Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru

Приглашаем Вас худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!

Внимание! Для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь, и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Наши статьи

Уход за молодой кожей

Уход за молодой кожей В любом возрасте каждая женщина должна правильно ухаживать за кожей лица и шеи. Мелкие морщинки, появляющиеся в проблемных зонах, будут выдавать ваш возраст, как бы привлекательно вы ни выглядели. Казалось бы, до 25 лет можно не беспокоиться о грядущей старости — кожа ещё упругая и свежая, не требует применения сильнодействующих косметических средств. И молодые девушки, которые думают именно так, нередко ленятся снять декоративный макияж перед сном, сделать маску для увлажнения и питания эпидермиса, воспользоваться фабричным или «домашним» скрабом. Но небрежный уход за кожей неизбежно приведёт к возникновению различных проблем в будущем.

Мы уже писали о том, что самое главное — это здоровый образ жизни. Кожу надо питать «изнутри». Если ваш пищевой рацион сбалансирован, вы пьёте достаточно жидкости, занимаетесь спортом, то вы будете выглядеть привлекательно и молодо. Но всё вышеперечисленное не отменяет необходимости ежедневного «локального» ухода за кожей.

По состоянию нашей кожи можно судить о здоровье нашего организма. Некоторые проблемы (например, появление угрей, шероховатых участков, мелких ссадин и т.п.) свидетельствуют о каком-либо внутреннем неблагополучии — например, нарушении обмена веществ, гормональном дисбалансе, инфекции. Если же после обследования все перечисленные факторы были исключены, самое время приступить к интенсивному уходу за кожей лица и шеи.

В любом возрасте кожу необходимо правильно очищать, увлажнять, питать и защищать от негативного влияния разнообразных факторов окружающей среды. Обычно у молодых девушек лицо и шея не нуждаются в специфическом уходе — будет достаточно очищения, регулярного тонизирования и увлажнения. Клетки юной кожи способны к быстрой регенерации, эпидермис выглядит гладким и здоровым.

При наличии угревой сыпи следует посетить эндокринолога, чтобы исключить обменные нарушения и гормональные сбои. Затем обратитесь к косметологу за консультацией. В настоящее время большинство известных производителей косметики предлагает специальные линии по уходу за «проблемной» кожей. Не стесняйтесь приобретать косметику, предназначенную для подростков — после того, как вы избавитесь от неприятных высыпаний, вашим выбором станут обычные средства для ухода за молодой кожей.

По возможности, приобретайте средства для ухода за кожей из одной серии. Препараты, выпущенные одним производителем, отлично дополняют друг друга и действуют очень эффективно. Например, вы можете выбрать очищающий гель для умывания, тоник для протирания кожи в течение дня, лёгкий дневной и более питательный ночной крем,

Гель для умывания помогает стабилизировать функционирование сальных желёз, удаляет с поверхности кожи загрязнившийся жировой слой. Если у вас кожа склонна к сухости, пользуйтесь смягчающими пенками. После умывания следует протереть лицо и шею тоником и затем нанести увлажняющий гель. Не пользуйтесь кремами и сыворотками для возрастной кожи — вам они только навредят! Оцените преимущества вашего возраста — вы можете приобретать недорогую косметику, которая поможет вам выглядеть свежо и привлекательно.

Поскольку ультрафиолетовые лучи провоцируют раннее старение кожи, в жаркое время года непременно пользуйтесь специальными кремами или молочком с защитой от УФ-излучения. При этом вы можете применять обычные очищающие средства утром и вечером.

Зимой вашей коже требуется особый уход. В холодное время года лицо и шея подвергаются интенсивному неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды. Холодный ветер пересушивает эпидермис, перепады температуры, когда вы с улицы заходите в помещение, способствует повреждению клеток внешнего слоя. Возможно, вы уже заметили, что зимой ваша идеальная кожа начинает шелушиться, покрывается красноватыми пятнами, пересыхает.


Для очищения кожи в зимний период не используйте подсушивающие гели, даже если ваша кожа летом была жирноватой. Ваш выбор — пенки, косметическое молочко или сливки. Примерно за 3 часа до выхода на улицу можно протереть лицо и шею тоником. Не пользуйтесь увлажняющими средствами, если вам предстоит провести некоторое время на улице — замените их лёгкими питательными препаратами, предназначенными для молодой кожи. Сухая кожа нуждается в дополнительном питании, и для ухода за ней вы можете использовать в чистом виде косметические масла — авокадо, каритэ, тыквенное, персиковое, оливковое. По возможности, покупайте специальные «зимние» кремы — они образуют на поверхности эпидермиса защитную пленку, предохраняющую от воздействия мороза и холодного ветра.

Время от времени используйте маски домашнего изготовления, питающие и увлажняющие кожу.

Банановая маска.
Вам понадобится примерно четверть очень спелого банана, 1 чайная ложка любого питательного крема для молодой кожи, 4 капли свежего лимонного сока, 0,5 чайной ложки оливкового масла. Протрите банан через сито, добавьте остальные компоненты, тщательно перемешайте и подогрейте на водяной бане до 36,5 — 37 градусов Цельсия. Нанесите тёплую маску на предварительно очищенную кожу лица и шеи, слегка помассируйте, оставьте на 10 — 15 минут. Снимите остывшую массу ватным тампоном, смоченным в лосьоне или тонике. Примерно через час можно будет воспользоваться питательным кремом. Натуральные биологически активные вещества, содержащиеся в данной маске, питают кожу, увлажняют и укрепляют эпидермис.

Овсяная маска
Вам понадобится 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 0,3 стакана жирного молока, 0,5 чайной ложки оливкового масла. Измельчите овсяные хлопья в кофемолке или блендере, добавьте теплое молоко и оливковое масло, перемешайте. Полученную густую массу равномерно распределите по чистой коже лица и шеи. Оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой. Ваша кожа станет гладкой и шелковистой.

Медовая маска
Вам понадобится примерно 100 г натурального светлого меда, 2 сырых яичных желтка, 0,5 стакана оливкового масла. Взбейте желтки миксером, понемногу добавляя мед и масло. Полученую однородную массу нанесите ровным слоем на очищенную кожу лица и шеи. Через 5 минут нанесите ещё один слой, и так 2 — 3 раза. Затем смойте состав ватными тампонами или подушечками, смоченными в теплой воде или травяном настое. Для приготовления травяного настоя можно использовать липовый цвет, цветки ромашки аптечной, календулы.

Сметанная маска
Вам понадобится 1 сырой яичный желток, примерно 0,5 стакана нежирной свежей сметаны, 1 небольшой лимон, 1 столовая ложка оливкового (или любого растительного) масла. Взбейте желток, понемногу добавляя сметану, добавьте натертую на очень мелкой терке лимонную цедру и несколько капель свежего лимонного сока, влейте растительное масло и перемешайте. Оставьте на 10 — 15 минут в тёплом месте, снова размешайте. Нанесите толстым слоем на чистую кожу лица и шеи, оставьте до подсыхания верхнего слоя. Смойте теплой водой, протрите кожу лосьоном.

Грушевая маска
Вам понадобится 1 спелая груша, 1 столовая ложка оливкового масла. Очистите грушу, мякоть протрите через сито или измельчите блендером, слейте лишнюю жидкость, добавьте в кашицу теплое оливковое масло. Нанесите маску на предварительно очищенную кожу лица и шеи, оставьте для воздействия на 15 минут. Смойте прохладной проточной водой.

Картофельно-земляничная маска
Вам понадобится несколько ягод садовой или лесной земляники, 1 небольшая картофелина, 2 столовые ложки молока средней жирности. Очистите картофель, отварите до готовности в воде или пароварке, остудите до комнатной температуры, протрите через сито вместе с ягодами. Добавьте теплое молоко, взбейте миксером до однородного состояния. Нанесите маску на чистую кожу лица и шеи, оставьте на 15 — 20 минут. Смойте теплой водой.

Творожная маска
Вам понадобится 2 столовые ложки свежего морковного сока с мякотью, 1 столовая ложка оливкового масла, 3 столовые ложки свежего нежирного творога. Протрите творог через сито или измельчите блендером, добавьте подогретые морковный сок и оливковое масло, перемешайте. Полученную массу нанесите ровным слоем на предварительно очищенную кожу лица и шеи. Через 20 минут снимите маску ватным тампоном, смоченным в травяном настое или тонике.

Огуречная маска
Вам понадобится 1 небольшой сочный огурец, 2 чайные ложки натуральных сливок, несколько капель свежего лимонного сока. Очистите огурец, измельчите его блендером до пюреобразного состояния, слейте сок в отдельную емкость. Добавьте в полученную кашицу сливки и лимонный сок, перемешайте. Нанесите маску на чистую кожу лица и шеи, оставьте на 10 — 15 минут. Снимите массу ватными подушечками, смоченными в огуречном соке.

Лосьон из зеленого чая
Вам понадобится 1 стакан свежезаваренного зеленого чая (не очень крепкого), 1 столовая ложка свежего лимонного сока. Смешайте перечисленные компоненты, слегка охладите. Применяйте лосьон для протирания кожи в течение дня. Он отлично тонизирует эпидермис, придает коже свежесть и привлекательность.

Лосьон из виноградного сока
Вам понадобится 0,5 стакана светлого виноградного сока, 0,5 стакана натуральной минеральной воды без газа. Смешайте сок с минеральной водой. Используйте для протирания кожи лица и шеи. Данный лосьон можно также применять для смывания косметических масок домашнего изготовления (см. выше).

 
Лосьон для проблемной кожи
Вам понадобится 1 столовая ложка сока алоэ (можно взять аптечный, в ампулах), 2 столовые ложки огуречного сока, 1 столовая ложка свежего лимонного сока. Смешайте все ингредиенты, слегка охладите. Протирайте проблемные участки кожи лица и шеи несколько раз в день. Через полчаса после использования лосьона не забудьте смыть его прохладной водой.

Автор Светлана Дубровская

Оставить комментарий
Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

 

Фитнес для детей: родительский ликбез

 

Фитнес для детей: родительский ликбез «Представляешь, он весь день торчит за компьютером! – горестно сетует каждая вторая современная мама на свое неразумное малоподвижное чадо. – Разве мы были такими? Да нас родители домой зазвать не могли – мы все время хотели гулять. А эти? Им только дай волю – да они на улицу ни ногой… Нет! Надо срочно что-то делать, иначе мой ребенок-гамбургер скоро и на физкультуре сможет лишь на матах лежать, да и то – с ноутбуком в обнимку…»

В наши дни подобные монологи, увы, не редкость. И тревога родителей за здоровье своих подрастающих отпрысков вовсе не напрасна: еще пару-тройку десятилетий назад среднестатический подросток весил в среднем на 6-8 кг меньше многих нынешних сверстников, был куда подвижнее их и не страдал стольким количеством разнообразных хронических заболеваний. Да, он еще не знал, что такое генно-модифицированные продукты, и окружающая его среда была куда чище, чем сейчас. Но самое главное – он выполнял дневную норму двигательной активности. Как еще в недалеком прошлом высказывались по этому поводу маститые врачи-педиатры, «если ребенок за день не набегал десять километров – это больной ребенок».

Безусловно, каждая новая эпоха накладывает свои нюансы на развитие и поведение наших детей. Не будь в их жизни Интернета, компьютерных игр, мобильной связи, десятков телевизионных каналов и прочих современных «гаджетов», глядишь, им и в самом деле волей-неволей приходилось бы развлекать себя как-то иначе – от активного общения с друзьями на свежем воздухе до посещения различных кружков и спортивных секций.

Но, поскольку все это техническое «великолепие» в их жизни уже есть, и ребенок совершенно беззащитен перед окружающими его «заменителями нормальной жизни», то нам, как родителям, необходимо помочь своему чаду как можно раньше начать эффективно расходовать свою энергию и укреплять хрупкое детское здоровье. Как это сделать грамотно и с наибольшей выгодой для нашего ребенка? Ответ прост: берем его за руку и ведем в фитнес-клуб!

Что такое детский фитнес?

Это сравнительно новое, но уже весьма популярное направление в сфере физического воспитания детей, основанное на комплексном подходе к поддержанию и укреплению детского здоровья. В отличие от обычной школьной физкультуры, детский фитнес – это целая система спортивных развивающих мероприятий, разработанная для детей определенного возраста и представляющая собой некое подобие взрослого фитнеса, но в его «облегченном» варианте.

Говоря простым языком, это комплекс спортивных занятий, рассчитанных на то, чтобы ребенок не только укреплял иммунитет и физическое здоровье, но и проводил свой досуг весело и интересно. Для этого опытные мастера разрабатывают специальные программы, стремясь привить нашим детям искреннюю любовь к спорту и осознанное желание заботиться о своем здоровье, что называется, «с младых ногтей».

А поскольку это детский фитнес, то самым главным инструментом развития ребенка в нем является игра. Практически все упражнения содержат игровые элементы, а значит, ребенок получает двойное удовольствие: и развивается, и развлекается.

Вот основной перечень направлений детского фитнеса каждого уважающего себя клуба:

- «Звероробика» – забавный вид аэробики для самых юных посетителей клуба, основанный на подражательных движениях и развивающий не только физический потенциал, но и детскую фантазию.

- «Фёрст Степ» («первый шаг») – программа, рассчитанная на малышей, занимающихся совместно с родителями, и направленная на формирование навыков равновесия, развитие мелкой моторики, памяти и речи.

- «Бэби-топ» («детская стопа») – занятия, предотвращающие и исправляющие детское плоскостопие.

...Читать дальше
Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

 

 Наши диеты

Диета Кима Протасова

Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,

В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.

В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.


Данный вид специального питания требует «выхода»: вот несколько вариантов:
∙ Постепенно вводим в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты
∙ Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить)
∙ Возьмите за правило завтракать кашей. Через несколько дней дополните ее творогом.
∙ Постепенно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)


Пять замечаний

- 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".

- Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

- Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.

- Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.

- Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.

Выбрать эту диету, как свою основную

Напоминаем - для того, чтоб просматривать записи и добавлять к ним комментарии непосредственно на сайте, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

 

 Наши новости

Конкурс "Оттенки праздника"


На страницах нашей сети стартовал новый фотоконкурс "Оттенки праздника". Приглашаем Вас принять в нем участие и побороться за призы от бренда Wella: годовой набор краски для волос Wellaton и наборы для укладки волос Wellaflex для себя или для лучшей подруги!

Разместите до 2 марта свои фотов альбоме согласно условиям конкурса, придумайте креативное название для оттенка Ваших волос - и один из призов может стать Вашим!

Прием работ на конкурс продлится до 2 марта

Принять участие в конкурсе...

Напоминаем - для того, чтоб пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.

Конкурс "Скажи "нет!" авитаминозу!"


Социальная сеть Diets.ru и бренд Philips приглашают Вас поделиться Вашими витаминно-насыщенными рецептами и выиграть один из призов, которые помогут Вам готовить вкусные, здоровые и полезные блюда круглый год.

Опубликуйте в конкурсной группе Ваш рецепт, изобилующий витаминами и полезными веществами, пригласите друзей к голосованию и примите участие в обсуждении рецептов – и один из призов от компании Philips может стать Вашим! Неважно, будет это фруктовый салат, домашнее варенье или суп – все рецепты в равных условиях. Традиционно лидер пользовательского голосования получит главный приз - пароварку с уникальной функцией Flavour Booster - Philips HD 9120. Выбор администрации решит судьбу второго приза – универсального блендера Philips HR1367. Чтобы приготовить питательные овощные блюда, супы-пюре, фруктовые коктейли, которые поднимут настроение, ароматные соусы или изысканные муссы, чтобы побаловать себя и родных, понадобится минимум времени и усилий. Самый лучший рецепт по мнению представителя спонсора получит тостер Philips HD2630 из коллекции кухонной техники Viva с семью режимами поджаривания и ячейками разной толщины.

Принять участие в конкурсе...

Напоминаем - для того, чтоб пользоваться всеми опциями сайта, необходимо быть его зарегистрированным пользователем. Оставьте заявку здесь , и очень скоро мы вышлем Вам приглашение.
В избранное