Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Массаж без массажиста. Каноэ. Складной спортзал. На лыжах без снега. Маканах и аугул керчор.


О спорте и спортивных снарядах

Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.


Массаж без массажиста
 
Массаж без массажистаОбычно массажист двумя пальцами оттягивает участок кожи и отпускает. Таких щипков следует целая серия. Те же операции может проделать простое устройство.

Прибор представляет собой пластмассовый или металлический цилиндр длиною около 250 мм. На его поверхности в шахматном порядке сверлятся отверстия для эластичных колпачков — их можно сделать из медицинских груш, обрезав носики. Диаметр отверстий выбирается в зависимости от размера колпачков. Клеем или шайбами с заклепками укрепите груши на внешней стенке цилиндра...

 


Каноэ
 
КаноэЗверобой и Чингачгук — отважные герои романов Фенимора Купера — знакомы многим из вас. Не раз в своих опасных приключениях они настигали врага и ускользали от преследования на быстром и легком каноэ. Вы можете сами сделать такую лодку из доступных материалов.

Вам потребуются ровные прутья орешника или рябины диаметром около 10 мм для обшивки каркаса, многослойная водостойкая фанера толщиной 20 мм и прочная парусиновая ткань, которой обтягивается корпус лодки. Вместо прутьев можно использовать сосновые рейки сечением 5х10 мм.

Основанием каркаса служит киль, который состоит из двух досок (рис. 2) сечением 2,5х10 см и длиной 380 см. Эти доски соединены между собой промежуточными деревянными планками 7 толщиной 2 см и длиной 5 см...

 


Складной спортзал
 
Складной спортзалПочти у каждого из вас есть дома гантели, резиновый жгут и еще два-три каких-нибудь неприхотливых снаряда. Назначение каждого из них строго определенное: одни дают изрядную нагрузку мышцам рук, другие укрепляют плечевой пояс, третьи разрабатывают мышцы ног и т. д. И наверняка можно утверждать, что универсального спортивного снаряда, простого, доступного, дающего «зарядку» всему телу, ни у кого из вас нет.

Такой тренировочный снаряд изобрели инженеры А. Г. Цидиков, А. Г. Марков и Г Г. Богданов. Он легко и быстро устанавливается на балконе, в лоджии, в дверном проеме, в простенках коридора, а также во дворе...

 


На лыжах без снега
 
На лыжах без снегаХотя снега еще нет, вы уже можете начать лыжные тренировки. Снаряд, который вы видите на рисунке 1, поможет усвоить технику поворота.

Изготовить опору можно по-разному. Наиболее простой способ — согнуть ее из плоской железной полосы, а между краями натянуть стальную ленту, какой укрепляют ящики. Железную опору можно привинтить шурупами к доске или приварить к ней ножки.

К лыжам с помощью жестяных полосок нужно прикрепить рамки. Для предохраняющей прокладки используется войлок. Если вместо стальной ленты на основание натянуть прочный, но тонкий плетеный трос, то в качестве роликов могут выступать небольшие колесики — блоки.

При повороте с параллельным положением лыж надо переносить тяжесть тела немного вперед. Начинайте упражнение так: двигайте коленями вправо-влево, как показано на рисунке...

 


Маканах и аугул керчор
 
Маканах и аугул керчорЗима не за горами. И снова выйдут на ледяные поля ледовые дружины.

А пока мы предлагаем вам для тренировки поиграть на траве в игры, которые можно считать предками современного хоккея. Первая игра — армянская, вторая — чеченская.

Маканах

Играют в нее на прямоугольном поле (длина его может быть от 90 до 120 м, ширина 60—75 м). На лицевых линиях ставятся ворота. Ширина их — 4 м, высота — 2,2 м. Состязаются две команды по 11 игроков в каждой...

 


2007-2016 Автор-составитель Владимир Мао

В избранное