Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Репортаж с семинара "Летний рывок"
|
Репортаж с семинара "Летний рывок" 2013-07-22 22:16 Mary Вчера был насыщенный день, который принёс большое моральное удовлетворение. Мне удалось научить многих людей делать то, что они не умели раньше. Люблю этот процесс становления полезных навыков на моих глазах. «Летний рывок» получился girls only. Первый раз так сложилось. Не специально :)  Помимо двух видов рывков (hardstyle и в стиле гиревого спорта) учили мельницу, хайпул, турецкий подъём + 5 видов комбинированных упражнений. И даже успели повторить подъёмы на груди и свинги в рамках подготовки к рывкам. (Подробнее о том, как эти упражнения связаны между собой, я выложу через пару дней статью). Как показал семинар, рывок - это такое хитрое упражнение, которое выучить без тренерского взгляда довольно сложно. Слишком уж много нюансов и различных особенностей, которые надо учесть. Разбором всего этого мы и занимались. Рывок - предисловие 2013-07-24 13:15 Mary Внимательные читатели сайта могли обратить внимание на тот факт, что до сих пор не было отдельной статьи про рывок. Этому есть объяснение, и сегодня я расскажу о нём подробнее. Как я уже упоминала в статье «6 базовых упражнений с гирями», есть необходимый минимум, который должны освоить фанаты гирь на первом этапе своих тренировок. Это свинг, приседания, турецкий подъём, подъём на грудь, армейский жим и рывок. Рывок из этого списка самое сложное упражнение и поэтому логично его осваивать после всех остальных. А поскольку я предполагаю, что большинство читателей не так давно познакомились с гирями, то и про рывок не спешила рассказывать. Любое обучение идёт от более лёгкого материала в более сложному. И ранее полученные знания должны служить опорой для последующих. Так и в нашем случае. Что могут дать свинги, подъёмы и жим для освоения р... Рывок гири - король упражнений 2013-07-26 11:42 Mary Рывок гири по праву называют королём гиревых упражнений. Это действительно чрезвычайно мощное, технически интересное движение, задействующее все мышцы тела. Научитесь делать рывок – и он обязательно станет одним из самых любимых упражнений на всю жизнь. 1. Поставьте гирю перед собой, согнитесь в бёдрах, возьмите гирю 1 рукой (можно не по центру, а немного сместить руку в сторону большого пальца) и сделайте замах между ног.  2. Резко выпрямитесь в бёдрах (всё усилие идёт от них, руки гирю не поднимают).  3. Когда гиря проходит в районе груди, согните локоть, чтобы сократить траекторию движения. После этого элемента "тяги" гири к себе, рука идёт навстречу гире и она мягко ложится на неё. Важно вовремя сделать это движение – не слишком рано, не слишком поздно. Семинары по гирям в августе 2013-07-31 18:11 Mary В августе состоятся 2 семинара. Новый и очень интересный семинар "Гири для пресса" я проведу вместе с Марией Холоповой
Окончание летнего сезона семинаров 2013-08-05 08:18 Mary Сезон летних семинаров закрыт! Участники последнего летнего семинара машут всем на прощание, а я надеюсь на новые встречи осенью. Хочу сказать спасибо всем, кто участвовал в моих первых в России семинарах по гиревому фитнесу. Общение с таким количеством позитивных и увлечённых людей очень вдохновляет. Дальше будут ещё интересней, оставайтесь на связи!  |
| В избранное | ||
