Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Сжигание жира с одновременным сохранением мышц
|
Сжигание жира с одновременным сохранением мышц 2013-10-23 10:31 domsport  Не нужно быть экспертом, чтобы отличить атлета в межсезонной форме от готовящегося к выступлению бодибилдера. Бодибилдеры в межсезонной форме демонстрируют очень слабую рельефность мышц и обычно выглядят намного массивнее по сравнению с предсоревновательной формой. Когда вы садитесь на диету, главной целью становится сжигание максимального объема подкожного жира, но вместе с этим обязательно наблюдается некоторая потеря сухой массы, включая мышцы. Тренировки с отягощениями являются одним из самых эффективных способов минимизировать потерю сухой массы во время соблюдения диеты. Другой аспект заключается в том, насколько быстро вы теряете вес. Большинство ученых утверждают, что для ... 10 продуктов, которые полезны при высоком давлении 2013-10-23 10:53 domsport  1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. 2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С. 3. Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм. 4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. 5. Ты... Что сгорает: жиры или углеводы? 2013-10-23 22:44 domsport  При обсуждении различных тренировочных режимов в контексте разговора о «жиросжигании» много внимания уделяется тому, насколько эффективно во время нагрузок окисляется жир. Отсюда и разговоры о мифических 20 минутах, после которых «начинает гореть жир», и об эффективности доставки кислорода для сжигания жира, и о конкуренции между жиром и углеводами (или между жиром и лактатом, образующимся при анаэробном гликолизе). Продолжением являются маркетинговые фишки - к примеру, табло с лампочками на кардио-тренажерах, показывающие интенсивность по пульсу, с зонами «сжигание жира» и «кардиотренинг». Типа такого: ![photo+1[1]](http://ic.pics.livejournal.com/kalashnikovdm/20...<br />
<div style=)
15 отличных советов Мартина Руни 2013-11-07 21:19 domsport  Несколько советов нашего американского коллеги Мартина Руни (Martin Rooney), которые он дал прошлым летом во время своей турпоездки в Москву. Мартин создатель "стиля воина". Он пропагандирует достаточно жёсткий и тяжёлый силовой тренинг для тех, кто занимается боевыми искусствами.  Тренировки его подопечных включают комплексы с гирями и тяги штанги, которая кажется подвластна только тяжелоатлетам. И такая методика даёт отличный рез... Углеводы и белок после тренировки 2013-11-10 09:40 domsport  Белый рис с быстродействующим протеином (изолят) сразу после тренировки. Если ваша цель- приобретение мышечной массы, необходим восполнить уровень гликогена в мышцах и повысить уровень инсулина, который благополучно доставит углеводы, протеин и аминокислоты непосредственно в мышечные клетки, что обеспечит максимальный результат от вашей тренировки и ускорит процесс восстановления. Обычно у меня с собой смесь быстродействующих углеводов с протеиновый пудрой , однако так как я люблю покушать я решила воспользоваться советом своей очень хорошей подруги, которая подсказала мне этот волшебный рецептик. Белый рис варить до жидкой консистенции, добавляем скуп протеина, изюм и фин... Гриф, несколько блинов и больше ничего! 2013-11-10 10:56 domsport  Есть много различного оборудования, которое вы можете использовать для своих тренировок: гантели разного веса, регулируемые скамьи, силовые стойки, тренажёры с тросами и без, машина Смита, наконец… Это всё отлично подойдёт, когда ваша цель становится сильней и больше. Но в то же время, всё перечисленное выше оборудование меркнет по сравнению всего лишь с одним тренажёром – штангой. Имея всего лишь гриф и несколько блинов, вы можете составить свою программу из базовых упражнений, которые в свою очередь являются лучшим для силовых тренировок. Ну и конечно, нельзя не сказать в наше время р... Интенсивный HIIT + ноги + плиометрика 2013-11-10 18:34 domsport  КТО СКОЛЬКО РАУНДОВ СМОЖЕТ СДЕЛАТЬ? 30+ сек скакалки - 10 приседаний плие с гантелей 15 кг - 20 выпрыгов из глубокого приседа 30 сек перерыв - 30 сек скакалки + как можно быстрее под конец пока не спотыкаешься (больнА скакалкой себя обязательно еще огреть хаха) - поза сумо (плие) с заранее подготовленной гантелиной кг в 15 (+-) и делаем плие-приседы 10 штук - до изнеможения как можно сильнее и быстрее "взрываясь" вверх, и "отдыхая" опускаясь в нижнее положение (не опускаем грудь и смотрим на 45 градусов вверх) - отбрасываем гантелину и приседаем глубоко до пола и выпрыгиваем верх. Можно делать сериями по 5 выпрыгов НО сделать 20 повторений! - отдых 30 ... |
| В избранное | ||
