Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.06.2009
10:42:20
22:18:16
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы V это очень просто! Закачивайте тренировку интенсивным упражнением.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

КОНСУЛЬТАЦИИ

ФОРУМ

СТАТЬИ 

Закачивайте тренировку интенсивным упражнением.

Физическая нагрузка стимулирует выработку анаболических гормонов тестостерона и гормона роста. Поэтому на протяжении нескольких  часов после тренировки организм находится в оптимальном состоянии для восстановления тканей и обеспечения их роста.

Однако, вид тренинга и его интенсивность влияют на количество высвобождаемого гормона роста и тестостерона. На самом деле, чем выше интенсивность, тем больше гормона роста высвобождается.

Кроме того, чем большие группы мышц вовлекаются в работу во время интенсивной тренировки, способствующей образованию молочной кислоты, тем больше выделяется гормона роста.

Следовательно, главным правилом оптимизации послетренировочного питания является естественная стимуляция для повышения высвобождения анаболических гормонов. Как это сделать?

Заканчивайте тренировку выполнением 3 – 4 сетов в 10 -15 повторениях с весом 70 – 80% от одного максимального повторения. Максимальное повторение – это максимальный вес, который вы можете поднять в одном повторении с безукоризненно строгой техникой.

Упражнение должно быть для больших мышечных групп, например, приседания, жим ногами, становая тяга, подъём штанги на грудь, ну и т.п.

Влад Ларин.

 

   Info@DomSport.RU

 

 
В избранное