Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Как заставить себя тренироваться.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Интернет ТВ

ФОРУМ

ЖУРНАЛ 

Как заставить себя тренироваться
Оставим вопросы мотивации в стороне – у каждого свои причины для занятий. Но когда наступает время реализовать намеченные планы, появляется много, казалось бы, существенных причин отложить тренировку: «Нет времени», «нет сил», « плохое самочувствие», «много работы», «я и так неплохо выгляжу» и так до бесконечности. Не позволяйте лени и неорганизованности встать на вашем пути. Есть много стимулов для занятий, которые окажутся весомее ваших обычных отговорок.

1. Найдите партнёра по тренировкам.
Когда вы знаете, что партнёр ждёт в 19.00 в тренажёрном зале, это заставит не отлынивать от занятий. Ведь он рассчитывает на вас. Предупредите партнёра по тренировкам, что вы можете иногда лениться и разрешите «доставать» вас, пока вы не появитесь в зале.
Правда, здесь может быть и обратная сторона. Когда ваш товарищ не сможет или не захочет тренироваться, у вас будут такие же мысли. Та же ситуация и с персональным тренером. Вам тяжело будет привыкать к другому человеку, если ваш тренер по каким-либо причинам перестанет вас тренировать. Но выход есть!
Я тренирую людей по интернету. Человек тренируется чаще всего дома, затем мы с ним обсуждаем или в чате или с помощью видеоконференции, что и как было на его тренировке. В такой схеме общения много плюсов (в т.ч. значительная экономия времени и денег) и практически нет минусов.

2. Принимайте добавки.
Если вы принимали спортивные добавки несколько дней перед тренировкой, вы будете более мотивированы. Если не потренируетесь – выходит, вы зря потратили время и деньги. От добавок не будет эффекта, если лежать перед телевизором. Кроме того, спортивное питание помогает достичь поставленных целей. А когда вы достигаете желаемого результата – это дополнительный стимул к дальнейшим занятиям.

3. Сделайте себе тренажёрный зал.
Купите абонемент на год в тренажёрный зал. Это самый распространённый совет. Но он же часто, да почти всегда, не подходит людям без опыта тренировок. Также тем, у кого был длительный перерыв.
Чтоб тренироваться в зале, нужно понимать, что КОНКРЕТНО там делать. А этого понимания в первое время нет. Поэтому сделайте себе зал дома.

4. Расскажите всем о том, что вы тренируетесь.
Если вы твёрдо решили заняться тренировками – не стесняйтесь рассказывать об этом. Делитесь с друзьями, коллегами, родственниками о своих планах и о том, что скоро они увидят результаты. Одна мысль о том, что столько человек будут ждать вашего преображения, подстегнёт вас. И довольно скоро (через пару месяцев точно) все знакомые начнут спрашивать вашего совета и выражать своё восхищение.

5. Меняйте программы тренировок.
Одна и та же тренировочная программа 6 месяцев подряд утомит кого угодно. Так же однообразие может стать причиной застоя в тренировках. Вносите изменения в программу каждые 6-8 недель. Меняйте упражнения, количество тренировочных дней в неделю, порядок упражнений, время между сетами и количество повторов в сете.

6. Музыка.
Музыка оказывает большое эмоциональное воздействие на человека. Запишите сборник вдохновляющих вас песен и слушайте по дороге в тренажёрный зал. Это создаст позитивный настрой и по-хорошему «заведет».

7. Вступайте в сообщества.
Читайте журналы, книги и сайты, посвящённые тренингу. Общение с единомышленниками вдохновит вас на тренировки.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное