Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лыжи как фитнес

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Роман Назаров

Статистика

87 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Лыжи как фитнес: Противопоказания


Противопоказания

Случаев, которые врачи считают противопоказаниями к занятиям физкультурой, довольно много. Сюда входят и сильная близорукость, и болезни сердца, и нарушения координации, и астматические явления. Если колеблетесь, можно ли вам заниматься, спросите себя – запретил бы вам врач гулять на свежем воздухе?

Рекомендация: Воспринимайте лыжные пробежки как прогулку на свежем воздухе. Увеличивайте нагрузки постепенно, может быть, даже распределив программу своего развития на несколько лет.

Доктор Вода, Доктор Свежий Воздух и Доктор Солнце. Многие болезни, при которых фитнес и физкультура противопоказаны, можно излечить занятиями. В прошлом выпуске был описан случай излечения занятиями редкого врожденного порока сердца. Сам я в юности имел проблемы со здоровьем: сердечную недостаточность, острый двухсторонний гайморит. Постучу по дереву, но здоровье мое с тех пор улучшилось.

Ну и, конечно, зимняя депрессия не уживается с выходными на свежем воздухе. Финские ученые недавно нашли экспериментальные подтверждения того, что эта болезнь вызвана нехваткой определенного вида солнечной радиации.

Дозирование нагрузки. Можно и испортить здоровье лыжами. Это относится к профессиональному спорту, где тренировки многочасовые и ежедневные, а нагрузки на сердце высокие. Опасности подвергаются в первую очередь сердце и позвоночник (из-за несимметричности нагрузок при коньковом стиле). Боитесь за сердце? Следите на пробежке за пульсом – опасные нагрузки лежат выше частоты 150-160 ударов в минуту.

Признаки простуды. Самый частый случай, когда рекомендуется отменить лыжную пробежку. Если из носа сочится сильнее, чем обычно, или саднит горло – лучше останьтесь дома. Но не заменяйте лыжи шопингом или гостями. Если в тот же день интенсивно полечиться, простуда не разовьется. Если запустить болезнь – будете жалеть неделю, а то и две.

Рассылка ищет спонсора. Приглашаю подписчиков разделить со мной работу над выпусками. Опубликованные письма будут награждены подарками от спонсора. Посмотрите тему анонса следующего номера. Имеете мнение по этой теме? Опыт, который может быть полезен другим лыжникам?

Анонс следующего выпуска

Классический стиль, коньковый стиль. Сравнение стилей. Возможности, недостатки. Выбор лыж под конкретный стиль.

В избранное