Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Один день из жизни.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

МАГАЗИН

ФОРУМ

СТАТЬИ 

Один день из жизни.

Хочу сегодня показать на цифрах, как должно выглядеть меню худеющего человека весом 90кг. Чтоб вы понимали порядок цифр. Потому что в большинстве писем мне присылают ДИЕТЫ, от которых невозможно похудеть.

Люди думают, что к похудению ведёт отсутствие еды, т.е голод. Нет и ещё раз нет.

Главные условия похудения:
1. Тратить калорий больше, чем потребляете.
2. Ускорить обмен веществ. За счёт 6-8 разового питания и тренировок.

И, как обычно, человек выбирает лёгкий путь. Т.е. голод. Голодать, вопреки принятому мнению, очень просто. Надо всего лишь не есть. Плюс на голод можно валить всё ( это главный момент): нервозность, нежелание что-либо делать, требовать сочувствия от других и использовать кучу других психологических трюков.

Я же голодный, бедный и несчастный, любите меня и ПОДЧИНЯЙТЕСЬ мне.

Поэтому, когда предлагаю нормальное, ПРАВИЛЬНОЕ питание, мне не верят. Точнее не хотят верить, потому что я советую есть не мало, а много, по сравнению с тем, как обычно люди питаются и часто.

И ещё, я не требую ЖЕРТВ. А люди именно этого и хотят. Быть жертвой и в связи с этим требовать снисхождения к ним за невыполнение каких-то требований.

Выполнение только первого пункта ведёт к замедлению скорости обмена веществ. Именно поэтому голодающие не худеют никогда. А наоборот, организм при первом же переборе калорий запасёт в виде жира. На случай, если ему вдруг опять не дадут еды.

Ниже вы увидите, что питание во время похудения – это ни диета (временный набор продуктов), а просто сбалансированный набор блюд. Ведь наша цель НЕ ПОХУДЕТЬ.

Ещё раз. ЦЕЛЬ – НЕ ПОХУДЕТЬ. А научиться управлять своим весом и питаться так, как вы будете питаться всю свою долгую и счастливую жизнь. Чего Всем и Желаю!


7.00 Кофе. ½ порции протеина (10г) на воде.
Кардиотренировка.
8.00 4 яичных белка и 2 целых яйца
1 кусочек низкожирного сыра
1 чашка овсянки на воде

10.30 2 порции протеина (40г) на воде
1 картофелина с обезжиренной заправкой
25г орехов
13.00 250г куриных грудок
1 картофелина
1 чашка брокколи

16.00 ½ банки тунца
2 куска цельнозернового хлеба
½ авокадо

17.30 Перед тренировкой.
1 порция протеина (20г)
1 яблоко
Силовая тренировка.
18.30 После тренировки.
2 порции протеина
2 куска белого хлеба
2ст. ложки мёда

19.30 250г куриных грудок
1 чашка коричневого риса
2 чашки овощного салата с 1ст. ложкой обезжиренной заправки

22.00 250г творога 0%

Итого за день: 2942 калории (321г протеина, 286г углеводов, 56г жиров)

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное