Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легкий cпособ cбросить вес!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 247 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
03.01.2015
08:09:28
11:55:20
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.01.2015
11:05:49
17:05:19
11
11.01.2015
10:05:41
13:05:24
12
13
13.01.2015
08:06:52
11:45:20
14
14.01.2015
08:10:48
10:35:49
15
16
17
18
19
20
20.01.2015
12:25:16
14:55:31
21
22
23
24
24.01.2015
09:06:14
14:07:38
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 49 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://hudeem.blogspot.com/
Открыта: 22-10-2014

Автор
KatiaKrasota

Статистика

247 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Легкий cпособ cбросить вес! Американская Диета: Все Секреты!


http://hudeem.blogspot.com/2014/04/blog-post_1421.html Диета появилась благодаря исследованиям, проведенным американскими учеными.  Они вывели формулу похудения для нации, которая находится на 2-м месте по ожирению в мире.
Ученые утверждают, что, следуя американской диете, “сидя” на которой не нужно голодать или истязать себя тренировками, можно потерять около 5 кг за первые 4 недели, и еще до 10 кг в следующие полгода.
Итак, в чем же секреты американской диеты?

Секрет 1. Обязательный завтрак каждый день

Завтрак должен быть: здоровым, питательным и включать белковые и цельнозерновые продукты, а также фрукты.
Зачем: чтобы поддерживать необходимый уровень инсулина в крови и дать организму питательные вещества для полноценной работы на целый день.
Варианты завтрака:

  • Цельнозерновой хлеб + вареное яйцо = вкусный бутерброд
    150 г нежирного молока
    1 банан
  • Овсяная каша + овощи на пару или отварные
    150 г апельсинового фрэша

Секрет 2. Полный отказ от газированных напитков, соков из концентратов и алкоголя

Чтобы похудеть, следует исключить все перечисленные напитки. Пить нужно только чистую воду, причем немало (около 1,5 л в сутки). Секрет не только в том, что эти напитки содержат много сахара, но и том, что именно содержание углекислого газа увеличивает желание потреблять калорийную пищу.
Скучно пить только воду? Пейте травяной и зеленый чаи и слабый кофе. Но не вместо воды, а в дополнение к воде.

Секрет 3. Замена мяса – рыбой

То есть, вообще отказаться от мяса? Нет, не вообще, а от жирного, красного и обработанного (в том числе от сосисок, колбас и проч.)
Важнейшим компонентом американской диеты являются рыба (сёмга, форель, сельдь океаническая, макрель) и морепродукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, очень полезные для здоровья и предупреждающие заболевания сердца, онкологические, обеспечивают полноценную работу мозга.
Кроме того, морепродукты содержат много йода, который способствует активному обмену веществ, а это как раз нужно для потери веса и поддержанию его в норме.

Секрет 4. Только здоровые продукты в рационе

Рекомендуется очистить свой холодильник от вредной еды, полуфабрикатов, консервов, продуктов с высоким содержанием сахара, жира, натрия и т. д.
Дружить:

  • с цельнозернывыми продуктами с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, неочищенный рис), которые помогают похудеть и «растопить» брюшной жир.
  • с нежирными молочными продуктами для обеспечения организма кальцием и витамином D,
  • с овощами и фруктами.

Секрет 5. Стимуляция метаболизма (обмена веществ)

Хороший обмен веществ означает нормальный вес. Как его «разогнать»?
Помогут:

  • правильные продукты – здоровые жиры, например,
  • простые тренировки для похудения,
  • дробное питание, что означает кушать чаще небольшими порциями.

Неправильно в корне думать, что можно эффективно похудеть без физических нагрузок. Изнурять себя не нужно, но уделить хотя бы 30 минут 3 раза в неделю упражнениям очень рекомендуется.

Секрет 6. Внимательное изучение этикеток на продуктах

Если на этикетке написано «обезжиренный» или «без сахара», это не означает, что этот продукт можно есть в любых количествах. Желательно вообще отказаться от такой еды. Особенностью такой «диетической» пищи является высокая степень обработки, а значит, в них очень мало питательных веществ.
Выбирайте продукты с пониженным содержанием сахара и жиров. Никаких майонезов, маргаринов и похожей ерунды.

Секрет 7. Забыть о фаст-фудах

О еде на скорую руку знают все, и как она готовится, тоже знают … ну, многие.
Как бы для вас ни была вкусна фаст-фудовская еда, от нее следует отказаться.

Секрет 8. Можно и нужно перекусывать

Это хорошая новость для любителей перекусов. Конечно, их не должно быть много – 2-3 раза в день между основными приёмами пищи.
Чем перекусить? Горстью орехов, фруктом, морковкой. Главное – не увлекаться.
Ну вот, собственно, и всё. Ничего сложного. В целом можно сказать, что американская диета – это один из разновидностей здоровой диеты, и вполне подходит для всех, кто желает эффективно похудеть без вреда для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ «Возникло Впечатление, Что Я Превратилась В Машину По Переработке Калорий»
В избранное