создают такую нагрузку пищеварительной системы, при котором изменяется обмен веществ.
 

Основное табу белковых диет: жиры и углеводы. Это связано с особенностями в работе организма, для которого основным источником энергии являются углеводы и жиры. Большую часть из них организм получает с пищей, другую часть берет из резервных источников. Если углеводы не поступают, организм начинает мучить голод (и это несмотря на то, что он «накормлен» белковой пищей). Поэтому недостающие углеводы начинают извлекаться из скрытых запасов, благодаря чему и уменьшается вес.

Вначале снижение веса происходит из-за больших потерь воды, затем уменьшается количество белка, содержащегося в мышцах, а лишь потом уже начинает таять объем жировой ткани. Благодаря уменьшению в организме воды, можно достаточно быстро вернуть былые формы и подтянутый силуэт. Потеря мышечной массы компенсируется потреблением белковой пищи. Таким образом, организму ничего не остается, как активно использовать имеющийся в нем жир и черпать из него недостающую энергию. А нам-то только этого и надо. Но вот только не все так просто. Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Не избежала этой участи и белковая диета.

Плюсы белковой диеты
∙ в сравнении с однокомпонентными диетами, она хорошо переносится
∙ отсутствует мучительное чувство голода (так как белок переваривается достаточно долго, возникает продолжительное насыщение)
∙ достаточно быстрое и эффективное похудение
∙ результат от диеты удерживается длительное время
∙ умеренно разнообразные продукты питания (которые снабжают организм необходимым для правильной работы строительным материалом)
 
Минусы белковой диеты
∙ отсутствие сбалансированного питания
∙ недостаток витаминов и минералов (даже таблетированные препараты могут не оказать желаемого эффекта, так как способны усваиваться лишь с жирной пищей, которая запрещена диетой)
∙ потеря организмом кальция
∙ высокая нагрузка на почки
∙ обезвоживание организма

Таким образом, во время этой диеты рекомендуется пить достаточное количество обычной или минеральной воды (1,5 – 2 литра в день). Советуют употреблять теплую воду, если переносить диету становится очень сложно.

Длительно пользоваться такими диетами нельзя, так как последствия для здоровья могут быть весьма неприятными. Из-за отсутствия необходимых минералов, витаминов и жирных кислот начинают страдать волосы, ногти, кожа, внутренние системы и органы. Могут обостриться некоторые хронические заболевания, например болезни почек. Белковые диеты не рекомендуются лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и пожилым людям, так как способны повышать вязкость крови. Самая оптимальная продолжительность диеты для здорового человека – около 2 недель и не чаще чем 1 раза в год.

Основные правила, касающиеся белковой диеты – соблюдать предложенное меню и не переставлять (заменять) продукты. Отклонения от рациона могут повысить нагрузки на организм, который и так работает во время диеты в тяжелых условиях.

Эта диета хорошо подойдет всем любителем мяса и молочных продуктов, а также тем, кто с легкостью может отказаться от углеводов. Для сладкоежек белковая диета может стать настоящим испытанием, зато выдержав такую диету, увеличивается вероятность снижения тяги к сладкому.

Чтобы надолго сохранить полученный в результате похудения вес, необходимо в дальнейшем придерживаться основ здорового питания и поддерживать физическую активность. Если продолжать употреблять мучные и сладкие продукты, то вес обязательно вернется. Так что важно не только завершить диету, но сохранить хорошие привычки, приобретенные вместе с ней.
 

 Автор: Любовь Лунёва

Оставить комментарий...

 

Новости наших друзей


Итоги конкурса "Образ дня с PHILIPS"

Одежда рождает настроение, а настроение вдохновляет нас на создание образа. Ваши образы становятся источником и отличного настроения, и вдохновения для нас - так получается, что всё в этом мире взаимосвязано. 

Абсолютным лидером по результатам пользовательского голосования стали...

Мы узнаём себя лучше

Тест "Можете ли Вы набрать вес в отпуске?"

Одни в отпуске худеют, а другие набирают лишние килограммы. А как насчет Вас?

Мы выбираем

Ананасовая диета

Действие: снижение веса и очищение организма. Результат: два кг за два дня. Необходимо: ...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Я сижу на диетах и последний месяц принимала Специальное Драже Мерц. Говорят , что витамины нужно менять. Я купила Перфектил , но до этого его никогда не применяла. Скажите пожалуйста , он так же эффективно действует как привычный мне Мерц, или совместно с ним мне необходим еще какой-нибудь препарат для для поддержания здоровья волос и ногтей?

В состав Перфектил входит больше минералов (хром, кремний, селен, марганец, цинк, магний), чем в Специальное Драже Мерц. К тому же в этом препарате и дозировки витаминов больше, плюс Перфектил содержит экстракт корня лопуха (который издревле считается отличным средством для укрепления волос и ногтей) и экстракт эхинацеи (регенерирующие и общеукрепляющее действие). Единственное, чего не содержит Перфектил - это кальций, поэтому, если у Вас ломкие ногти, стоит дополнительно включать препараты кальция в свой рацион. Лучше всего усваивается фосфат и цитрат кальция, и стоит обратить внимание на средства, в которых он будет содержаться именно в этих формах, иначе его усвоение организмом будет довольно низким.

Перфектил также как и Специальное Драже Мерц направлен на поддержание здоровья и красоты кожи, волос и ногтей, он помогает бороться со свободными радикалами, поддерживать нормальный обмен веществ. Единственным противопоказанием к его применению будут аллергические реакции и индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru


Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

 

Конкурс «Лето – праздник каждый день» c Defender

Лето всегда пролетает очень быстро, хотя и световой день длиннее, и активности больше. Помните «Вот и лето прошло - словно и не бывало…»? А ведь каждый летний день – это будто маленький праздник. И то, как мы его организуем, чем наполним долгожданный отпуск, двухдневный уикенд или просто вечер любого дня – зависит только от нас. Поход, пикник, бадминтон, дружеские кулинарные соревнования между друзьями, а, быть может, какое-то другое хобби может превратить обычный день в настоящий праздник. Напишите о любом летнем занятии, времяпрепровождении – веселом и захватывающем или, наоборот, спокойном, релаксирующем – и выиграйте призы от бренда Defender! 

Конкурс проводится в социальной сети Diets.ru с 23 июля по 23 августа 2012 года. Итоги конкурса будут подведены 24-25 августа 2012 года. Все статьи, удовлетворяющие условиям конкурса, будут опубликованы в женской энциклопедии Womanwiki.ru.

 

Конкурс "Лучший пользователь августа"

Последний месяц лета... Ночи становятся прохладнее, а в воздухе витает лёгкий запах приближающейся осени. На душе немного грустно, потому что лето - "это маленькая жизнь..."

Победители месяца, по его итогам, получат в подарок: 

Эндокринология с Ириной Полубояриновой в вопросах и ответах

Первичную консультацию по вопросам эндокринных заболеваний, их диагностики и лечения, Вы можете получить, задав вопрос эксперту конференции, Полубояриновой Ирине Владимировне, кандидату медицинских наук, врачу эндокринологу, диабетологу медицинского центра Риммарита.

Вопросы принимаются с 13 по 28 августа 2012 года. 

 

Конкурс «Овощная фиеста»

Diets.ru совместно с марками Moulinex и Tefal объявляют главный кулинарный конкурс лета!

С 15 августа по 15 сентября опубликуйте в конкурсной группе «Овощная фиеста» свои рецепты овощных блюд, проиллюстрируйте их фотографиями собственного авторства, просчитайте калорийность и выиграйте замечательные призы! 

Итоги конкурса "Мой четвероногий друг"

 Кошки и собаки, черепахи и попугаи, аквариумные рыбки и морские свинки и многие многие другие домашние питомцы - самые верные и самые преданные существа на свете, у кого-то они были в детстве, у кого-то живут сейчас... Мы очень любим их, тех, кто навсегда однажды стал членом семьи.

Победителями по итогам пользовательского голосования становятся:

 

Итоги конкурса "Все на пляж!"

Лето, к сожалению, подходит к концу, оставляя в память об отпуске, море и пляже замечательные воспоминания и яркие фотографии.

Победителями по итогам пользовательского голосования становятся: 

 

Пожалуйста, помогите Маришке!

Я уже писала, какая беда пришла в нашу семью. Заболела моя внучка Маришка. Рак щитовидной железы с многочисленными метастазами в лимфатические узлы. В июле Марина два раза лежала в областном онкоцентре. Сейчас она с родителями...

Публикация согласована с администрацией сайта http://www.diets.ru/ и проверена ею.

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


В избранное