как Вы представляете себе 10-15 повторений в приседаниях и становой тяге, если на штанге 200 кг.? на себе-то пробовал такое? и сколько месяцев (уж не говорю "лет") по такой системе занимался?
Отвечаю. На себе 200кг в 10-15 повторениях не пробовал. Месяцами, и уж тем более годами, тренироваться по любой ОДНОЙ системе тоже не пробовал.
А вот сделать 10-15 повторений в приседаниях и становой тяге могу. И моя жена может. И люди, которых я консультирую даже по интернету, могут сделать это ВСЕ.
И если вы не можете сделать приседания с 200кг, то просто уменьшите вес и сделайте нужное количество повторений. Это же элементарно. Попробуйте у Вас получится. :-) Уверен на 100%.
А ещё составляйте циклическую программу тренировок хотя бы на полгода. И Вы, когда-нибудь, сможете с 200кг присесть. Т.е. выйдите на максимум 300кг и сделаете с 200. Программу могу, кстати, я составить. Обращайтесь.
Не тренируйтесь годами по одной системе. Это вредно, да и просто не интересно, если не сказать глупо. Не надо рутины.
Побольше творческих решений в построении тела.Не нужно догм. Рассматривайте себя в динамике. Должны быть рост и движение к совершенству. А иначе стагнация и увядание.
То о чём я написал в прошлом выпуске – это одна из сотен методик, которые я применяю при составлении программ. Одна из… Понимаете? Она не единственная. И если ВАМ методика не подходит, то ничего страшного. :-) Найдите свою. И получите удовольствие от тренировок и радость от жизни. Чего Всем и Желаю!